Sehr oft scheinen wir infolge traumatischer Ereignisse keine Gefühle mehr zu empfinden. Auf diese Weise werden psychologische Abwehrkräfte aktiviert, damit wir unser Leben weiterleben können und nicht vor Schmerzen verrückt werden. In diesem Moment sind diese psychologischen Abwehrkräfte für uns lebenswichtig. Doch die Zeit vergeht, der Schmerz lässt nach, die Intensität des Erlebens lässt nach, aber die Fähigkeit zu fühlen kehrt nicht von alleine zurück. Wenn dies über einen ausreichend langen Zeitraum anhält, beginnen alle in uns eingeschlossenen Gefühle in Form von Symptomen verschiedener Krankheiten auszubrechen und die Lebensqualität erheblich zu verschlechtern. Um Ihre Sensibilität wiederzugewinnen, ist es wichtig, die Gefühle zu durchleben, die in Ihnen eingeschlossen sind. Es gibt unterschiedliche psychotherapeutische Ansätze, die es Ihnen ermöglichen, den Zugang zu diesen Gefühlen wiederherzustellen. Und eine davon besteht darin, Körperempfindungen durchzugehen. Die Gestalttherapie schlägt die folgende Übung vor: Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Kiefer. Ist sie im Moment entspannt oder angespannt? Konzentrieren Sie sich auf Ihren Kiefer, als ob er die Mitte Ihres gesamten Gesichts und Halses wäre. Alle anderen Teile sind Ergänzungen. (Der Kiefer ist die Figur, der Rest des Körpers ist der Hintergrund.) Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nun auf den Gesäßbereich. Kannst du sie fühlen? Berühren sie die Oberfläche, wenn Sie sitzen oder liegen? Spüren Sie die Kante, an der sie sich berühren? Wie wohl fühlen Sie sich in Ihrer Position? Lenken Sie auf die gleiche Weise Ihre Aufmerksamkeit von einem Körperteil auf einen anderen und stellen Sie diese Fragen. Dadurch können Sie Ihren Körper „scannen“ und Verspannungen erkennen, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Auf diese Weise stellen Sie den Kontakt zu Ihren Empfindungen wieder her. Wenn Sie längere Zeit nicht einschlafen können, scannen Sie Ihren Körper und identifizieren und entspannen Sie Spannungsbereiche. Darauf basieren übrigens die meisten Schlafmeditationen. Indem Sie Spannungen in bestimmten Körperbereichen spüren und entspannen, wandeln Sie unbewusste Prozesse in bewusste um. Erlaube dir, dich müde zu fühlen. Du erlaubst ihr, so zu sein. Erlauben Sie sich einzuschlafen. Alle Emotionen, die wir erleben, manifestieren sich durch Empfindungen im Körper. Jede Emotion hat ihre eigenen körperlichen Empfindungen. Indem Sie sich Ihrer Empfindungen bewusst werden, kommen Sie der Wahrnehmung Ihrer Emotionen näher. Erinnern Sie sich an die gängigen Ausdrücke: „Erröten vor Wut“, „Taubheit vor Entsetzen“, „Juckende Fäuste“, „Zittern vor Aufregung“, „Klumpen im Hals vor Tränen“. „Der Kopf hämmert vor Gedanken“ usw. Wir sind uns der meisten körperlichen Reaktionen nicht bewusst, genauso wie wir uns nicht bewusst sind, was wir fühlen. Indem wir uns wieder mit körperlichen Empfindungen in Verbindung setzen, kehren wir auch wieder zu Gefühlen zurück.