Nedávno jsem četl větu od Horáce: "Ovládejte svou náladu, protože když neposlouchá, přikazuje nám." nálada jsou emoce, teď o nich , zkusím to v podstatě a rychle Emoce jsou jednou ze sedmi sfér naší psychiky, která „žije“ v mozku, přesněji řečeno v limbickém systému (to je souhrnný název pro. některé mozkové struktury), který přijímá veškeré informace z okolí a našeho těla, znát emoce, umět je rozlišovat a ovládat je důležité, protože ovlivňují náš pohled na svět/sebevnímání, regulují naše životy a pomáhají strukturovat naše prožívání možnost je ovládat (a pak buď vy jste oni, nebo oni vy). Tím „nás“ myslím každého, kdo nemá diagnostikovanou poruchu osobnosti jakéhokoli druhu, pak samozřejmě trpí dovednost emoční seberegulace, první jsou funkce, které plní emoce, jsou tři: signalizační, regulační , komunikativní. V negativních případech emoce říká: "Uteč od toho, ublíží ti to!" V pozitivních případech naopak "pojď, přibliž se k tomu!" Toto je signální funkce emocí. Tyto emoce regulují napětí, které prožíváme. Regulují naše životy a pomáhají nám nevyhořet. Vyjadřováním emocí dáváme druhému člověku, všem lidem kolem nás, důležité a cenné informace o našem blahobytu, a nejen to, že máme osm základních emocí: Existuje pět negativních:⁃ hněv,⁃ smutek,⁃ úzkost. ⁃ hanba a vina, ⁃ znechucení (stejně jako pozitivní) jsou pro nás užitečné a nezbytné, říkáme jim negativní jen proto, že nám říkají, že událost, která je vyvolala, je pro nás nepříjemná:⁃ radost,⁃. láska,⁃ zájem (láska - ne základní, ale komplexní emoce, ale napíšu si to) Nyní podrobněji, co každá konkrétní emoce signalizuje: Hněv. Naznačuje, že nyní nastává situace, kdy někdo porušuje naše hranice nebo naše potřeby nejsou naplňovány. Říká nám, že jsme něco ztratili, došlo k oddělení od předmětu, který je pro nás důležitý, ztratili jsme nějaký zdroj a je důležité ho obnovit, možná jsme ztratili nějaké iluze a pocit viny. Říká nám, že jsme udělali něco špatného, ​​zpackali, a je důležité, abychom to v budoucnu neopakovali, protože naše vztahy s blízkými se v důsledku toho zhoršují. Obecně platí, že tyto dvě emoce se od sebe mírně liší; stud je spíše sociálním příběhem, který nelze vyřešit omluvou, jako je vina. Tyto emoce se rozvinuly v průběhu lidské evoluce a jsou v každém z nás přítomny od narození proč se jim říká základní I zvířata je mají .Pokud jde o zvládání emocí, zahrnuje to tři kroky:⁃ Pochopit, jaký druh emoce je nyní prožíván, identifikovat, odlišit ji od ostatních, pojmenovat ji.⁃ Uvědomit si ji tady a teď, to znamená pochopit, jaká situace tuto emoci vyvolala, jaké to jsou pro nás vyvolané myšlenky o tom, jaké fyzické reakce v tuto chvíli zažíváme a jak se pod vlivem této emoce budeme chovat. To nám umožňuje nejednat impulzivně.⁃ Umět vyjádřit emoce.