Как да действаме като цяло, когато се чувстваме безпомощни? 🔽Много е важно да поискате подкрепа и да поискате подкрепа от точно тези хора, които могат да дадат качеството на подкрепата, от която се нуждаете в момента. Например, когато една двойка преминава през криза, и двамата партньори имат нужда от подкрепа един от друг, но всеки от тях няма ресурса да даде тази подкрепа. Ако единият от партньорите намери сили в себе си и даде тази подкрепа, напрежението в двойката може да се увеличи, защото този, който е дал подкрепата, се чувства обиден. Тъй като той и без това нямаше сили, той трябваше да даде повече, отколкото можеше, и това чувство възниква като „Аз направих това и това за теб, но ти не правиш нищо за мен“. Така кризата се разраства. Много е важно да поискате подкрепа от човек, който сам е ресурс, който е готов да даде тази подкрепа в обема и качеството, от които се нуждаете. Това може да е приятел, роднина, колега или психолог. Когато не можете да направите нещо на работа, какво правите? Влизате в Google, изучавате, питате колега как да решите проблем, нали? Обикновено работните проблеми са сред най-простите в смисъл на чувство за безпомощност: не мога да го направя, но трябва = моля за помощ. Разбира се, ако отношенията със служителите, колегите и отношенията в компанията като цяло са изградени правилно и доверително, какво друго може да се направи с безпомощността? 🔽Много често говоря за прословутата самоувереност. Самоувереността е чувството, че мога да се справя. Обикновено се казва, че когато се чувствате безпомощни или безсилни, не трябва да се затваряте в себе си. Моят личен пример: когато имам трудна ситуация в живота си, количеството на ресурсите, с които разполагам, е много ограничено, намалявам броя на социалните контакти. Затова в моменти на безсилие за мен е по-важно да имам ефективна помощ: хора, с които се чувствам комфортно, да дойдат в дома ми, да ми купят храна/почистят къщата или да ми помогнат с онези неща, с които не мога да се справя .гледна точка на когнитивната поведенческа терапия и гещалт върху безпомощността 🔽Когнитивната поведенческа терапия вярва, че всичко идва от нашето мислене. Ако вярваме, че сме в задънена улица, ако нашите мисли поддържат това чувство, нагнетяват го, тогава ще почувстваме, че сме в задънена улица и нямаме изход 📍 В такива моменти е важно да мислим : "какво друго мога да направя? какво друго мога да направя? какво би било най-доброто решение? как да го направим? Какви ресурси са ми необходими за това? Фокусирането върху намирането на решение и продължаването напред винаги е по-полезно от фокусирането върху това, което се случва в момента. Гещалт терапията обаче няма да се съгласи с мен и когнитивно-поведенческата терапия. В гещалта чувството е първично и е много важно да изживеете всичко, което се случва в момента тук сега. Вероятно биха ви посъветвали да живеете качествен живот и това безсилие също. Опитайте се да промените това състояние, приемете го и го живейте, аз не бягам от чувствата си. И това също може да бъде много продуктивно 📍. Чувствата ни дават допълнителна информация, която съзнанието ни не е обработило, но подсъзнанието ни е обработило ➡ колкото повече игнорираме чувствата си, толкова по-интензивни стават те. За да не изпаднете напълно в състояние на безнадеждност и безпомощност, е важно да ограничите времето, когато го живеете. Опитайте да настройвате аларма всеки ден и да приемете това чувство ➡ тялото ви ще свикне с определен децибел напрежение и ще го изживее много по-лесно във взаимоотношенията 📍По-рано казах, че в една връзка ние отговаряме на границите на друг човек и ограниченията. на какво можем да повлияем. В идеалния случай, когато влезем във връзка, ние показваме кои сме, а другият също показва кой е и се сливаме в един екстаз. НО колко често се случва това? Почти никога... В отношенията с друг човек често се сблъскваме с чувство на безпомощност. Това може да се случи в патологични взаимоотношения: когато партньорът ни се страхува от нас....💬