От автора: Тялото е като съд, поглъща всички боклуци, всичко излишно, докато не прелее до ръба. Важно е да намерите удобен начин за себе си, за да освободите главата си от изтощителния, непрекъснат поток от мисли и да си помогнете да изпитате натрупаните чувства. Мръсотията вече не се спуска в канала, а се натрупва в пространството на тръбопровода, като постепенно изплува на повърхността. Сега е невъзможно да не го забележите и вие поемате буталото. Четете инструкциите: „...необходимо е да извършите 15-20 възвратно-постъпателни движения.“ За да изчезне мръсотията, първо трябва да я върнете, да я издърпате, да я разглобите, да я пипнете с ръце. Но с нашето тяло ситуацията е абсолютно същата. То, като съд, поглъща всички боклуци, всичко излишно, докато прелее до ръба. Понякога това прилича на самоунищожение: когато повтаряме едни и същи нещастни мисли, страхове, съмнения, съжаления, тласкайки се към униние и тревога. , Понякога това води до ситост. Всеки ден консумираме гигабайти информация, която нямаме време да обработим и прекараме през себе си, добавяме я към отметки, с мислите - някой ден ще се върна, ще я прочета, ще я използвам, ще ми бъде полезна. Преглеждаме повърхността на широчината на нашите интереси, не винаги имаме време да се гмурнем в дълбините. В главата ни рояк авторитетни гласове шепнат, а понякога и взискателно викат как да живеем и постъпваме правилно, понякога това ни пречи да спрем, да се опомним и да се вслушаме във вътрешния си глас. Живеейки живота на високи обороти, ние често не сме готови да проследим нашите усещания тук и сега в отговор на случващото се и сме свикнали да ги потискаме като неудобни или ненавременни, скривайки ги дълбоко в тялото си. „Ще го разбера по-късно“, мисълта мига през главите ни, но не винаги имаме време да забавим темпото и да се върнем. По този начин потиснатите чувства създават хронично напрежение в тялото, което след това може да се превърне в психосоматичен симптом. Ето защо е толкова важно да намерите удобен за себе си начин да освободите главата си от натрапчиви токсични мисли или от изтощителен, непрекъснат умствен поток. и си помогнете да изпитате натрупаните чувства. Да започнем с прочистването. В края на краищата при психически блокаж ситуацията е същата като при блокажа под душа – като за начало е важно да освободите натрупаните мисли и чувства на повърхността. Ще ни помогнат следните техники: - Сутрешни страници. Тази практика е предложена от Джулия Камерън в известната й книга „Пътят на художника“. Те могат да бъдат описани като поток от съзнание, който изливате в три страници от бележника си всяка сутрин, след като се събудите. Джулия ги нарича изтичане на мозъци. Няма абсолютно никакви изисквания към текста, той просто се излива от главата ти на хартия, необмислен, нескопосан, нецензуриран, каквото и да е. Всички грижи, досадни и трудни мисли, които обикновено се въртят в главата ви през деня, се изпращат на страниците. Сега затворете бележника, оставяйки ги на хартия, и отидете в нов ден със свободна глава. И на следващата сутрин отворете отново бележника си и пишете, пишете, пишете. - Рисуване (не се изисква талант за рисуване). Вземете лист хартия и рисувайте | пастел | моливи. Потопете се в тишина или включете музика, която е в тон с вашето състояние. Слушайте себе си и изразете на хартия всичко, което поиска да излезе. Всякакви асоциации, изскачащи изображения. Просто ги оставете да се стичат свободно върху лист хартия. - Моделиране на глина | пластелин. Глината ви позволява да изразявате чувства без думи, като свързвате тактилния компонент, който сам по себе си е терапевтичен. Влагайки емоциите си в глинена фигурка, вие създавате метафора за вашето състояние. Този метод изпълнява две функции наведнъж: глината абсорбира вашите негативни емоции, давайки в замяна спокойствие и спокойствие; завършената фигура може да разкаже много за вашето състояние и дълбоки нужди. - Осъзнаване и преживяване на чувства. Забелязвайте чувствата в бързия поток на живота, позволете им да бъдат, приемете, говорете, изразете. Това е естествена превенция на трансформацията на чувствата в.