За да бъде човек в хармония, трябва да следва само три правила: постоянно да желае нещо, редовно да общува с някого и неуморно да търси смисъла на живота. Изглежда просто. Тогава защо според VTsIOM само 37% от руснаците са се нарекли щастливи? Защото щастието не е чувство, дадено ни от природата. Психолозите са стигнали до извода, че това е по-скоро умение, което човек сам може да активира в себе си. Психологически е много по-лесно да таите страх, безпокойство и други антиподи на радостта. Ще се опитаме ясно да обясним защо е важно да бъдем щастливи всеки ден. И ще ви разкажем подробно от какво се състои удоволствието? Това е дълбоко чувство на удовлетворение. Австрийският психолог Зигмунд Фройд смята, че тя се състои от нашите желания. Водещият психолог на Тюменския регионален център „Семейство“ Ксения Мазитова е сигурна, че щастието е по-дългосрочно чувство от радостта например и не се осъзнава толкова лесно, колкото чувството на удоволствие, което може да се получи от контакт с нещо приятно от външния свят.“ Нека цитираме тук героинята на произведението „Горко от ума“ – София, която точно отбеляза: „Щастливите хора не гледат часовника“. Всъщност това е постоянно състояние, което непременно трябва да присъства в живота на човек, не може да се забрани или отложи за по-късно“, подчертава експертът, защо не може да се откаже от него и да се създадат сурогати? В мозъка има "център на положителни емоции и удоволствие" - лимбична система. Той, както и другите, трябва да се подхранва отвън за нормално и здравословно функциониране. Ако забраните на центъра на удоволствието да получава това, което трябва, той, грубо казано, го осъзнава по друг начин - човекът става невротичен или, обратно, се превръща в. апатична личност. Когато с усилие на волята се забраните на щастието, вие създавате фалшиво състояние на скръб „Изкуственият престой в траур и скръб е пристрастяващ, психологически е много трудно да бъдете в такова състояние, когато насилствено се забраните. от щастие, и в същото време в реално В живота лично на вас не се случва нищо трагично. На първо място, ограничаването на положителните усещания и чувства ще се отрази на физическото здраве, ще се появят соматични проблеми под формата на намален имунитет, могат да се влошат хроничните заболявания и т.н. За всеки последствията ще бъдат индивидуални, за някои повече, за други по-малко , започвайки например от неприятно потрепване на окото и завършвайки с депресия", казва Ксения Мазитова, защо такава депресия, причинена от "изкуствена" скръб, е ужасна? Когато в живота на човек се случи тъжно събитие, тогава тази история винаги има начало и край, както и няколко етапа на преживяване на неприятния епизод. След като човек премине през етапа на „шок“, той преминава към етапа на приемане, психологически човекът започва да се отпуска: обичайният начин на живот се стабилизира, сънят се нормализира, напрежението в тялото изчезва и т.н на продължително разстройство, в което човек се е вкарал, няма последователни етапи, той просто хаби ресурси, изпитва пълна апатия и не може да излезе от това състояние. По правило хората се оплакват от хронична умора, не искат нищо и губят смисъла на утрешния ден, в търсене на щастието, човек може да поеме по пътя на избягването (изолацията) - доброволната самота. Някои учени дори са съгласни, че като се откъснете от страданието от външния свят, можете да постигнете състояние на мир. Но практикуващият психолог Ксения Мазитова настоява, че човек е социален човек. Психоаналитикът Алфред Адлер, който изучава щастието и самореализацията, стига до извода, че такова свойство като масов характер е ясно изразено в човек. Следователно опитът да се създаде сурогат на щастието не е заместител на контакта с истински човек. Например нашите верни спътници в живота кучета, котки идруги животни няма да могат да задоволят нуждата ни от общуване по същия начин, както един истински близък човек. Това не означава, че те не ни правят щастливи, животните доставят радост, но не трябва да заместват любовните отношения. например. Това са светове, които трябва да съществуват паралелно, а не да се заменят един с друг „Схема на щастието“: откъде да започнем и как да я приложим. Нека припомним, че удовлетворението, според психолога Ксения Мазитова, почива на три стълба: желание, удовлетворение и. смисъла на живота. Тя формира своята схема на щастие, като се основава на заключенията, направени от психоаналитиците: Алфред Адлер, Зигмунд Фройд и психиатъра Виктор Франкъл. Те вярваха, че отправните точки в „схемата на щастието“ са нашите духовни нужди - желания. Желание Психологът препоръчва да се започне с задоволяване на лични желания. Но в тяхното търсене е забранено да се преведе мечтата в практическа форма: „Няма да си купя декорация, която наистина искам, но ще си купя тенджера, защото ще бъде по-полезно.“ Също така не можете да нарушавате за личните нужди, опитвайки се да направя другите щастливи: „Не ме интересува.“ и няма нужда - вече имам всичко. Ксения Мазитова настоява, че радостта може да бъде постигната само ако се промени качеството на живот: „Трябва редовно да задоволявате собствените си желания. Не говорим за постоянни, скъпи покупки. Тук трябва да „разговаряте“ с вътрешното си „аз“ и да го попитате: „Искаш ли това: и какво от това? За какво?“ От отговора ще стане ясно колко важно е това желание, дали може да подхрани центъра на удоволствието. Можете да визуализирате вътрешните си нужди, да ги напишете на лист - това ще ви позволи да ги погледнете отвън." В търсене на желанията психологът препоръчва обучение в техниката на постоянния избор. Например, елате на съхранявайте и се запитайте няколко пъти: „Тази вечер определено искам риба или месо?“, тоест не вземате решение автоматично или по навик, а сякаш се забавяте преди действие, което преди не сте правили дори си дайте правото да мислите: „Създайте ситуации на избор и го направете.“ В крайна сметка това ще ви научи да формирате истински - лични желания. Взаимоотношения След като научите или си спомните, че трябва редовно да получавате удоволствие от външния свят, можете да преминете към създаване на по-дълбоко състояние на щастие. Ученикът на Фройд Алфред Адлер стига до следното заключение: „За да постигнете успех (щастие в себереализацията), трябва да накарате комплекса си за малоценност да работи за вас.“ „За това човешките взаимоотношения са много важни за нас. Едва ли ще можете да реализирате желанието си, без да общувате по какъвто и да било начин с други хора. Имаме нужда от зрители, трябва да ни пука за някого, да се покажем в някого. За да направите това, ще трябва да се научите как да изграждате топли приятелства. Отървете се от чувството за самота в тълпата. Последните, които грешат сега, са блогърите, които, имайки много приятели в интернет, не знаят кого да поканят на чаша кафе или с кого да отидат на кино от един милион абонати“, казва Ксения Мазитова. Позицията: „Не съм против комуникацията, но никой не идва“ няма да работи тук. Психологът препоръчва да се запитате честно: „Значи някой трябва да дойде, или да ви намери, или да ви обича? Само ще седиш и чакаш ли? Изграждането на взаимоотношения е отделна тема за разговор, защото е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на човек, защото някои хора се чувстват комфортно в компанията на двама души, докато други се нуждаят от по-голяма общност от тези лични предпочитания необходими за създаване на различни форми на комуникация, било то голямо парти или онлайн запознанства. Основното нещо е да преведете количеството в качество, да не отидете в нелегалност, а да изградите комуникация с другите. Трети етап. Смисълът на живота В търсене на смисъла на живота Ксения Мазитова препоръчва да се обърне внимание на логотерапията на Виктор Франкъл, хуманистичен психолог, който открива идеята за смисъла на живота, докато е затворен в нацистки концентрационен лагер. Подходът за намиране на вашата цел се основава на седем принципа: 20-40-70.