В тази статия ще продължим да анализираме митовете и легендите, които се използват за оправдаване на наднорменото тегло :) Все още имаме наследственост, „коремче“ по средата възраст и раждаемост; Със сигурност сте чували това: ако вашите роднини са дебели, тогава и вие ще бъдете дебели. Ако сте родени в семейство, в което всички (или почти всички) са с извивки, това твърдение може да се окаже вярно. Но помислете как се храни вашето семейство? Какви порции се дават на масата? Как се приготвя храната, на пара или в олио? Изискваха ли да „почистите” чинията, за да получите нещо вкусно? Как минават празниците във вашето семейство, на масата? Кое е най-важното за празника, масата отрупана с лакомства? Учили ли са ви от детството, че храната е награда, празник и утеха? Може би не наследствеността ви е дала размера, а семейният хранителен навик? Наследствеността може да определя вашия тип тяло, но не е отговорна за излишните мазнини! Трябва да научите нови хранителни навици, да станете придирчиви към храната и да се научите отново как да се храните правилно. Да, не можете да го овладеете за 1 ден, но стъпка по стъпка за 6 месеца можете напълно да промените хранителните си навици и без стрес върху тялото на средна възраст. След 30 години много хора са склонни да заоблят талията си. Всички усилия, които полагаме във фитнеса, не носят голяма полза. Коремните мускули може да са силни, но талията и коремът са уголемени. Мазнините на това място могат да бъдат и следствие от стрес. Един от хормоните, произвеждани от надбъбречните жлези, кортизолът, причинява натрупването на мастни натрупвания именно в областта на талията. Може ли това да се промени по някакъв начин? Да, можеш. Има няколко начина: включете в диетата си вещества, намаляващи стреса; комбинирайте гимнастика с релаксация. Да, имаме нужда от почивка. Много хора се оплакват, че не могат да свалят излишните килограми, които са натрупали по време на бременността. Естествено е да наддадете на тегло по време на бременност и да го задържите през следващата година. Някои жени не отслабват цяла година след раждането. Причината може да са хормони или също фактът, че жената започва да яде много поради следродилен стрес. Естествено е да напълнявате, докато чакате бебе. Но това изобщо не означава, че след това не можете да отслабнете. Проблемът се решава. Следва продължение. Вашата Лана