Близък контакт с другите е невъзможен без близък контакт със себе си. Как да възприемате чувствата на друг човек, ако няма връзка с вашите чувства? Как да бъдеш уязвим, открит и искрен, ако нямаш собственото си право на искреност, да „бъдеш себе си“? Какво изобщо означава да бъдеш себе си? Често този израз се тълкува неправилно, казвайки: „Да бъдеш себе си означава това, което си искал, ти си го направил? на комуникация - каза: „Уморен съм“ и отиде в мъглата?“ Разбира се, че не. Струва ми се, че да бъдеш СЕБЕ СИ често означава да бъдеш СЪС СЕБЕ СИ. Точно в този КОНТАКТ със себе си: в разбирането на това, което преживявам сега, как общуването с конкретен човек влияе на моето благополучие, какво искам сега и какво мога да направя по въпроса. Да бъдеш със себе си означава да разбереш, че всякакви емоции и чувства са нормални, че това е нашата реакция, отговор на това, което се случва във външния или вътрешния свят, и са ни необходими, за да се ориентираме в случващото се и по най-добрия начин да се погрижа за себе си и за моето запазване като личност, позволявам си да се ядосвам, ако някой наруши границите ми, да бъда тъжен, ако се загуби нещо важно, да се радвам, ако се случи нещо много приятно и да остана неутрален, спокоен. , ако това, което се случи, не предизвиква никакви чувства в мен (да, дори ако всички наоколо се смеят или плачат, малко по-лесно е да останеш себе си, когато си сам със себе си (макар че, ако нямаш своя). притежавате право на различни чувства, ако вътре живее неразбираем, неразличим „просто лош“) Трудно е да бъдете един на един с това, искате бързо да преядете с храна или клип в TikTok, да чатите с телефонно обаждане, да почиствате заедно с миенето на подовете и изтърсването на праха). Но щом човек попадне в обкръжението на другите, оставането на себе си [със себе си] става изключително трудно: от всички страни можете да чуете „не тъгувайте“, „ защо си толкова тъжен”, „не се ядосвай”, „не бъди гад”, „бъди търпелив”, „усмихни се”. Спомням си, че веднъж ме попитаха дали случайно не съм злоупотребявал с нещо психоактивно, тъй като ходех безрадостен и често с подути очи (в този момент преживявах много силна загуба, за която знаеха само най-близките ми). Така че опитайте се да бъдете себе си! В действителност, ако човекът до вас каже „усмихни се“, може би той не е много спокоен с тъгата си, не си позволява да бъде тъжен, не си позволява да бъде себе си – и той го прави! не позволявам и на вас. Или просто не знае как да помогне и му е по-лесно да не забележи тъгата: „усмихни се, хайде!“ Често майките, без да си присвояват правото да се ядосват, забраняват на децата си да се ядосват („недей“ викайте, няма да го слушам, отидете да викате в друга стая"), като по този начин затваряте естествените изходи на емоциите, без да научите как да се справяте с гнева по друг начин, освен да го скриете и потиснете. И продължават веригата на неприемане на себе си? Дайте си право да бъдете тъжни, ядосани, тревожни, да не искате общество или да не искате самота, да се радвате шумно или да се усмихвате, да сте уморени или свръхенергични. 🌿Разберете какво е това състояние, откъде идва това чувство, какво ви казва сега. 🌿Познавайте начини за ефективна самопомощ и самоподкрепа: не потискайте, не се разсейвайте, яжте или говорете - а направете нещо, което ще ви помогне да преживеете това чувство и да осигурите най-приятното самосъхранение. И тогава - о, чудо - други хора няма да ви плашат, като представят силните си чувства (гняв, тъга, безпокойство, страст). И тогава ще можете не да ги избягвате, а да се срещнете с тях и например да обсъдите: „какво се случва между нас сега?“ И тук не е далеч от истинската интимност: все пак защо да играеш представление пред любим човек и да му представяш защитни маски, ако можеш да останеш себе си пред него.