Ако военните действия са близо до вас, Вашата първа и най-важна задача е очевидна - да спасите живот! Животът ви е безценен.• Помнете, че военните действия приключват рано или късно. Никога не е имало нито една вечна война. Следователно оцеляването вече е вашата нова реалност. И колкото по-рано приемете това за себе си, толкова по-лесно ще бъде. Опитайте се да не се въвличате в емоционални спорове, конфликти, дискусии... За вас е важно да съхраните колкото се може повече сили, телесни и психически ресурси, за да се справите със случващото се. • “Ненормалното поведение в ненормална ситуация е нормално”! Всичко, абсолютно всички чувства вече са нормални, те са защитата на вашата психика. Каквито и емоции да възникнат във вас, не забравяйте, че можете да ги контролирате. Ако сте в опасност, опитайте се временно да се изключите от емоциите, животът ви зависи от това! С трезва, адекватна глава човек може да види повече решения.• И ако не можеш да контролираш това, което те заобикаля, то единственото, което ти остава да контролираш е вътрешното си състояние. Ако почувствате, че се паникьосвате, използвайте една от техниките, представени в това ръководство. Не си мислете, че е безполезно! Всички практики, описани тук, се използват от много десетилетия за работа с жертви.• Знайте, че можете да разрешите всеки психологически проблем по-късно, ако сте живи.• За да си възвърнете поне част от вътрешния си контрол, най-добре е да създадете минимален план на действие. Къде ще се скриеш Къде ще отидете и какво ще вземете със себе си? Това ще ви даде възможност да намалите нивата на тревожност.• Ако е възможно, потърсете помощ! Не оставайте сами със случващото се. Винаги е по-лесно да оцелеете заедно. За човек става по-лесно, когато може да сподели преживяванията си с другите, когато разбере, че не е сам, когато може да сподели и да издиша дори за кратко време. В трудна ситуация наистина искате да се скриете и да бъдете в емоциите си. Но ако се чувствате овластени, помогнете на другите. Това може да бъде добър стимул за живот.• Спете, когато е възможно! Сънят е важен за възстановяване на психиката, помага не само за попълване на физическата сила, но и за подреждане на всичко, което се случва в главата, облекчаване на вътрешното напрежение и намаляване на излишната възбуда. И не забравяйте да ядете, ако е възможно. Често при стрес човек престава да изпитва нужда от храна. Но тялото определено има нужда от енергия.• И колкото и тривиално да звучи, надеждата, че ситуацията скоро ще се промени, е вашият огромен ресурс, на който можете да разчитате. Не забравяйте, че ако не можете да се справите сами, свържете се със специалист..