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Gab es einen Urlaub?

Gab es einen Urlaub? Kurz nach dem Sommer möchte ich dennoch über Erholung sprechen – über die Kunst der Erholung, die auf Erholung und Entspannung abzielt, und darüber, wie man im Urlaub die Voraussetzungen für eine gute Erholung schafft. Konventionell bezeichne ich den maximalen Ressourcenzustand für die Ruhe als „entspannten Ton“ und bin zu dem Schluss gekommen, dass es das Erreichen eines solchen Zustands ist, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Kraft so weit wie möglich wiederherzustellen und Ihre Energiereserven aufzufüllen. Der Zustand des entspannten Tons ist etwas zwischen einem „trägen Brotlaib“ und „einer Energiebatterie im Urlaubsrausch“. Dieser Zustand ermöglicht es Ihnen, sich maßvoll zu entspannen, ohne sich in völliger Passivität auf dem Sofa auszubreiten, Energie zu verbrauchen und gleichzeitig zu steigern, ohne sich die Freuden des Lebens zu verweigern. In diesem Urlaub habe ich mehr denn je gespürt, dass das Erreichen eines solchen Zustands eine echte Kunst ist, die Kenntnisse einiger Tricks, Praktiken und gewisse Erfahrung erfordert. Das ist es, was ich mit Ihnen teilen möchte. Ich muss sagen, dass ich das Reisen wirklich liebe und viele Urlaubsoptionen ausprobiert habe – von All-Inclusive über Rucksackreisen bis hin zu Immersive Living, was mir die Möglichkeit gibt, sachkundig darüber zu sprechen :). Das Thema ist ziemlich umfangreich und in einem Artikel wird es nicht möglich sein, alle Praktiken zur Erreichung eines „entspannten Tons“ zu skizzieren, da dieser Zustand in vielerlei Hinsicht auf Sensibilität gegenüber sich selbst und Praktiken der Selbstregulierung basiert. Kurz gesagt, die Grundvoraussetzung dieses Zustands ist eine ausreichende, aber keine vollständige Entspannung, zu deren Erreichen es notwendig ist, sich auf sich selbst einstellen zu können: auf Ihre Wünsche und Empfindungen, auf Ihren Rhythmus, auf Ihre Geschwindigkeit, um dazu in der Lage zu sein Kontrollieren Sie Ihre Umgebung und ihre Präsenz, finden Sie die notwendige Balance zwischen Einsamkeit und Gesellschaft, können Sie nach Belieben entschleunigen und im Prinzip Ihre eigenen Rhythmen regulieren, um in Ihren Gefühlen bewusst präsent zu sein. Ich möchte meine Schlussfolgerungen in Form universeller schädlicher Ratschläge darstellen, um die Schädlichkeit einiger Entspannungsstrategien möglichst deutlich hervorzuheben, die auf den ersten Blick gut und effektiv helfen, Verspannungen zu lösen, sich aber im Test als sehr effektiv herausstellen das Erreichen der Genesung beeinträchtigen. Infolgedessen verspüren Sie bei Ihrer Rückkehr starken Widerstand und Niedergeschlagenheit und stellen einen Monat später die Frage „Waren Ferien?“ oder Sie verspüren bereits im Urlaub große Unannehmlichkeiten, Anspannung und Ängste. * In diesem Artikel werde ich nicht über die Krisenbewältigung sprechen; sie ist notwendig, wenn eine Person rote Zahlen geschrieben hat und stark erschöpft ist. In diesem Zustand geht es nicht um Ansammlung, Kraftauffüllung, Entspannung, sondern ums Überleben, und darüber werden wir nicht sprechen. Schlechter Rat Nr. 1 Machen Sie sich bereit, seien Sie aufmerksam, fahren Sie in den Urlaub! Fahren Sie direkt von der Arbeit in den Urlaub und packen Sie dort Ihre Koffer. Schließlich ist Ihr Körper einfach der Gipfel der Anpassungsfähigkeit; er passt sich in wenigen Minuten an. Gestern hast du dich noch wie Papa Carlo verhalten, mitten in der Nacht Meetings geplant und endlos gestresst, und heute kannst du schon entspannt einen Orangensaft schlürfen und alles aus deinem Kopf verbannen. Hast du es geglaubt? Wohin führt das? Dies ist der Modus, der Ihnen eine enorme Amplitude bietet, insbesondere wenn Sie All-Inclusive wählen. Sie werden also von „100 % fröhlich“ zu „100 % vegetabilisch“ springen. Gerade eine solche Wechseldusche stört die tiefe Genesung, denn unser Körper und unsere Psyche sind keine Roboter mit einem „Entspann“-Hebel, der einfach umgelegt werden kann. Wenn Sie dies versuchen, führt dies nur zu zusätzlichem Stress durch einen abrupten Einstieg, oder noch besser, durch ein „Abfallen“ in die Entspannung und einen anschließenden abrupten Ausstieg aus dieser Entspannung. Und wenn es immer noch ganz einfach ist, in die Ruhe zu „fallen“, wird es viel schwieriger sein, daraus herauszukommen und sich zu „beleben“. Zu den häufigen Anzeichen für das Vorhandensein einer solchen Strategie gehören ein halb betrunkener, unangenehmer Zustand kontrastierender Entspannung am Eingang, innere Anspannung am Ausgang und unbewusste Angst davor, was passieren wird, wenn der Urlaub vorbei ist. Diese Angst wird Teer hinzufügen , Stress und hindern Sie daran, sich zu entspannen. Der Gegensatz zu diesem Ratschlag besteht darin, bewusst und schrittweise vorzugehenReduzieren Sie die Geschwindigkeit beim Eintritt in eine Ruhephase und erhöhen Sie diese bewusst beim Verlassen. Jeder von uns hat seine eigene Geschwindigkeit und seine eigene Steigerungs-, Grenz- und Abnahmerate. Wenn Sie die Wunder der Selbstregulation meistern wollen, dann ist es sinnvoll, diese Geschwindigkeit zu erforschen und wahrzunehmen, auf sich selbst zu hören und nicht nur im Urlaub, sondern auch im Alltag zu experimentieren. Dadurch können Sie Stress abbauen und Ihre Routine sanft umstellen. Schlechter Ratschlag Nr. 2: Pflügen Sie vor dem Urlaub wie ein Pferd und seien Sie richtig müde! Die für uns typische Situation „Überforderung vor dem Urlaub“ ist sehr schädlich. Je größer der Unterschied zwischen dem Zustand „Spannung-Entspannung“ im Urlaub und davor ist, wie ich oben geschrieben habe, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit von Stress und Schwierigkeiten bei der Anpassung und Erholung. Auch wenn es für uns illusorisch erscheint, dass wir nach der Lösung aller Probleme den Kopf frei bekommen, werden wir in Wirklichkeit nur noch erschöpfter und verlieren dadurch unsere Kraft. Um Ihren Kopf ruhig zu halten, müssen Sie psychologische Methoden erlernen, um mit Ängsten umzugehen und in der Lage zu sein, unerledigte Dinge loszulassen, anstatt zu versuchen, die Unermesslichkeit zu umarmen. Gleichzeitig verstehe ich alles über böse Chefs und Verpflichtungen, aber ich denke, dass es Möglichkeiten gibt, diese Probleme im Voraus zu antizipieren und zu regulieren. Ich bemerke sogar einen gewissen masochistischen Nervenkitzel, wenn ich „auf dem Bauch in den Urlaub krieche“, die Augen vor Müdigkeit hervortreten und „verdient“ zwei Wochen lang dem Spaß frönen. Es ist, als gäbe es keinen anderen Weg. Zuerst muss man müde genug sein. Der Trick besteht darin, dass die Genesung auch Kraft erfordert, und wenn Sie mit einer „ausgepressten Zitrone“ angekommen sind, können Sie diese nirgendwo herholen. Zuerst müssen Sie das Sanatorium für zwei Wochen besuchen, und das ist höchstwahrscheinlich Ihr gesamter Jahresurlaub, den Sie wahrscheinlich nicht dort, sondern in einem fröhlichen Antalya verbringen möchten. Dort angekommen verbringen Sie Ihre letzte Energie mit Diskotheken, Spaß und Shopping. Das lindert natürlich den psychischen Stress, erschöpft Sie aber körperlich noch mehr. Begünstigt wird dies zusätzlich durch die Situation, dass die Mehrheit im Alltag in „Unterdrückung und Stress“ lebt, um dann für 14 Tage ins „Paradies“ zu gehen, endlich das innere Kind loszulassen und zu feiern, solange es noch geht. Diese Situation muss grundsätzlich ausgeglichen werden, und zwar nicht nur für den Urlaub. Dies ist jedoch ein separates Thema, das nicht in drei Worten diskutiert werden kann. Schlechter Rat Nr. 3: Urlaub hilft an sich Viele Menschen denken, dass Urlaub etwas Magisches ist, das „selbst die Kraft wiederherstellt“. Darin steckt etwas Wahres. Normalerweise machen wir Urlaub in einem anderen Land und der Wechsel hilft, „Luft zu schnappen“, den Kopf abzuschalten und uns kurzzeitig von den psychologischen „Anker“ unserer Heimat zu befreien. Der Druck auf die Psyche lässt nach, aber das ist auch schon das Ende. Ein weiterer Mythos besagt: „Ich komme, lege mich ans Meer und entspanne.“ Für „ausgepresste Zitronen“, denen es einfach an Schlaf mangelt, ist das eine berechtigte Aussage, aber wenn wir nicht von einer krisenhaften körperlichen Erholung sprechen, sondern von psychischer Entspannung, dann wird sich nicht jeder beim Liegen am Meer wohl fühlen. Und vielen geht es nach ein paar Tagen generell schlecht, da die innere Angst (typisch für fast alle modernen Stadtbewohner) durch den Mangel an äußeren Reizen stark zunimmt. Und die meisten Leute wissen nicht, wie sie damit umgehen sollen, also rennen sie schnell los, um Ausflüge zu kaufen :). (Ich habe nichts gegen Ausflüge, ich mache nur Witze) Entspannung und Erholung erfordern spezielle Praktiken und Fähigkeiten, die beide auf das spirituelle Eintauchen in sich selbst und die körperliche Entspannung abzielen – beides „alltäglich“, beginnend mit einer einfachen Entschleunigung, einer bewussten Steigerung der Präsenz in einfache angenehme Dinge, beides raffiniert erfunden – Entspannungsmeditationen, Yoga usw. Wenn Sie solchen Praktiken also keine bewusste Aufmerksamkeit schenken, werden Sie höchstwahrscheinlich in den üblichen „Schneller-, Schneller“-Modus verfallen. „Beeil dich, beeil dich“ zum Essen, „schnell, schnell“ zum Strand, „schnell, schnell“ ins Bett, damit das übliche Maß an psychischer Belastung erhalten bleibt. Für Interessierte kann ich die Praktiken genauer erläutern der Selbstregulation und Entspannung - kommen Sie zu einem Beratungsgespräch. Schlechter Rat Nr. 4: Gehen Sie zu All-Inclusive, um zu vermeiden, dass Ihnen eine Tomate ins Auge gerät.Ich werde eine Reservierung vornehmen. Ich habe nichts gegen diese Art von Hotel, egal ob es sich um eine Präsidentensuite, einen Kurztrip, eine Reise mit einem kleinen Kind oder einen Jugendurlaub zum Zweck des „Abhängens“ handelt. Aber für einen Entspannungsurlaub kann ich diese Art von Hotel nicht empfehlen. Eine der wichtigsten Voraussetzungen für Entspannung ist die Einstimmung auf die eigenen Rhythmen, die eigenen Empfindungen und Grundwünsche – beim Essen, bei Aktivitäten, in der Umgebung. Für viele scheint die richtige Erholung eine Pause von all den Pflichten zu sein: Kochen, Putzen, sich um das Zuhause kümmern. Ich höre oft von All-Inclusive-Fans, dass sie sich um das Essen keine Sorgen machen müssen. Das ist traurig, Genossen. Denn keine Lust zu haben, sich um sein Essen zu kümmern, ist kein gutes Zeichen. Dies weist auf eine geringe Sensibilität gegenüber sich selbst, die Unfähigkeit, seine Wünsche zu spüren, und einen allgemein niedrigen Tonus hin. Wenn das genau das ist, was Sie sich von der Ruhe wünschen, dann ist das ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie sich häufig überanstrengen, dies ist eine Grunderkrankung für Sie und Sie sind sehr erschöpft. In diesem Fall wird es Ihnen natürlich nicht schaden, Ihre körperliche Stärke wieder auf mindestens Null zu bringen, was höchstwahrscheinlich Ihren gesamten Urlaub in Anspruch nehmen wird. Für die Krisenbewältigung ist All-Inclusive wahrscheinlich geeignet, für die Entspannung jedoch Im „entspannten Ton“-Modus ist das unwahrscheinlich. Grundvoraussetzung für einen solchen Urlaub ist die Möglichkeit, sich so weit wie möglich auf sich selbst, seine Gefühle, Rhythmen und Wünsche einzustimmen. Und im All-Inclusive-Angebot unterliegen Sie erstens einem Zeitplan, der es Ihnen schwer macht, sich an Ihren Rhythmus anzupassen, zweitens einem Ort, an dem Sie mehr Zeit verbringen müssen, und drittens einer Ernährung, die Sie nicht zu sich nehmen können Viertens sind Sie ständig von einer großen Anzahl von Menschen umgeben, was Ihre Stimmung stören wird. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Präsenz in Empfindungen. Und dann wieder 25 – wenn ich Essen oder Menschenmassen nicht mag, dann werde ich eher angespannt als entspannt sein. Theoretisch können Sie in ein Restaurant gehen oder den Zeitplan aufgeben, aber viele werden einfach von der Kröte erdrosselt oder erinnern Sie zumindest an sich selbst, was Ihren Gefühlen Teer verleiht. Dadurch werden alle grundlegenden Komponenten des „Einstimmens auf sich selbst“ in Stücke gerissen. Wenn Sie ein erfahrener Kämpfer in Sachen „Selbstregulierung“ sind, können Sie dem wahrscheinlich widerstehen, aber für die meisten wird es Sie im Keim ersticken. Infolgedessen wird es schwierig sein, sich zu entspannen. Für mich ist die Einstimmung auf mich selbst im Urlaub eine der wichtigsten Ressourcen zur Entspannung und Entschleunigung, denn im gewöhnlichen Leben muss man sich, egal wie sehr man sich anstrengt, anpassen, in diesem Sinne ermöglicht der Urlaub, etwas Einzigartiges zu schaffen Bedingungen und entspannen Sie sich gut. Aufgrund meiner Erfahrung in der Organisation von Ferien bin ich zu dem Schluss gekommen, dass die ideale Option für mich darin besteht, eine Wohnung in einer angenehmen, nicht überbevölkerten Gegend zu mieten, mit der Möglichkeit, alle üblichen angenehmen Dinge für mich zu tun, beispielsweise kochen zu können nach Belieben unterwegs sein oder Restaurants besuchen, um mich und meinen Wohnort zu versorgen, ohne mich zu überanstrengen und „auf der Jagd“ zu sein, verbunden mit einer interessanten, nicht belastenden Tätigkeit. Dies ermöglicht es mir, möglichst im Einklang mit mir selbst zu sein und in einem „entspannten Ton“ zu sein. Schlechter Ratschlag Nr. 5: Wechseln Sie Ihren „Lebensraum“ häufiger. Wenn ich reise und neue Orte besuche, bin ich davon überzeugt, dass nichts den Entspannungszustand mehr beeinträchtigt als der häufige Ortswechsel. Ich habe nicht vor, Formate wie Eurotrip zu kritisieren, das ist für mich ein anderes Freizeitformat, das auf die Bereicherung mit allerlei Eindrücken abzielt, aber nicht für Freizeitaktivitäten mit dem Ziel der Entspannung und Erholung geeignet ist. Um sich gut zu entspannen, muss sich der Körper daran gewöhnen, sich sicher fühlen (dank der Instinkte, die wir von unseren Vorfahren geerbt haben) und beginnen, mit dem Ort in Einklang zu kommen, die Rhythmen, die Geschwindigkeit und die Atmosphäre des Ortes zu spüren. Daher ist eine Anpassung an den Ort erforderlich, die in der Regel 2 bis 5 Tage dauert! Davor finden Anpassungs- und keine Entspannungsprozesse statt. Jetzt sprechen wir von einem kurzen Touristenbesuch, aber wenn wir von einem Umzug für einen dauerhaften Wohnsitz sprechen, dann wird sich das Bewusstsein auf globalere Ziele konzentrieren und wir müssen uns auf viel mehr einstellen