Предишната ми статия, или по-скоро не статия, а последните два абзаца за гнева, предизвикаха въпрос от един от читателите: „Решението ли е да си позволиш да се ядосваш на другите? ” Представям екранна снимка от статията и самия въпрос на читателя като фрагмент от състоялия се диалог. Разбира се, много зависи от нашето отношение към гнева и начините на неговото проявление. Гневът включва разнообразна гама от емоции: раздразнение, гняв, ярост отношение: „ако си ядосан, значи си лош“. Списъкът продължава: „недостоен за любов, луд, светски, все още непросветен, ще гориш в ада“ и т.н. Ако един психолог работи с клиент, който води самонараняващ начин на живот, за него е очевидно, че причината е автоагресията. Когато човек не си позволява да показва гняв външно, той го насочва към себе си. Това се изразява в суицидни разговори и действия, в различни видове самонараняване (порязване, преяждане, алкохолизъм, невнимателно шофиране, хобита, които рискуват живота, непрестанни самообвинения), в чести психосоматични разстройства и др. кръг, е необходимо да се постигне осъзнаването, че „има гняв в мен“ и след това да се отговори на въпросите: 1. какви ситуации го причиняват 2. какви мисли съпътстват гнева; какви вярвания го блокират; Как се справяте с емоцията на гняв?5. Как можем да се справим с него по различен начин? Гневът е сигнал, който съобщава за някаква наша неудовлетворена потребност, често свързана с минали травматични преживявания (например нужда от уважение, благодарност, признание). Някой, например, открива, че постоянно потиска недоволството от нарушаването на неговите граници от другите, но не намира смелостта да промени това. Различни вярвания и страхове могат да блокират проявата на гняв: страх от агресия, страх от отхвърляне, срам, мисли за собствената незначителност и др. Гневът се пробужда, активира. Така например има стеничен стил на реакция, насочен към самоутвърждаване (в неговия добър смисъл), и има астеничен, водещ до избягване на трудности, неуспехи и пасивен, апатичен начин на живот важно е да разберете, че гневът може да бъде различен. Причиняването на вреда на другите, обидите и обвиненията няма да доведат до желания резултат и ще оставят неприятен привкус в душата. Енергията на гнева обаче може да бъде насочена към постижения, към изграждане на оптимални граници с хората около вас, защита на вашите интереси, смелост да кажете на любимия човек какво бихте искали да промените в отношенията си с него и като цяло, изразяване вашите емоции и нужди. Тази форма на изразяване на гняв се нарича градивна агресия и в нея няма нищо лошо, дори кавгата може да бъде проява на конструктивна агресия, ако води до промяна в отношението към проблема и емоционално освобождаване на участниците тема за конструктивната агресия: „Седем начина за изразяване на агресия по екологичен начин“.* Илюстрации: Алиса Монкс.