Попитайте всеки щастлив човек каква е тайната на неговото положително отношение и има вероятност отговорът да бъде „благодарност“. Тази на пръв поглед проста концепция има невероятната сила да трансформира живота ви, изпълвайки го със светлина и смисъл. Благодарността е умишлената практика да оценяваме добрите неща, които вече имаме, вместо да преследваме нови цели и постижения. Може да звучи твърде просто, но научните изследвания потвърждават мощния ефект на благодарността върху психологическото благосъстояние: Подобрено настроение и повишено щастие. Когато се фокусираме върху положителните моменти, това предизвиква освобождаването на допамин и серотонин - хормоните на радостта. Благодарността ви позволява да се насладите на „тук и сега“.� Повишен оптимизъм и устойчивост. Хората, които редовно практикуват благодарност, се справят по-добре с неуспехи и стресови ситуации. Те са склонни да виждат възможности дори в трудности.� Подобряване на качеството на съня Мисленето за това, за което сме благодарни, ни помага да се отпуснем и да се освободим от тревожните мисли, преди да си легнем. Резултатът е по-дълбок, по-лечебен сън. Укрепването на взаимоотношенията Чувството на благодарност към любимите хора увеличава емоционалната връзка и създава атмосфера на любов и приемане, нали? Но как можете да практикувате благодарност в ежедневието си? Ето няколко прости съвета: Запишете своята благодарност. Водете си дневник и всеки ден записвайте по няколко неща, за които сте благодарни. Това може да бъде красив изгрев, вкусна вечеря или добър разговор с приятел. Благодарете по-често на другите за тяхната помощ, доброта и подкрепа. Това ще укрепи връзките ви и ще направи света малко по-добър. Обърнете внимание на малките неща, които обикновено пренебрегвате: пеенето на птици, слънчевите лъчи, уютния диван в хола. Когато се случват лоши неща, наблегнете на положителните аспекти. Може би тази ситуация ви е дала важен урок или е укрепила характера ви. Периодично преглеждайте списъка с нещата, които сте успели да постигнете. Празнувайте напредъка си и оценявайте успехите си. Практиката на благодарност може да изглежда изкуствена в началото. Но колкото повече го култивирате, толкова по-естествено ще се превърне в навик, не забравяйте, че благодарността не е само хубави думи. Това е житейска философия, която ви позволява да намерите щастие и спокойствие. Научете се да цените това, което вече имате и ще започнете да привличате още повече прекрасни моменти в живота си. Практикувайте благодарност всеки ден и изпълвайте живота си със светлина и позитивност.!