Od autora: Vzdát se? Jít dál? Otočit se zpět? Kde získat zdroje? Všichni jsme se ocitli nebo ocitneme v situaci, kdy se život dramaticky a neodvolatelně změní, i když se nám to nelíbí... Změna je něco, co je s námi stále. I když máme v životě relativně klidné a stabilní období. I změny k lepšímu vyžadují, abychom se přizpůsobili novému - ve „starém“ bytě byl vypínač na druhé straně, kohoutek v koupelně se otevíral s menším odporem! Účes je krásný, všichni mě chválí, ale já se v zrcadle nepoznávám... Změna je život a je to práce pro naši duši, naše tělo, naši mysl. S tím je vše víceméně jasné a vyplatí se: • vzdát se nejdůležitějších projektů, • více investovat do svého zdraví a pohody, • najít příležitost k relaxaci, • najít příležitost, jak se něčím potěšit , bez ohledu na to, co. V opačném případě nebudete mít dostatek síly, jinak může stres zničit vás i váš život a proměnit se v úzkost (vyčerpání). Život je život a zdá se jasné, že všechno plyne a všechno se mění, něco odchází a něco přichází. Ale každý z nás má nejen potřebu rozvoje, ale také potřebu pohodlí a stability. Pohodlí, stabilita, známé rituály - čas nabrat síly, čas na odpočinek, čas na uvědomění a orientaci. Pak může přijít čas na změny, které přicházejí jak zvenčí (bez ohledu na naši touhu), tak zevnitř, jejichž počátek budeme sami iniciovat. A v životě jsou období, kdy všechno přijde najednou. Známé „průšvih nejde sám“ je o podobné situaci. A nezbývá nic jiného, ​​než „prorazit“ a radikálně změnit obvyklý způsob života. Najednou odrostlé děti a prázdné hnízdo, ztráty a dokonce smrt blízkých, nemoci, které navždy změní život, rozvod. Změna zaměstnání, pokles příjmu... A dokonce náhle změněný pohled na život. Zvláště mnoho změn současně může ovlivnit ty, kteří jsou zvyklí do poslední chvíle nic neměnit, nevidí potřebu se rozhodovat a vědomě směřují k novým cílům. A právě zde může číhat nebezpečí – vzdát se, zoufat si a začít „ulpívat“ na minulosti. "Kdybych tuto práci neopustil, všechno by bylo jinak, co jsem dělal!" - místo toho, abych si vzpomněl, že jsem ze své staré práce už dávno vyrostl, že mě už neživí ani nemotivuje, že je nudná a veškerá moje síla byla vynaložena na zadržování nahromaděného podráždění. "Ach, měl jsem se starat o své zdraví dříve, teď je příliš pozdě, s takovými nemocemi můj život skončil, chci se vrátit tam, kde jsem byl zdravý." Zdá se, že v tom je zdravý rozum - a je pravda, že v každém období života je mnoho výhod, a když opustíme staré, ocitneme se v novém, což znamená, že ztratíme to dobré, co bylo. Paradoxní ale je, že neustálým ohlédnutím se ztrácíme možnost dívat se dopředu. Zároveň jsme již ztratili staré příležitosti a nevidíme nové, proto bych v souladu s nejlepšími tradicemi níže uvedl několik přání a rad pro ty, kteří procházejí těžkým obdobím svého života. globální změny. 1. Samozřejmě někdy stojí za to najít si čas na truchlení a pláč nad tím, co je ztraceno (abyste si neuchovali všechnu bolest, která je s tím spojena, abyste se poučili a vyvodili závěry pro budoucnost). Přitom se to občas vyplatí dělat ne sám, ale po boku chápavého, rozumného, ​​přátelského člověka, který vás může podpořit. Přítel, spolucestující v kupé a pokud možno psycholog, psychoterapeut, protože doba velkých změn je indikací k terapii. Cílem toho všeho není „zavěsit se“ na minulost, ale promluvit si, získat podporu a radu a někdy i skutečnou pomoc, abyste měli sílu jít dál. 2. Udělejte si čas na truchlení, smutek a na zpracování situace, ale stanovte si jasné hranice. Kde, kdy, s kým, v jakém množství to dělám a kdy zpomalím? Moje klientka se například rozhodla vzpomenout si na svého bývalého manžela, litovat jeho i sebe a v liché dny od 8 do 11 minut brečet kvůli rozvodu.15-30. Ve zbytku času jsou tyto pokusy potlačeny a zastaveny. Bez ohledu na to, jak vtipně to může znít (a je jasné, že toto pravidlo není tak snadné dodržovat, pocity jsou pocity), ale všimla si, že se začala méně ponořovat do minulosti, její emoční stav se stal stabilnější a měla zdroje k řešení aktuálních záležitostí a problémů. 3. Nejhorší, co můžete udělat, je „nahlodat“ se, obviňovat se za to, co se stalo – lepší je obrátit se na lidi a někdy i na psychologa (viz bod jedna). Žili jste a žít život není pole, které byste měli překročit, jste živý člověk, který prochází svou vlastní cestou. Každý se po cestě setkává s trny, všichni jsme naživu. I když jste udělali chybu, odpusťte si, dejte si právo udělat chybu, jako všichni kolem vás. 4. Jakmile „vyrovnáte“ svůj emocionální stav, začněte oddělovat své potřeby od způsobů, jakými jste je naplňovali v minulosti. Přišla jste a objala svého manžela několikrát denně, bylo to vřelé objetí? Nyní vaše touha být objímána musí najít nové způsoby, jak být realizována. Vaši přátelé, studenti, vřelí lidé ve vašem zájmovém klubu - podívejte se blíže, existuje mnoho takových lidí, kteří potřebují „objetí“. Stačí mít zdravý rozum! Neromantizujte situaci, buďte realističtí – „jen on se mohl tak obejmout...“, „Nyní už navždy zůstanu bez tepla a něhy“ – to jsou jen vaše obavy a negativní předpovědi. Byli jste připoutaní ke svému bývalému muži a nyní je čas vidět, že tato připoutanost (doslova „vidět“ tuto připoutanost) neexistuje, promiňte slovní hříčku. Toto je připoutanost ve vaší hlavě, ne ve skutečnosti. Rozešli jste se? Nebo: před zraněním jste se dokázali udržet ve formě cvičením v posilovně. Teď budu muset změnit povolání, možná se věnovat plavání nebo kalanetice. Tímto způsobem budete pomalu upravovat svůj životní styl. 5. Zdá se mi, že rada zkoušet dělat mnoho věcí obráceně, aby se objevily nové zdroje, metody a možnosti, má smysl. Pomůže vám to také vyhnout se přebývání v minulosti. Pokud například o víkendech vždy aktivně relaxujete, zkuste se ponořit do tichého koníčku, jako je pletení koberce, kreslení nebo sledování dobrých filmů. Pokud jste zvyklí odpovídat na telefonáty od nepříjemného člověka, zvedněte telefon pokaždé. Po práci jsme šli domů stejnou cestou a přes stejný obchod, změnit trasu. Zároveň, což je pro vás také neobvyklé, se dívejte kolem sebe, dívejte se na nebe, stromy, pokud jste se dříve dívali na lidi. Změňte spořič obrazovky na ploše a poslouchejte pouze novou hudbu. Atd. Nenásledujte první impuls. Zastavte to a následujte druhý impuls, který ve vás vzniká, prozkoumejte ho. 6. „Zapněte“ svůj mozek, udržujte si dospělý, zdravý stav! Buďte pánem svých emocí! Někdy později, až si zavedete nový způsob života, vstoupíte do období stability, znovu plně uspokojíte své potřeby, dovolíte si vzpomenout si na toto období, odevzdat se svým emocím a dokonce možná i “ kopat“ do minulosti společně s psychologem, něco dokončit, dokončit. Nyní ovládejte své myšlenky! Nenechte se svými fantaziemi zavést do džungle sklíčenosti. Jsou to jen fantazie, minulost již neexistuje a vy vlastně nevíte, jaká bude vaše budoucnost! Věděli jste, že onkologičtí pacienti, kterým se to podařilo dostat pod kontrolu a žijí dál, říkají, že jsou své nemoci vděční – protože změnila jejich postoj k sobě a životu a konečně žijí naplno a zhluboka dýchají. Když něco ztratíte, vždy získáte nové příležitosti! Soustřeďte se na ně a využijte je naplno! Ano, jsem nemocná, ale nemusím chodit do školy a celý den ležet a číst knihy :) 7. A hlavně! Vpřed a jen vpřed!!! Nové cíle, nový životní styl, nové způsoby, jak získat to, co chcete. Nikdo kromě tebe, ani nedoufej! A dokonce si vybrat, zda žít nebo ne žít dál, zda přijmout nový život, jen vy si můžete vybrat. Ještě jednou: vpřed! A jen dopředu! Život je jen jeden, je tak krátký a!