Od autora: Často se setkávám s otázkou: Všichni mluví o seberozvoji, uvědomění, práci na sobě, metodách pro zlepšení kvality života atp. Na taková témata bylo napsáno mnoho článků, vědeckých prací, metod, ale... Vysvětlete prosím jednoduchým lidským jazykem, způsobem, který je každému přístupný, stručně a jasně, co to znamená změnit sebe, své vnímání a zlepšit kvalita života. A kde začít Mnoho problémů zůstává nevyřešeno nebo je na vlně emocí rozhodnuto v náš neprospěch. Je těžké se s nimi vyrovnat, včas se zastavit a správně se rozhodnout Nabízím praxi pro trénink přepínání vědomí z destruktivních postojů ke konstruktivním. Nazvěme to „Metoda přepínače“ – přepínání mozku z obvyklé vlny myšlení na jinou – opačnou. O CÍLECH: Existuje názor, že člověk, který nemá své vlastní cíle, žije s cíli někoho jiného, ​​a jak určit své vlastní, je pro mnohé těžký úkol. Vše velké se skládá z maličkostí, proto nebudeme mluvit o globálních cílech, ale o těch, které k nim vedou.1. Je to můj cíl, když mě ostatní lidé vtáhnou do matoucí situace, nebo když si říkáte: „Jdu sem? Hodně pomáhá „přepnout vypínač“ a položit si otázku: Je to můj příklad? V práci: Šéf v práci vám zadá úkol, který je podle vás nesmyslný a neadekvátní. Položte si otázku: "Je to můj cíl?" Možná okamžitě najdete pozitivní aspekty pro sebe v nadcházející práci a začnete ji s velkým potěšením. V opačném případě bude nepříjemné plnit úkol. Říct o tom přímo svému šéfovi je plné důsledků. Jste nuceni poslouchat. Přirozeně budete pracovat s vnitřním odmítáním, neustále reptat a pěstovat v sobě negativní destruktivní emoce Co dělat? Pokud je možné vyhnout se cizím cílům, pak je to nejlepší možnost. Pokud nemůžete, zjistěte, že jste nuceni dosáhnout svých cílů: Například: V průběhu této práce najdu způsoby, jak racionálně a efektivně zorganizovat proces, což mi umožní ušetřit energii, nervy a čas. Budu si moci prostudovat materiál, který se mi bude v budoucnu hodit. Zdokonalím své znalosti. Budu se soustředit na seberozvoj. Možné: Získám cenné zkušenosti volné komunikace s lidmi, publikem... Možností může být mnoho. Pozitivní je, že když si vytvoříte svůj cíl na základě toho, co máme, je zajímavější pracovat i na nezajímavém úkolu. Motivace se objeví. Výsledkem je efektivita, zájem, úspora vnitřních zdrojů, psychická stabilita, osobní růst. Bonus za dobře odvedenou práci!)))))) Ve vztahu: Manželka manželovi „nadává“, protože celý život pracoval na stejné pozici a jeho kolegové už dávno povyšovali. Manžel podlehne vlivu, přemýšlí, rozpozná racionální zrno v jejích slovech a dostane se mu zaslouženého povýšení. Peníze v rodině přibývaly, ale manželovo štěstí se zmenšovalo - miloval svou práci na své staré pozici a užíval si ji a jeho plat byl pro potřeby rodiny dostačující. Nový stav se mu ale nelíbí. No, to není jeho! Manžel se stává nevrlý, podrážděný – všechno je špatně, manželka je zase nespokojená. Proč se to stalo? Otázka nebyla položena: "Je to můj cíl?" Při hledání odpovědi by muž dospěl k závěru, že toto je cíl jeho ženy, který je dán touhou mít postavení šéfovy manželky nebo finanční složky. O ZAMĚŘENÍ POZORNOSTI:2. Kam se teď soustředím nebo na co utrácím energii Náš mozek nás často zatahuje do zbytečného „přemítání“. Obvykle tento proces nejde dále než k reflexi a vnitřní zdroje jsou vyčerpány. Pokud včas „otočíme vypínačem“, můžeme přinutit mozek, aby pracoval směrem, který potřebujeme. Příklad: Dva přátelé se hádají. Jeden druhému vyčítá, že o ní šíří drby. Druhá se vymlouvá, brání se, snaží se dokázat, že má pravdu, a pak se nad tímto tématem dlouho zdržuje, stěžuje si blízkým a v noci si dál přehrává rozhovor, který vedla s kamarádkou. To není důvod této situacezměny a negativní emoce získávají stále více destruktivní sílu. Kdyby si žena včas položila otázku: „Na co teď utrácím energii/na co je teď zaměřena moje pozornost? Definoval bych to jako: Zbytečné pokusy ospravedlnit se. K marnému dokazování své neviny, k rozhořčení nad nehoráznou nespravedlností vůči ní, ale stálo by to za to – pochopit, že v souladu s útočníkovým tónem nebude problém vyřešen, by umožnilo včas uniknout z nekonstruktivního rozhovoru. přítel citově nevychladne. Nebo by žena dokázala posunout konverzaci směrem, který potřebovala. Nebo, když „vlak odjel“, mohl bych přemýšlet, jak dál, a uklidnit se. Existuje mnoho možností, ale je nemožné je použít ve stavu emocionálního afektu3. Proč to všechno potřebuji Když se nám stanou potíže, často vyvstává otázka: „Proč to všechno potřebuji? Mozek na to ze zvyku začne hledat odpovědi a najde je! On jako počítač vyjme ze spisů vše, co jsme tam v průběhu života vložili, a říká: - Protože nejsi ničeho schopen (ošklivý, hloupý, zbabělý atd.!) - Všechno je to tvoje chyba! - Nikdo vás nebere vážně - Vaše vlastní verze... Zní vám to povědomě! Člověk se stává ještě horším: sebemrskačství, deprese... Problém opět není vyřešen a psychika trpí, pokud „přepnete vypínač“ a soustředíte se na otázku: Proč to všechno potřebuji? Mozkový počítač bude automaticky hledat potřebné odpovědi: - Abyste pochopili, že jsou potřeba odpovídající znalosti! - Abys změnil svou linii chování! - Abyste se naučili samostatnosti! - Vaše vlastní verze... Tento přístup je kreativní téměř ve všech problémových situacích, protože bez ohledu na to, co se cítíte špatně, obtížné, bolestivé..., naučili jste se pro sebe lekci, a pokud se lekci naučíte, problém se neopakovat. Jinak vás váš „hrabáč“ rád uvidí O PŘÍJEMNÝCH PŘEKVAPENÍCH: 4. Co může být lepšího/lepšího než tohle?! abychom objevili něco jiného nejlepšího. V podstatě stejná technika vděčnosti Příklad: Člověk jde dlouhou vzdálenost v horku po dlouhou dobu. V okolí jsou obchody, ale nejsou peníze na nákup vody. Najednou vidí na silnici 10 rublů a je uražen, že je to málo: „No, co mi ty peníze dají, kdyby to bylo aspoň 20, stačilo by to na sodu, jinak...“ V jaké náladě? myslíš, že bude pokračovat v cestě? A bude snazší překonat vzdálenost? Mozek vše zaznamená a chová se podle pokynů: „Páni, 10 rublů! Od teď! mozek počítač bude zaměřen na hledání toho, co může být ještě lepší, věřte mi, že to určitě najdete být o sto víc na asfaltu Jen si to zkuste O VNÍMÁNÍ: 5. ?Je užitečné přejít na tuto otázku v případech, kdy hlodají pochybnosti, podezření nebo když pociťujete nepohodlí spojené s jednáním jiných lidí manželka po cestě z práce žádá chléb. Manžel šťastně zapomene na něj výčitkami: „Je nevšímavý k mým žádostem!... Všechny následné důsledky mi dovolily předpokládat: - Spěchal ke mně - Něco vážnějšího - Možná je velmi unavený ... Přátelské upřesnění od manžela: co se stalo, že zapomněl na chleba, rozptýlí všechny pochybnosti. a pak - podle situace. Vše by dopadlo mnohem příznivěji. Nakonec můžete požádat sousedy o chleba S pomocí tohoto „přepínače“ mozek trénuje, aby posunul úhel pohledu z negativního na pozitivní, aby rozšířil vnímání. Přepínejte spínač častěji! Neznečišťujte se zbytečným duševním odpadem!!