От автора: Да се ​​откажа? Продължа напред? Да се ​​върна? Къде да вземем ресурси? Всички сме изпадали или ще попаднем в ситуация, в която животът се променя драматично и безвъзвратно, дори и да не ни харесва... Промяната е нещо, което е винаги с нас. Дори да имаме относително спокоен и стабилен период в живота. Дори промените към по-добро изискват да се адаптираме към новото - в „стария“ апартамент ключът беше от другата страна, кранът в банята се отвори с по-малко съпротивление! Прическата е хубава, всички ме хвалят, но аз не се познавам в огледалото... Промяната е живот и това е работа за нашата душа, нашето тяло, нашия ум. С това всичко е повече или по-малко ясно и си струва: • да се откажете от не най-важните проекти, • да инвестирате повече във вашето здраве и благополучие, • да намерите възможност да се отпуснете, • да намерите възможност да се зарадвате с нещо , без значение какво. В противен случай няма да имате достатъчно сила, в противен случай стресът може да унищожи вас и живота ви и да се превърне в дистрес (изтощение). Животът си е живот и изглежда ясно, че всичко тече и всичко се променя, нещо си отива и нещо идва. Но всеки от нас има нужда не само от развитие, но и от комфорт и стабилност. Комфорт, стабилност, познати ритуали - време за натрупване на сили, време за почивка, време за осъзнаване и ориентиране. Тогава може да дойде време за промени, които идват както отвън (независимо от желанието ни), така и отвътре, чието начало ние самите ще поставим. И има периоди в живота, когато всичко идва наведнъж. Добре познатото „неволята не отива сама“ е за подобна ситуация. И не остава нищо друго освен да „пробивете“ и радикално да промените обичайния начин на живот. Внезапно пораснали деца и празно гнездо, загуби и дори смърт на близки, болести, които променят живота завинаги, развод. Смяна на работа, спад в доходите... И дори внезапно променен възглед за живота. Особено много промени по едно и също време могат да засегнат тези, които са свикнали да не променят нищо до последния момент, не виждат необходимостта да вземат решения и съзнателно да се движат към нови цели. И тук може да дебне опасност – отказване, отчаяние и започване на „вкопчване“ в миналото. „Ако не бях напуснал тази работа, всичко щеше да е различно, какво направих!“ - вместо да си спомням, че отдавна съм надраснал старата си работа, че тя вече не ме храни и мотивира, че е скучна и всичките ми сили са изразходвани да сдържам натрупаното раздразнение. „О, трябваше да се погрижа за здравето си по-рано, сега е твърде късно, с такива болести животът ми свърши, искам да се върна там, където бях здрав.“ Изглежда, че в това има здрав разум - и е вярно, че във всеки период от живота има много предимства и когато напуснем старото, се озоваваме в новото, което означава, че губим доброто, което беше. Но парадоксът е, че поглеждайки постоянно назад, ние губим възможността да гледаме напред. В същото време вече сме загубили стари възможности и не можем да видим нови, затова, в най-добрите традиции, бих искал да дам по-долу няколко пожелания и съвети за тези, които преминават през труден период от живота си, време. на глобалната промяна. 1. Разбира се, понякога си струва да намерите време да скърбите и да плачете за изгубеното (за да не запазите цялата болка, която е свързана с него, за да научите поуки и да направите изводи за бъдещето). В същото време си струва да правите това от време на време, не сами, а до разбиращ, разумен, приятелски настроен човек, който може да ви подкрепи. Приятел, спътник в купето и, ако е възможно, психолог, психотерапевт, защото времето на големи промени е индикация за терапия. Целта на всичко това не е да се „закачите“ за миналото, а да говорите, да получите подкрепа и съвет, а понякога и истинска помощ, за да имате сили да продължите напред. 2. Отделете време да скърбите, да бъдете тъжни и да обработите ситуацията, но поставете ясни граници. Къде, кога, с кого, в какви количества правя това и кога ще намаля? Например моята клиентка реши да си спомни бившия си съпруг, да съжали него и себе си и да плаче за развода в нечетни дни, от 8 до 11 сутринта за минути15-30. През останалото време тези опити се потискат и спират. Колкото и смешно да звучи (и е ясно, че това правило не е толкова лесно за следване, чувствата са си чувства), но тя забеляза, че започна да се потапя по-малко в миналото, емоционалното й състояние стана по-стабилно и тя имаше ресурсите за справяне с текущите дела и проблеми. 3. Най-лошото нещо, което можете да направите, е да се „гризете“, да се обвинявате за случилото се - по-добре е да се обърнете към хората и дори понякога към психолог (вижте точка първа). Ти си живял, а живият живот не е поле за преминаване, ти си жив човек, който минава по своя път. Всеки среща тръни по пътя си, всички сме живи. Дори и да сте сгрешили, простете си, дайте си право на грешка, както всички около вас. 4. Докато „изравнявате“ емоционалното си състояние, започнете да отделяте нуждите си от начините, по които сте ги посрещали в миналото. Идвахте ли и прегръщахте съпруга си няколко пъти на ден, топла прегръдка ли беше? Сега желанието ви да бъдете прегърнати трябва да намери нови начини да бъде реализирано. Вашите приятели, ученици, топли хора във вашия хоби клуб - погледнете по-отблизо, има много такива хора, които се нуждаят от „прегръдка“. Просто имайте малко здрав разум! Не романтизирайте ситуацията, бъдете реалисти - „само той може да прегръща така ...“, „Сега завинаги ще остана без топлина и нежност“ - това са само вашите страхове и негативни прогнози. Бяхте привързани към бившия си мъж и сега е време да видите, че тази привързаност (буквално „вижте“ тази привързаност) не съществува, извинете за играта на думи. Това е привързаност в главата ви, а не в реалността. Скъсали ли сте. Или: преди нараняването сте успявали да поддържате форма, като сте тренирали във фитнеса. Сега ще трябва да сменя професията си, може би да се занимавам с плуване или каланетика. По този начин бавно ще направите корекции в начина си на живот. 5. Струва ми се, че съветът да се опитаме да направим много неща по обратния начин, така че да се появят нови ресурси, методи и опции, има смисъл. Освен това ще ви помогне да избегнете обмислянето на миналото. Например, ако винаги си почивате активно през уикендите, опитайте се да се потопите в тихо хоби като плетене на килим, рисуване или гледане на добри филми. Ако сте свикнали да отговаряте на телефонни обаждания от неприятен човек, вдигайте телефона всеки друг път. След работа се прибрахме пеша по същия път и през същия магазин, променихме маршрута. В същото време, което също е необичайно за вас, огледайте се, погледнете небето, дърветата, ако преди сте гледали хората. Променете скрийнсейвъра на вашия работен плот, слушайте само нова музика. и т.н. Не следвайте първия импулс. Спрете го и последвайте втория импулс, който се заражда във вас, изследвайте го. 6. „Включете“ мозъка си, поддържайте възрастно, здраво състояние! Бъдете господар на емоциите си! Някой ден по-късно, когато установите нов начин на живот, навлезете в период на стабилност, отново ще задоволите напълно нуждите си, ще си позволите да си спомните този период, да се предадете на емоциите си и дори, може би, „ копай” в миналото заедно с психолог, за да завършиш нещо, да го завършиш. Сега контролирайте мислите си! Не позволявайте на фантазиите ви да ви отведат в джунглата на унинието. Това са само фантазии, миналото вече не съществува и вие всъщност не знаете какво ще бъде вашето бъдеще! Знаете ли, че онкоболните, които са успели да го овладеят и да продължат да живеят, казват, че са благодарни на болестта си – защото е преобърнала отношението им към себе си и живота и най-накрая живеят пълноценно и дишат дълбоко. Когато загубиш нещо, винаги получаваш нови възможности! Концентрирайте се върху тях и ги използвайте максимално! Да, болен съм, но не трябва да ходя на училище и да лежа и да чета книги по цял ден :) 7. И най-важното! Напред и само напред!!! Нови цели, нов начин на живот, нови начини да получите това, което искате. Никой освен теб, дори не се надявай! И дори да изберете дали да живеете или да не живеете по-нататък, дали да приемете нов живот, само вие можете да изберете. Още веднъж: напред! И само напред! Животът е само един, толкова е кратък и!