Schaumbäder, Maniküre und Pediküre, Abendessen am Samstag mit Freundinnen, Yoga bei Kerzenschein, frischer Saft in einem Einmachglas – all das ist wunderbar und wahrscheinlich gut für dich und dich Ihr Wohlbefinden auf mehreren Ebenen. Ich bin der Erste, der die Liebe zu all dem zugibt. Aber das alles ist nicht das, was eigentlich grundlegende Selbstfürsorge ist. Stellen Sie sich sich selbst als ein Zuhause vor. Ich denke, es kann sehr hilfreich sein, sich selbst als ein imaginäres Zuhause vorzustellen, das Sie lieben. Wenn Sie sich dieses Zuhause vorstellen, lade ich Sie ein, sich mehrere Ebenen vorzustellen. Sagen wir drei: Keller, erster Stock und zweiter Stock. Diese Ebenen repräsentieren verschiedene Bereiche Ihres Lebens. Ein Zuhause spiegelt Ihre eigene Persönlichkeit und Individualität wider. Stellen wir uns nun vor, dass Sie in dieses echte mehrstöckige Haus eingezogen sind. Aber stellen wir uns auch vor, dass Sie Ihre ganze Zeit und Energie darauf verwenden, das erste und zweite Stockwerk zu streichen Wände in spektakulären Farben und Bestellung exklusiver Möbel zur Dekoration Ihres Raums. Sie haben kein Interesse daran, den Keller zu erkunden oder dort Zeit zu verbringen. Oder zumindest herausfinden, was dort vor sich geht. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf die schöneren, greifbareren Dinge in den darüber liegenden Etagen. Stellen wir uns nun vor, dass es im Keller Ihres Hauses ein rissiges und undichtes Fundament, Probleme mit der Wasserpumpe, etwas Schimmel und vielleicht sogar eine Familie von … gibt Ratten, die dort übernommen haben. Das sind ziemlich große Probleme! Aber wenn Sie noch nie in den Keller gegangen sind, um es zu überprüfen, und nicht Zeit, Energie und ja, sogar Geld in die Lösung dieser Probleme investiert haben, wie lebenswert werden dann die anderen Stockwerke Ihres Hauses sein? Auf lange Sicht ist es gut, dass all diese schönen Farben und Möbel ein baulich ungesundes oder unsicheres Zuhause nicht retten können. Selbstfürsorge wird oft mit dem Versuch gleichgesetzt, gut auszusehen. Alle Aktivitäten, die wir unternehmen, um bewohnbare Böden zu „dekorieren“ – Maniküre und Pediküre, Schaumbäder usw. – sollten eigentlich zweitrangig gegenüber der Arbeit der Selbstpflege sein. Was wir wirklich brauchen, ist sicherzustellen, dass das Fundament unseres geliebten „Zuhauses“ sicher, solide und stark ist. Was macht unser Fundament also stark und stark? Meiner persönlichen und beruflichen Meinung nach ist die ultimative Selbstfürsorge die Investition, die wir tätigen, um uns selbst kennenzulernen und für uns selbst zu sorgen. Wie sieht wahre Selbstfürsorge aus? Meiner Meinung nach kann Selbstfürsorge darin bestehen, die manchmal schwierige, oft unrühmliche Arbeit zu leisten, etwas über die persönliche psychologische Geschichte zu lernen und sich von unverarbeiteten Traumata oder Trauer zu erholen kann bedeuten, dass Sie sich die notwendigen Fähigkeiten im Leben aneignen, die Sie möglicherweise nie gelernt haben (z. B. wie man persönliche Grenzen setzt und aufrechterhält oder wie gesunde, funktionierende Beziehungen aussehen), damit Sie in Ihrem Leben gesunde, erfüllende Beziehungen aufbauen können Sich selbst als Investition in die Entwicklung eines Karrierewegs, der wirklich zu Ihnen passt und Sie erfüllt, und als Investition von Zeit, Energie und sogar Finanzen, um dies zu erreichen. Grundlegende Fürsorge kann so aussehen, als ob Sie sich vor toxischen, schmerzhaften Beziehungen in Ihrem Leben schützen : Du tolerierst keine Respektlosigkeit, du beugst dich nicht vor, um es anderen bequemer zu machen, sondern zeigst dein wahres Ich und verlangst, dass du mit Respekt und Würde behandelt wirst. Es ist eine Akzeptanz der Realität, die romantische Beziehungen haben Es schwindet, es kommt zu beruflichen Rückschlägen und der Blutdruck ist oft erhöht. Am Ende des Tages geht es darum, schwierige Entscheidungen darüber zu treffen, was getan oder geändert werden muss, um ein erfülltes Leben zu führen. Wenn wir auf dieser Ebene für uns selbst sorgen, räumen wir den Keller aus, reparieren das Fundament und arbeiten an baulichen Problemen. Das unterstützt und versorgt unser Zuhause!