Hrozně ráda studuji psychologii stále hlouběji, abych viděla, co a jak je příčinou některých našich reakcí, co se stalo výchozím bodem, co nám brání jít dál. Nejprve jsem studoval obecné základy, pak jsem se začal zajímat o užší směr, ale s důkazy (jelikož jsem lékař) základem. A šel jsem na kognitivně-behaviorální terapii. Ale protože často mluvím o tom, že psychologie používá sebe jako příklad, včetně mého zotavení po porodu, chci přidat několik fyzických metod, které mi hodně pomohly! Když totiž pracujete na své psychické pohodě, určitě se věnujete svému tělu/zdraví. A když vidíte, krok za krokem, vaše vítězství/zlepšení ve fyzické oblasti, jste naplněni ještě větší láskou k sobě. To znamená, že jedno vychází z druhého Nejprve začněme relaxací! Upřímně, relax je pro mě spojený s masáží. Masáž je nejlepší způsob, jak uvolnit svalové napětí. A zvláště, když jste Žena, která celý den nosila Dítě v náručí! Jedná se o zátěž svalů téměř celého těla a především svalů horní poloviny těla (osobně mě neustále bolí záda, oblast lopatek, krk). ALE! Vždy se najde to ošklivé ALE. S malým dítětem není vždy možné utéct na masáž, nebo žádat o to neustále blízké také nejde. Nejjednodušším řešením je udělat to SAMI. Nejjednodušší stínící kulička (můžete použít masážní kulička) mě zachránila. Musíte se převalovat přes různé oblasti (bez tlaku, jemně, bez bolesti!). Hlavní oblasti, kde jsem prováděl rolování: - v oblasti velkého prsního svalu (velký vějířovitý sval na přední ploše hrudníku - rolování nohou (pevně se postavte na jednu nohu a rolujte). míč umístěný pod chodidlo s druhým). Jak víte, chodidlo má velké množství nervových zakončení, které tvoří reflexogenní zóny, které spojují oblasti chodidla s určitými vnitřními orgány. To znamená, že takové válení chodidla s míčem působí blahodárně na celé tělo (podobně jako akupresura chodidel od odborníka). - týlní oblast - kolem lopatek a tak dále - válení s míčkem lze provádět v různých oblastech (jak je znázorněno na obrázku) (Pokud se vám tenisový míček zdá tvrdý, můžete ho dát do běžné měkké ponožky). Doufám, že to pomůže i vám! Moc se mi to líbí! Po takové relaxaci se vám bude lépe spát a mít sladší sny 89174565250