Někdy můžeme ve společnosti zažít myšlenku, že projevy agrese jsou nepřijatelné. Zdá se, že vyrůstáme s tímto porozuměním, ale je veškerá agrese opravdu tak špatná, nezapomínejte, že pokud máme nějaký pocit, pak to nemůže být špatné? Když v sobě cítíme agresi, můžeme říci, že cítíme vztek. A samotná agrese se s největší pravděpodobností projeví v chování Agresi můžeme podmíněně rozdělit na 2 typy: konstruktivní a destruktivní agrese je zaměřena na sebeobranu, stejně jako na dosažení cílů. Agrese je přítomna v konkurenčním prostředí. Být nejlepším sportovcem nebo vyhrát grant na projekt, dávka agresivity neuškodí, ba dokonce pomůže Zlobíme se, že kolega umí péct koláče? Skvělé, vložme svou agresi do přípravy toho nejchutnějšího koláče, nalezení nejlepšího receptu, nákupu nejlepších surovin a můžeme jít. Tato agrese nás bude motivovat k tomu, abychom se v tom zlepšili. Jsme naštvaní, že nás soupeř porazí v cyklistickém závodě? Adrenalin nám dodává sílu. Investujme to do vítězství v tomto závodě Potřebujeme také zdravou dávku agrese, když prosazujeme své hranice. Pokud při komunikaci s člověkem pociťujeme hněv nebo rozhořčení, může to být signálem porušení hranic. Řve na nás partner, neslyší naše požadavky na změnu tónu a nereaguje na naše pokusy ho uklidnit. ? Vře v nás vztek, protože partner takovým zacházením narušuje naše hranice. Slyšíme sami sebe, své pocity, svůj hněv a říkáme mu, že s námi takto zacházet nelze. "Cítím vztek, když na mě zvyšují hlas. Nemůžeš se mnou mluvit tímto tónem, takhle tě neslyším, nevnímám tě." Druhý typ agrese je destruktivní odmítnutí, nenávisti, vzteku, pomstychtivosti atd. Pozorovali jsme to v předchozím příkladu u partnera, který na nás zvýšil hlas. Jedná se také o druh sebeobrany způsobený násilnými negativními zážitky (dlouhodobý stres, fyzická/psychická bolest, únava atd.). Taková agrese je destruktivní nejen pro ostatní, ale i pro samotného člověka a signalizuje, že je třeba věnovat pozornost sobě a svým pocitům Proč reaguji? Cítím se k tomu, kde je hranice mezi těmito typy agrese? Na stejném místě jako u všech ostatních jednání a chování – tam, kde začínají hranice druhého člověka. Teď nebereme v úvahu autoagresi, o tom později, možná se z různých důvodů nedokážeme vyrovnat s pocity, které v nás jsou. Tato pravda je často těžká. Co se stane, když se agrese rozvine v destruktivní, myslím, že je to jasné – konflikty, zášť, traumatizace atd. Někdo může říkat, že agresi prostě nedáte najevo, a vždy buďte pozitivní, pohodový člověk. V naší kultuře se často říká, že projevovat agresi je „špatné“ a „nepřijatelné“ a obecně jsou to někteří zlí lidé, kteří se takto nechovají. A nejde o to, že by tento zákaz byl tak neadekvátní (dokonce nás v mnoha ohledech chrání), ale nebere v úvahu další důležitou nedestruktivní stránku agrese. Eliminuje také možnost uvolnění agrese v přijatelné podobě Můžeme tedy říci, že agrese může být užitečná, pomáhá dosahovat cílů a chránit se. To může být pro ostatní obtížné přijmout; Je ale důležité si uvědomit, že to nejdůležitější, co máme, jsme my sami. A pokud se nebudeme starat především o sebe, nebudeme mít prostředky, včetně péče o své blízké..