Ano, doslova. Proč se dnes nepustit do běhání, ale ne jednoduše, ale ze strachu. Mluvil jsem s lidmi, kteří denně běhají. Mají velmi málo strachů, prakticky kromě užitečných „biologických“, které nás chrání před unáhlenými akcemi, žádné jiné neexistují. Možná strach prostě nemůže držet krok s běžícími lidmi. Obecně platí, že intenzivní pohyb vaším úžasným životem se vzrušením a radostí nedovolí, aby se v těle zakořenily obavy. Dokud se pohybujete, není čas se bát. Jak a kde začít? Na stadionu, v lese, jen na ulici, hlavní věc je, že máte sportovní uniformu a jste připraveni běžet. Říká se, že nemůžete utéct sami před sebou, je to zajímavé, ale můžete utéct před strachem. Zkus to. Než vyběhnete, vyberte si strach, se kterým chcete (běhat) pracovat, vnímejte ho ve svém těle, poznamenejte si, kde se nachází. Udělejte krok od strachu, představte si, že zůstává na místě a běžíte. Rychle a daleko, dokud nebudete úplně unavení. Zastavte se, teď zkuste cítit strach ve svém těle, pokud tam stále je, znamená to, že jste neutekli, běžte pár kilometrů navíc. Zkontrolujte znovu, pokud už strach v těle necítíte, znamená to, že to fungovalo – utekli jste. Zůstal tam, kde jsi ho nechal. Mimochodem, běhání je obecně užitečné, ale hlavně když se bojíte. Pamatujete si, že intenzivní fyzická práce a strach nejsou kompatibilní. Takže se zbavíte strachu a zvyknete si běhat. Jen neprovádějte zbytečné výkony. Pokud jste ještě nikdy neběhali, začněte zlehka. Maratonské vzdálenosti pro vás zatím nejsou, tak ne. Abychom se zbavili strachu, stačí pár kilometrů, i když zde je vše velmi individuální. Někomu stačí jen rychlý krok, to už je pro kancelářské pracovníky intenzivní fyzická aktivita. Pak můžete běžet. Princip je jednoduchý: od dostatečné zátěže po intenzivnější. Jen se neklamte; velmi pomalé tempo v tomto cvičení nepomáhá. Co když se později strach vrátí? Abyste se nevrátili, vytvořte si dobrý běžecký návyk. Další pravda. Pokud se vám podaří strach ze svého těla vyhnat, pak je volba na vás – nechat strach v hlavě nebo ne. Pokud je strach váš, pak je na vás, abyste se rozhodli Pichugin V.G., Ph.D., docent, finanční univerzita pod vládou Ruské federace.