Unser moderner Lebensrhythmus, die rasante Entwicklung der Technik und ständiger Stress (am Arbeitsplatz, im Privatleben und in der Gesellschaft im Allgemeinen, zum Beispiel Staus) führen dazu, dass immer mehr Menschen mit dem Problem des Übermaßes konfrontiert sind Gewicht. Einer der Schlüsselfaktoren, die die Ansammlung von Fettdepots beeinflussen, ist Stress und der emotionale Zustand eines Menschen. Es ist klar, dass Übergewicht nicht aus dem Nichts kommt, sondern!!! Stress beeinflusst die Produktion von Cortisol, einem Hormon, das für die Anpassung des Körpers an Stresssituationen verantwortlich ist (es wird allgemein auch als „Stresshormon“ bezeichnet). Ein erhöhter Cortisolspiegel im menschlichen Körper geht einher mit einer Steigerung des Appetits, insbesondere auf süße und fetthaltige Speisen, sowie einer Verlangsamung des Stoffwechsels (genauer gesagt, einer Flüssigkeitsansammlung im Körper und einer Behinderung ihrer Ausscheidung, aber in keinem Fall). Fall der Prozess des Gesamtkalorienverbrauchs selbst). Unter solchen Bedingungen neigt der Körper dazu, Fettdepots zurückzuhalten, da dies in der Antike zum Überleben bei Nahrungsknappheit beitrug (ich erkläre es noch einmal: Es ist nicht so, dass man nicht isst und nicht abnimmt , aber essen Sie mehr, aber aufgrund von Wassereinlagerungen geht das Gewicht zurück, wenn Sie eine Diät langsamer durchführen).Auch der emotionale Zustand spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Übergewicht. Menschen greifen in Zeiten der Traurigkeit, Einsamkeit oder des Stresses oft auf Essen zurück, um sich zu trösten (wer von uns weiß nicht, dass wir etwas Leckeres essen müssen, wenn wir uns schlecht fühlen, und unsere Stimmung wird sich verbessern). Dies ist besonders gefährlich bei emotionalen Fressern, die als Reaktion auf Emotionen und nicht auf den physiologischen Hunger selbst essen (sie beginnen eine ständige Suche nach etwas, das positive Emotionen hervorruft, und da Essen die schnellste Option zur Befriedigung ist, ist eine gastronomische Suchexpedition erforderlich Mitte beginnt Geschmacksfreuden). Darüber hinaus können einige emotionale Zustände wie Depressionen oder Angstzustände dazu führen, dass das Interesse an einem gesunden Lebensstil, einschließlich körperlicher Aktivität und richtiger Ernährung, verloren geht (bei leichten Depressionen wurde jetzt auch eine Veränderung des Körpergewichts in die Liste der Symptome aufgenommen). Dies bedeutet auch eine Gewichtszunahme und nicht nur eine Gewichtsabnahme, wie es bei den alten Standards der Fall war. Hier sind einige Beispiele für den Einfluss von Stress und emotionalem Zustand auf die Anhäufung von Übergewicht: Eine an der Ohio University durchgeführte Studie zeigte, dass Menschen Menschen, die bei der Arbeit unter ständigem Stress stehen, haben einen höheren Körperfettanteil, insbesondere im Bauchbereich. Dies ist auf einen Anstieg des Cortisolspiegels zurückzuführen, der den aktiven Prozess der Fettverbrennung beeinträchtigt. 2. Eine an der University of California durchgeführte wissenschaftliche Studie ergab, dass leichte Depressionen oder Apathie oft mit einem gesteigerten Appetit einhergehen, insbesondere auf Süßigkeiten und Kohlenhydrate. Menschen, die unter einer leichten Depression/Apathie leiden, können Nahrung als Mittel zum Ausgleich negativer Emotionen nutzen 3. Beobachtungen zeigen, dass Menschen, die häufige emotionale Höhen und Tiefen erleben (z. B. einen Kreislauf aus Frustration und Freude), oft Probleme haben, ihr Gewicht zu kontrollieren. Diese Instabilität des emotionalen Zustands kann zu unregelmäßigem Essen und übermäßigem Essen führen. Um die negativen Auswirkungen von Stress und emotionalem Zustand auf die Ansammlung von Übergewicht zu vermeiden, müssen Sie auf Ihre geistige Gesundheit achten. Es ist wichtig zu lernen, mit Stress umzugehen, gesunde Wege zur Entspannung zu finden und sich an Spezialisten (Psychologen, Entspannungstrainer) zu wenden, um Hilfe zu erhalten. Sie müssen lernen, anders zu essen, und das Schwierigste ist, Ihre Essgewohnheiten zu ändern. Es ist auch wichtig, sich Ihres emotionalen Zustands bewusst zu werden und zu vermeiden, als Reaktion auf negative Emotionen zu essen. Es kann hilfreich sein, alternative Möglichkeiten zu finden, um sich zu trösten, z. B. Sport zu treiben, Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen oder Hobbys nachzugehen..