От автора: Книгата може да бъде изтеглена безплатно от страницата на сайта Евгения Новоселова, психодраматист, практически психолог, коуч по връзките, автор на проекта www.family- light.ru КАК ДА ИЗГРАЖДАМЕ ОТНОШЕНИЯ ?Всеки човек и всяко събитие в живота ви се появяват, защото вие самите сте ги повикали там. Какво ще изберете да правите с тях зависи от вас. Ричард Бах (Джобен наръчник на Месията). Проблемът с взаимоотношенията е основната тема на нашето общество. Проблемът с взаимоотношенията е една от най-горещите теми във всяка медия. Вестници, телевизия, интернет - всички медии са включени и ярко осветяват проблемните аспекти на отношенията на известни семейни двойки и обикновени хора като вас и мен (развод, скандал, напускане на семейството, умиране сам). В телевизионната програма „Нека говорят” водещият А. Малахов обича да предизвиква участниците в шоуто на откровени признания. Понякога, в процеса на обсъждане на деликатен въпрос, поради конфликт на интереси, героите на програмата просто полудяват. Това го прави болезнено за героите от програмата, за всички хора, които преживяват това, за тяхната страна, ние заедно наблюдаваме процеса на деградация на едно цяло поколение трудоспособни хора. В повечето случаи шоуто не предлага изход от подобни ситуации. Те обсъждаха, крещяха, изпръскаха агресия и се разделиха. И зрителите на такива телевизионни програми, седнали пред телевизора, удобно настанени в мек стол, сами навлизат в депресивно състояние, което смазва, унищожава и кара човек да разбере, че не може да промени нищо, че той е просто пионка в това земя. Гледайки проблема в лицето, разбирате, че това може да се случи с вас и вашето семейство. Вашето ниво на тревожност расте, а медиите не предлагат начин да избегнете подобни ситуации. Всъщност има изход и вие имате силата да промените тази ситуация. И трябва да започнете да се променяте от себе си. Днес ще говорим за това как да подобрите отношенията със себе си и с тези, които са близо до вас в живота ви. Човекът е социално същество, затова ви вълнува темата за взаимоотношенията. Вие живеете в общество и постоянно получавате обратна връзка от хората. И много често това, което излъчвате и което носите в себе си, е това, което получавате. Това е като в огледало, виждаш себе си в друг човек. И ако кажем, че всеки човек е цял свят, паралелен на други светове, тогава само вие имате право да решавате с какво да напълните този свят. Всичко зависи само от вас: и как изграждате взаимоотношения; какви хора допускате в своя свят; Допускате ли насилие в живота си спрямо себе си и другите. Вие също установявате комуникации, което означава, че вие ​​решавате кое е приемливо за вас в общуването и затова човек носи определена отговорност за себе си, за своето тяло, за своята душа ?“ да не допускам унижение и насилие в живота си, ако го има в живота ми от детството?“ - ти питаш. „Къде мога да намеря сили да устоя на манипулацията и употребата и просто да повярвам в себе си и другите?“; „Как да изоставим обичайните модели, които не носят радост в отношенията?“ Можете сами да намерите отговора на тези и други въпроси, като проучите съдържанието на моята книга. Как обикновено решавате проблем във връзката? Обикновено хората изобщо не са готови сами да разрешат ситуацията. Вие не контролирате тази ситуация. Защо? Защото ситуацията се връща в детството. И е много трудно да се върнеш там и да промениш нещо сам. Вие получавате всички нагласи и негативни послания от родителите си в детството. Вие сте като малка гъба, попиваща цялата атмосфера на вашето детство, с фона, който вашите родители са ви поставили. Ако не ги приемаш, не позволяваш на родителите си да бъдат това, което са, с грешките си, с опита си, тогава не можеш да простиш и носиш негативни преживявания в себе си. Откъде идват негативните послания от родителите? В крайна сметка родителите не искат нищо лошо за децата си,но постоянно излъчват негативизъм. Например: „Ако не учиш, ще станеш портиер.“ Какво чува детето? - "Те не вярват в мен." „Богатите са алчни и безскрупулни“, каза майка ти, а ти все още не можеш да се отървеш от нагласата: „Жалко е да имаш много пари, бедността е честност.“ С послания, на пръв поглед невинни, детето развива свой собствен вътрешен картинен мир. През призмата на родителските нагласи детето определя своята стойност, опознава света, избира своя път и определя съдбата си. Ако не ви е удобно да живеете с тези нагласи и вече сте ги надраснали, има нужда промяна, значи е време да действаме. Как, питате вие? Много просто. Трябва да поемете ролята на възрастен в живота си и сами да вземате решения, изоставяйки детските нагласи. Можете да направите това с помощта на психолог, който може да организира вашето пътуване обратно в детството. Какво правиш, за да се спасиш? Не всеки човек е готов да отиде на психоаналитик, психиатър, психотерапевт или психолог. Не всеки знае и може да се възползва от помощта и подкрепата на треньора. Но всеки търси безопасна реалност за себе си, където няма чувство за вина, негодувание и страх. Къде намирате спасение? Отивате ли в друга реалност? Каква друга реалност може да ви предложи съвременният свят? Алкохолизъм, наркомания, интернет зависимост, работохолизъм? Човек може да премине от една неразрешима ситуация в друга неразрешима ситуация. Коя реалност е по-безопасна за вас? Ако не станеш възрастен, може да настъпи пълно разпадане на твоята личност. От появата на алкохолна или наркотична зависимост до психични разстройства. Ако човек не се променя, не решава проблемите си, стои на едно място, има регресивни прояви в поведението си - той започва да се оттегля в детството. Става инфантилен, често плаче, не знае как да поеме отговорност за себе си, има повишено ниво на тревожност и липса на активност. Човек се тревожи, че не може да намери решение, толкова по-трудно му е да промени ситуацията. Много често човек се отдръпва от проблемите в отношенията си тях. Ако разберете, че вашите близки ви възприемат неадекватно. Ако вече не знаете как да изградите диалог, а просто издухвате, ядосвате се и се обиждате безкрайно. Ако се криете в апартамента си, затворете вратите си от всички. Това означава, че вече сте станали заложник на себе си. Животът ви се превръща в затворническа присъда, вие доброволно се лишавате от свобода. Понякога се случва, че проблемите в отношенията карат човек да отиде на работа. Работа, работа и още работа. Да занимавате ума си с неща, които не ви засягат лично, е изход за вас. И има ползи - материална печалба и външен успех. Всъщност вътрешните проблеми ви хвърлят от едно състояние в друго. И ви е много трудно хем да работите, хем да приемате вътрешните си противоречия. В резултат на това възниква синдром на хронична умора, раздразнителност и вина към себе си, към близките. Така. Помислете върху следните въпроси: Чувствате ли нужда да промените средата си и обстоятелствата, които са се развили около вас? Надявате се, че емоционалната близост с хората ще ви донесе удовлетворение. Вие сами се нуждаете от одобрение от другите и сте готови да помогнете на другите, очаквайки топлина и разбиране в замяна, проявявате ли инициатива и активност, за да заемете позиция, в която ще можете да контролирате хода на събитията? в момента, в който осъзнаете, че очакванията ви са далеч от реалността? Има чувство на празнота, неудовлетвореност от това, което се случва в живота ви. Искате да преодолеете тази празнина, която чувствате. Отчуждава ли ви от другите? Стремите ли се да станете господар на съдбата си? И не искате да бъдете въвлечени в разногласия поради някакви мнения, преценки, предпочитате да бъдете оставени на мира? Искате ли да бъдете уважавани? Стремете се да се развиватевашите способности, изразете себе си като индивид и се опитайте да премахнете вътрешните противоречия. Ако не можете да получите подкрепата и приемането на другите, чувствате негодувание, раздразнение, съжаление, безпокойство Правите ли всичко, което зависи от вас? А отношенията с другите никога не носят чувство на пълно удовлетворение. Празнотата кара ли ви да притеснявате другите, като изкуствено възбуждате техните емоции и внимание? ДО КАКВО ВОДИ НЕЯСНОТАТА В ОТНОШЕНИЯТА? Краткият отговор е до крах на всички надежди, до разочарование и негодувание. Но освен това неизяснените отношения натрупват негативни чувства и емоции. Тези негативни чувства, които седят във вас, се натрупват и натрупват. Добре е, че тялото ви е система, която, за да функционира нормално, трябва да се освободи от всичко чуждо. А натрупаните негативни емоции, колкото и да се опитвате да ги сдържате, ще избухнат в най-неподходящия за вас момент. За да защитите себе си и близките си от подобни емоционални бури и стихии, трябва да се научите да чувате своето „аз“. Необходимо е периодично да влизате в контакт със себе си. Как да го направим? В следващата глава на тази книга предлагам програма за самостоятелно излизане от ситуация на проблемна връзка „Как да подобрим взаимоотношенията?“ Преминете през нея сами и получете своите резултати. Отделете време да се погрижите за себе си, за вашето физическо и психическо състояние като цяло. Ако затворите чувствата си и се откажете от себе си, ще продължите да живеете без промени. Ако затворите ушите си и пренебрегнете вътрешния си глас, всичките ви чувства ще се настанят във вас. И с течение на времето те ще се превърнат в здравословни проблеми. Цялата ви агресия, която носи разрушителна сила, ще бъде насочена вътре в тялото. „Не мога да го преглътна!“ - крещи жената за шефа си и в резултат на това я боли коремът. Функцията на храносмилането е на този орган на цялото ни тяло. „Не мога да направя избор!“, казва мъжът за връзката си с жена си и любовницата. Резултатът е силно главоболие. Отговорността за избора е на мисловната функция на мозъка. „Вече не мога да ходя на работа, неудобно ми е там и работата, която върша, не ми носи удовлетворение“, казва човек, който изпитва трудности с повишението. В резултат на това краката се подуват и поемат функцията за движение. „Уморен съм, само аз съм отговорен за цялото си огромно семейство“, казва мъжът, глава на голямо семейство. Резултатът е силна болка в гръбначния стълб, раменете и гърба. Тежестите обикновено се носят на раменете и гърба. „Не искам да виждам какво се случва с мен и семейството ми“, казва жена, преживяла предателството на любим човек. И зрението й се влошава. Оказва се, че тялото е ваш съюзник, то чува вашите послания и ви помага да се предпазите от наранявания възможно най-добре. Вашата задача е да разпознаете съобщението, да изпратите правилните инструкции към себе си, тялото и органите си. Разберете себе си, какво е ценно за вас? Правилно определете какво искате да имате в живота си? Всички негативни чувства се отразяват на вашето здраве. Всички нагласи, които приемате, влияят на съдбата ви. Всички навици формират характер. Всички социални роли, копирани от други значими за вас хора, влияят върху способността ви да изграждате взаимоотношения. Много е важно да се научите да приемате противоречиви чувства към действията на други хора, които са значими за вас. Етикетирайте ги, признайте ги, опознайте ги, създайте приятели и след това ги пуснете. Колко от вас имат нагласата, че нямат право да изпитват неприятни чувства към своите родители или близки? Обикновено можете да почувствате нежност, радост и любов, но не можете да почувствате тъга, тъга и меланхолия, негодувание и гняв? Задайте си въпрос. Как е? Ние не подреждаме чувствата, както и емоциите - те се проявяват спонтанно и независимо от човека срещу нас! Можете да ги забележите, а можете и да ги игнорирате, но това не ги кара да изчезват никъде, а когато се натрупат в тялото, те водят до психосоматични заболявания и изкривяване на вашата реалност! Прочети..