Със завидна редовност в практическата работа се срещат “невидими” избягвания на клиенти в ежедневието им. По същество всяко избягване е опит да не контактувате с обекта на вашия страх. Избягването става „невидимо“, когато започне да ви се струва, че поведението ви е напълно оправдано. Ще дам примери. Да започнем с обичайните избягвания. Например, страхувате се от сърцебиене, което се случва по време на физическа активност. В този случай можете да се опитате да се пощадите, да се откажете от спорта и домашния стрес. Като цяло, веднага щом забележите усещане за пулсиране, преместете се в легнало положение, на диван или легло. Това е най-често срещаното, пряко избягване, което често се среща при тревожни и фобични разстройства, а невидимите избягвания често са вид продължение, развитие на обикновени, директни избягвания. Например, можете да не използвате домакински химикали (или да прехвърлите тази отговорност на ваш близък), защото смятате, че подобна химия е вредна за вас. Или можете да избегнете използването на микровълнова фурна и да затопляте храната само в тиган, тъй като излъчването от такъв уред определено е вредно. Или можете да купувате неща само онлайн, да ги перете и пробвате само след изпиране. За да не хванете някаква инфекция, ако се вгледате внимателно, можете да кажете, че „невидимите“ избягвания са: - по-малко съзнателни - по-„оправдани“ (по вашата вътрешна логика) - по-селективни - често са свързани с темата за вредата от микробите. , химикали и други вредни фактори И ако при директното избягване говорим само за избягване, то тук вече се появява смесица от две или три реакции: избягване, хиперконтрол и съмнение, т.е. опитваш се да контролираш потенциалните опасности, избягваш тях. И когато избягвате, често добавяте съмнения доколко сте се предпазили от потенциални опасности. Така може да се съмнявате дали сте измили ръцете си достатъчно старателно, изплакнали сте съдовете, избърсали сте повърхността, дали сте се облекли достатъчно добре и т.н. Съответно, ако директното избягване е характерно за тревожно-фобийните разстройства, то „невидимото“ избягване е характерно за обсесивните разстройства. Например за обсесивно разстройство, OCD (обсесивно-компулсивно разстройство), хипохондрия, патологични съмнения, дисморфично разстройство на тялото. Защо е важно да знаете това? Защото при тревожните разстройства често е достатъчно просто да премахнете избягването и състоянието се подобрява драстично? При обсесивните разстройства това вече няма да е достатъчно, именно поради наличието на хиперконтрол и болезнени съмнения. Важно е да премахнете тези невротични реакции ПРЕДИ да започнете да работите с избягванията. Какви „невидими“ избягвания сте срещали? Ще се радвам, ако щракнете върху бутона „благодаря“ под статията, ще се радвам да получа предложения за теми за статии в коментарите! Приятен ден! Можете да се абонирате за моите статии и публикации в блога. Искате ли да научите как да управлявате неврозата си? Вземете онлайн курс по психокорекция индивидуално или в група!