Mimochodem, „příjemné nebo nepříjemné“ je způsob, jakým jsme se rozhodli označit emoce. Pro naše tělo neexistuje pojem „dobré nebo špatné“ - je to uvolňování určitých hormonů. A „řízení“ emocí (hormonální uvolňování) je možná jednou z důležitých dovedností dneška. Emoce jsou naším signálním systémem. Je to velmi podobné kontrolkám na palubní desce automobilu: pokud se něco pokazí, rozsvítí se a upozorní nás, že něco v životě, v podnikání nebo ve vztazích není úplně v pořádku, musíte se s nimi vypořádat pochopit jejich význam a obsah, co signalizují Co ovlivňuje emoční stav? Biologická predispozice je typ nervového systému, který je nám dán při narození. Sociální prostředí - výchova, a jaká atmosféra kolem nás byla v dětství. V závislosti na tomto prostředí lze „slabý“ typ posílit a „silný“ zničit. Vnímání situace - naše hodnocení a jaký význam pro nás má. A vnímání a hodnocení závisí na našem myšlení, postojích, prožitých zkušenostech atd. A naše myšlení častěji obsahuje spoustu dohadů a nesprávných úsudků. V závislosti na těchto faktorech si již v dětství začínáme vytvářet adaptivní či maladaptivní vzorce chování ve stresových situacích. Většině z nás chybí nástroje k regulaci našich emočních stavů. Postupem času to může vést k chronické emoční dysregulaci a souvisejícím příznakům deprese, úzkosti a stresu a syndromu vyhoření. Ve skutečnosti jsou tyto maladaptivní vzorce tak zakořeněné, že se naprogramují a zafixují, což vede k pocitům ustrnutí a beznaděje. Co můžete dělat, když cítíte nepříjemné emoce? 1. Určete, jakou emoci prožíváte. Poslouchejte, co se děje v těle. 2. Zeptejte se sami sebe: Co způsobilo nespokojenost? Proč? Kam a na co nebo na koho je zaměřena?3. Pokuste se porozumět obsahu emocí: jaké vaše potřeby nejsou naplněny?4. Zeptejte se sami sebe: Mohu s tím něco udělat? 5. Přemýšlejte o tom, jak by se to dalo napravit... Podle výzkumu neurovědců máme na posouzení situace 20-25 sekund. A během této doby je velmi důležité mít čas si tyto otázky položit. A mimochodem to může utvářet vaši odolnost vůči stresu: zvládat situace s minimálními ztrátami. Jak se vyrovnáváte s negativními emocemi??