Na začátku článku vám povím něco málo o stresu a jeho typech V pokračování se podělím o dvě svépomocná cvičení : jeden pro nezávislou práci a druhý je audio meditativní praxe ke zlepšení vašeho emocionálního stavu. Poslechnout si ho můžete přímo na webu, audionahrávka je přiložena na konci článku Stres je v širokém slova smyslu jakékoli výrazné napětí v těle při jakékoli velké zátěži. A proto nemůžeme jednoznačně říci, že stres je vždy špatný. K životu totiž potřebujeme určitý tón a vyrovnanost. A jediné je, jaký to je tón. Napětí a napětí mohou být prospěšné i škodlivé. A podle toho může být stres pozitivní i negativní. Pozitivní stres nám pomáhá být aktivní, shromážděni, výkonní a radostní. Jako příklad můžeme uvést stres typu nová zajímavá práce, zkouška zítra ráno nebo třeba zamilovanost či svatba. Důležitým rysem pozitivního stresu je, že mobilizace těla a duševních sil je krátkodobá a končí úspěchem – před pohovorem nebo svatebním dnem se můžeme velmi obávat, ale tato událost sama o sobě netrvá dlouho a nakonec úspěšně absolvovat pohovor, případně rádi dokončíme organizaci a svatební oslavu. Čili to vše je pro nás potřebné a užitečné a právě to dává pohyb a rozvoj života. Špatné se stává, až když se napětí při stresu ukáže jako nesnesitelné, příliš intenzivní. Nebo když stres trvá velmi dlouho a stane se chronickým. A tak, když je stres chronický, psychika a tělo jako celek už nejsou schopny udržet zvýšený výkon. Všechny tělesné zdroje se vyčerpají a nastává jednoduchá fáze vyčerpání. To znamená, že můžeme říci, že stres má tři fáze: 1. Úzkost, vzrušení před nadcházející událostí 2. Mobilizace všech sil těla, které přicházejí, abychom se mohli úspěšně vyrovnat s životními okolnostmi; 3. A třetí fáze nastává, když stres dlouho nekončí a když už dochází k vyčerpání, bohužel ne vždy nám náš život nabízí zvládat jen schůdné životní události a ne vždy se podaří stresovou situaci vyřešit. rychle, dokud je toho tělo schopno. A velmi často se ocitáme v situaci dlouhodobého a chronického stresu. A co tady pak můžeme dělat? Za prvé, abychom se vyrovnali se stresem a nevyčerpali se, potřebujeme zdroje. Potřebujeme něco, co nám dodá výživu a bude mít pozitivní vliv na zotavení. V první řadě mluvíme o jednoduchých věcech, jako je spánek, odpočinek, výživa, trénink – to vše má velmi pozitivní vliv, a to i na váš psychický a emocionální stav. Také známé rutinní úkoly se mohou stát oporou a zdrojem, zejména manuální práce: výroba něčeho, šití, provádění procedur péče o pleť, pokračování v tréninku v obvyklém rytmu - to vše se také může stát podporou, která pomůže udržet pocit stability a uklidnit. Za druhé je také důležité pochopit, že negativní pocity ze stresu nevznikají ze stresu samotného, ​​ale z toho, jak reagujeme na aktuální události. A tato zpráva je velmi dobrá! Protože se ukazuje, že jelikož sami sebe děsíme, znamená to, že my sami to můžeme zastavit a změnit svůj způsob reakce. Například ve vztahu k potřebě vyřešit nový složitý úkol v práci si můžete myslet: „Ach, to je tak těžké, s největší pravděpodobností se mi to nepodaří, určitě na něco zapomenu, a pak určitě budu vystřeleno!" Samozřejmě, že takové myšlenky ve vás vyvolají velmi úzkostný, děsivý a špatný pocit. A zde si můžete pomoci změnit tuto reakci tím, že se jednoduše zastavíte a budete těmto myšlenkám věnovat pozornost. Můžete si je dokonce zapsat na kus papíru, aby byly vizuálnější a vyložily všechnu tu úzkost z hlavy na papír. A pak se podívejte na to, co je napsáno zvenčí. A poté potřebujete.