Neulich wurde ich im Lokalfernsehen als Experte für eine Geschichte über Stress eingeladen. Die Anfrage lautete etwa so: „Können Sie mir sagen, wie ich Stress am Arbeitsplatz überwinden kann?“ Was können Sie tun, während Sie im Büro sitzen, um Stress abzubauen? Und ich dachte... Es gibt so viele Artikel mit Rezepten gegen Stress: Einen Anti-Stress-Ball drücken, Kräutertees trinken, Entspannungsmusik hören, meditieren, Seifenblasen blasen, auf den Nasenrücken des Gesprächspartners schauen, tief durchatmen, häufiges Atmen, bis drei zählendes Atmen, Aufatmen, Ausatmen, nicht atmen ... Und wie kann man aus so vielen „Zauberstäben“ und „Pillen“ wählen ...?) Ich versuche es herauszufinden Bevor wir darüber sprechen, wie man Stress überwinden kann, ist es wichtig zu verstehen, dass Stress eine normale menschliche Reaktion auf verschiedene Anforderungen der Umwelt ist, die sich in der allgemeinen Mobilisierung des Körpers zur Lösung einer schwierigen Situation äußert Es fällt uns sehr schwer, ohne sie zu leben. Stimmen Sie zu, es kommt selten vor, dass sich jemand über erhöhte Konzentration, hohe Reaktionsgeschwindigkeit, schnelle Auffassungsgabe usw. beschwert. Wie das in freier Wildbahn passiert – ein Hase sah ein Raubtier – machte sich auf den Weg und machte sich auf den Weg, oder ein Löwe spürte Beute – machte sich auf den Weg und fing ein Reh. Es ist schwierig, einen Damhirsch zu fangen, während man imposant durch die Savanne spaziert. Das ist jedem klar. Tatsächlich ist ein Mensch unter Stress auf dem Höhepunkt seiner Leistungsfähigkeit. Probleme entstehen auf folgende Weise: Eine solche Mobilisierung erfordert einen größeren Energieaufwand und jeder Körper braucht nach Stress Ruhe. Unsere Gesellschaft ist so sehr von der Idee „höher, schneller, stärker“ durchdrungen, dass dieser hohe Grad an Effizienz oft als die Norm angesehen wird. Kein einziger Hase und kein einziger Löwe läuft 8 Stunden am Tag, fünf Tage die Woche. Daher ist die wichtigste und meiner Meinung nach einzige wirksame Methode zur Stressbewältigung ein klares Verständnis und Respekt vor den Grenzen Ihrer Fähigkeiten! : Wie viel können Sie unter Stress arbeiten und wie viel und wie viel Ruhe brauchen Sie danach? Wie oft gönnen sich die meisten Menschen, die über Stress klagen, Ruhe? Offensichtlich nicht oft genug. Es ist besonders schwierig, sich eine gute Erholung zu gönnen, wenn man Müdigkeit für Faulheit und Schwäche hält und Laufen die einzige Existenzmöglichkeit darstellt. Es ist schwer. Wenn der Stress anhält, stellt sich unweigerlich Erschöpfung ein und mit ihr eine Flut nicht gerade angenehmer Emotionen – Ärger, Wut, Groll, Angst, nicht damit klarzukommen … Diese Gefühle spielen eine sehr nützliche Rolle – sie Signalisieren Sie einer Person beharrlich, dass dringend etwas geändert werden muss! Sie können versuchen, diese Emotionen zu ignorieren, aber normalerweise ist der Preis für ein solches Ignorieren zu hoch – unsere Kraft ist nicht endlos, ob es uns gefällt oder nicht, und wenn wir weiter „rennen“, beginnt der Körper zu reagieren – mit verschiedenen Krankheiten von vom harmlosesten bis zum sehr ernsten. Wenn Sie nicht freiwillig zur Ruhe gehen, „schlägt“ Ihr Körper Sie zwangsweise ein. Solch ein Preis, aber wenn eine Person dennoch den Grad ihrer Erschöpfung, die Menge der verbleibenden Ressourcen und die Kosten solcher Maßnahmen erkennt und akzeptiert und sich dafür entscheidet, im gleichen Tempo weiterzumachen, wissen wir nie, welche Situationen passieren könnten kann ihm mit Sicherheit empfehlen: Achten Sie auf Ihre Gesundheit (richtige Ernährung, ein gutes, klares Programm, mäßige körperliche Aktivität, Yoga, Schwimmbad, Tanzen usw.), vergessen Sie nicht die „andere Seite“ des Lebens – Familie, Freunde , Hobbys usw. Das heißt, geben Sie Ihre Energie so sorgfältig wie möglich aus und pumpen Sie Ihre Ressourcen auf, wobei Sie sich klar darüber im Klaren sind, dass dieses Tempo nicht die Norm, sondern eine Reaktion auf eine extreme Situation ist. Das ist alles, was ich in der Geschichte gesagt habe. Ratet mal, was sie hinterlassen haben? ;-) Der Teil, in dem es heißt, dass Stress die Norm ist und Empfehlungen zum Aufpumpen von Ressourcen enthält. Höher, schneller, stärker, Genossen!))