Zdraví nenarozeného dítěte je do značné míry dáno chováním a zdravím samotné ženy během těhotenství. Většina žen, zejména prvorodiček, si průběh porodu dostatečně neuvědomuje, o bolesti při porodu slyšela, a proto se jejího přístupu neoprávněně bojí. Porodní bolesti mohou být skutečně trochu bolestivé a samotný porod vyžaduje od ženy fyzickou energii. Pokročilá psychická a fyzická příprava na porod jej však zvládá i pro samotnou rodící ženu, v důsledku čehož jsou kontrakce vnímány méně bolestivě a porod probíhá bez větších obtíží pro ženu pro správnou výživu a procházky na čerstvém vzduchu si vyvine potřebu fyzického cvičení, závisí na zdraví nenarozeného dítěte Před zahájením gymnastiky se však těhotná žena potřebuje poradit s gynekologem na ženském těle během těhotenství, ale také posiluje svaly a zlepšuje elasticitu perineální tkáně před porodem. Strečink pomáhá zbavit se obvyklé svalové ztuhlosti, zlepšit držení těla a snížit únavu během těhotenství. V tomto období je velmi důležité vypěstovat si návyk na správné dýchání, které se bude hodit při porodu. Mimořádně prospěšné jsou pro tělo nastávající maminky také protahovací a relaxační cvičení. Relaxace pomáhá uvolnit svalové napětí, reguluje puls, krevní tlak a zlepšuje krevní oběh Těhotná žena potřebuje provádět všechna cvičení pomalu, s hlubokým nádechem a relaxačním výdechem, nebo s rovnoměrným dýcháním, bez náhlých změn polohy těla a pohybů. Pro vedení tříd se doporučuje pozitivní emoční pozadí (s hudebním doprovodem) Pod vlivem fyzického cvičení během těhotenství se v těle zvyšuje metabolismus. To ve větší míře ovlivňuje svalovou tkáň. Svalová vlákna se zvětšují, stávají se silnějšími a pružnějšími a mohou dělat více práce. Fyzické cvičení navíc aktivuje oxidační procesy v tkáních, což vede k intenzivnější práci dýchacího systému. Zároveň se zlepšuje zásobení všech orgánů kyslíkem Komplexní hormonální změny, ke kterým v těle dochází v prvním období těhotenství (do 15. týdne), se často projevují celkovou malátností a potřebou odpočinku. Těhotná žena proto potřebuje aktivní režim, protože nečinnost neprospívá ani jí samotné, ani vývoji plodu. Za účelem fyzické přípravy na porod se těhotným ženám doporučuje provádět určitý soubor cvičení s ohledem na jejich anamnézu a gestační věk Četná pozorování přesvědčila lékaře, že systematické cvičení během těhotenství normalizuje a stabilizuje funkční systémy matky , zajišťuje zdárný vývoj plodu, zvyšuje obranyschopnost organismu, přizpůsobuje jej fyzické aktivitě při porodu. Pod vlivem opakovaně opakované svalové práce získává tělo schopnost rychleji a úplněji mobilizovat zdroje v době, kdy jsou na něj kladeny vysoké nároky, a hospodárně je využívat. Z tohoto pohledu je gymnastika v těhotenství považována za jedno z opatření k prevenci komplikací těhotenství, porodu a poporodního období Soubor gymnastických cvičení má za cíl důsledně zařazovat do tréninku svalové skupiny těla, které zabírají podílet se na procesu porodu. V tomto ohledu je systém fyzických cvičení rozdělen do komplexů pokrývajících období těhotenství do 16 týdnů, od 16 do 21 týdnů, od 24 do 32 týdnů a od 32 týdnů před narozením Každý komplex má své vlastní charakteristiky, úkoly a cíle. V prvních třech měsících Během těhotenství by měla být dána přednost nejjednodušším cvičením, přičemž zvláštní pozornost by měla být věnována klidnému dýchání při jejich provádění. V těhotenství je potřeba se učit +79137259380