Všimli jste si, že vaše hranice v kontaktu s jinými lidmi jsou pravidelně porušovány. Co s tím dělat Nejprve si musíme promluvit o situaci, kdy si prostě nevšimnete, že jsou porušovány vaše hranice. V takových případech je nejlepší způsob, jak si toho všimnout, prostřednictvím zpětné vazby od ostatních lidí. Člověk, který je vám blízký nebo známý, dříve nebo později řekne: „Všimli jste si, že děláte něco, co byste neměli nebo nechtěli? Jste si jisti, že chcete splnit požadavek této osoby? Je jasné, že na to nemáte čas ani peníze." Podíváte se na něj a řeknete: „Vážně? Já si toho nevšímám.“ Může se stát, že přijdete na terapii a mluvíte o nějakém příběhu ze svého života, například o četných násilných činech vůči vám, a psycholog vám odpoví: „To je velmi špatné, já Nemůžu takhle žít, já Je to velmi bolestivé to slyšet." Tak se také obnovuje citlivost, dříve jste si nemysleli, že je to špatné, že by to tak nemělo být. To, co se vám nyní děje od jiných lidí, se nazývá násilí a zpočátku si toho všimnete, možná na intelektuální úrovni, pokud jste si toho nevšimli dříve. Nejjednodušší známkou toho, že byly porušeny vaše hranice, je emoční nebo fyzické nepohodlí komunikace s lidmi ve vašem okolí Možná si v některých okamžicích všimnete, že vaše hranice byly po nějaké době, po dvou hodinách, po třech dnech, po šesti měsících, porušovány jinými lidmi, to znamená, že jde o citlivost. Toto je velmi důležité místo, je skvělé, že pokud se to stalo, můžeme a měli bychom s tím pracovat Proč? Protože cvaknutí magického spínače nebude fungovat, pokud jste žili svůj život, je vám 30-50 let a vaše hranice byly neustále porušovány, a nikdy jste si toho nevšimli, a teď najednou jste si začali všímat , budete potřebovat čas, takže první fáze: nejprve si všimnete, že jsou porušeny vaše hranice, to se může stát po měsíci, dvou týdnech, týdnu. Pokud si i po nějaké době začnete všímat, že jsou vaše hranice narušovány, položte si otázku: jakou reakci to ve mně vyvolává? A zaznamenáte na sobě určité pocity, mezi kterými může být i pocit hněvu. To je velmi důležitý pocit, který pomáhá budovat hranice kontaktu s druhými lidmi Nebo pocítíte znechucení, když hranici kontaktu poruší například vaše kamarádka nebo matka, která vám každý den volá a visí na telefonu. tři hodiny, už jsi unesen takovými informacemi o objemu, ale nemůžeš zavěsit a až po nějaké době si uvědomíš, že takhle žít nechci. Další, druhá věc, kterou můžeš udělat, je zeptat se sám sebe! otázka: jak se k tomu cítím? V tomto případě se vaše citlivost začne postupně obnovovat, poroste proces uvědomění, které potřebujeme k regulaci právě této hranice Věnujte pozornost tomuto: co se s vámi stane, když jsou tyto hranice narušeny? I když se to stane po dni, týdnu nebo měsíci Jak bych chtěl tuto hranici obnovit? Postupem času se toto období zkrátí a pokud jste si například dříve všimli, že vaše hranice byly narušeny po týdnu, tak po pěti hodinách, po třech, pak po jedné a pak v tuto chvíli a tady je to důležité – bude zkrátit toto období závisí na tom, zda jste schopni být vědomi a třetím faktorem, neméně důležitým pro obnovení hranic s ostatními lidmi, je, jak jasně to dokážete sdělit ostatním? Musíte se naučit mluvit přímo o tom, co se vám děje, čeho jste si tady na sobě všimli, když pochopíte, že byly porušeny hranice, jak se v tom cítím, co se mi nelíbí, abych to chtěl změnit a dál uvést to do kontaktu. Nikdy není pozdě se s tím spojit. Pokud například na posledním setkání s vaší přítelkyní nebo přítelem něco upoutalo vaši pozornost nebo vás urazilo, nikdy není pozdě, ani po týdnu, o tom mluvit, až se s ní nebo s ním znovu setkáte : první věc, kterou je důležité udělat, je všimnout si toho jako faktu. Za druhé, vezměte tuto skutečnost v úvahu!