Страхотен спортен резултат В интернет и по-специално в социалните мрежи има много информация за фитнес и спорт, но много блогъри описват само това, което им подхожда. От месеци събирам научна информация за обучението. Тази статия съдържа най-важните неща и наистина се надявам, че ще намерите ценни точки за себе си и ще ги използвате. Първо, нека да разберем защо спортът е толкова популярен сега? Има 4 основни причини: 1) Модерен начин на живот с минимална физическа активност. 2) Спортни марки, които мотивират спорта. 3) С развитието на социалните мрежи спортистите станаха по-близки до нас. 4) Тенденция за здравословен начин на живот. В крайна сметка спортът е полезно занимание, което е чудесно да се прави както сам, така и в компания и има положителен ефект върху настроението и здравето. Но това не винаги е било така. Първоначално спортът и упражненията са били синоним на живот. За да получат храна и да избягат от хищници, хората бяха принудени да се движат. Програмата „за да живееш, трябва да се движиш“ е здраво вградена в кората на главния мозък, така че физическите упражнения са необходими. Правилото работи и в обратната посока – когато бягате, вдигате тежести, работите със собственото си тегло или по друг начин напрягате мускулите си, „СТРЕС!“ мига в червено в мозъка ви. Мозъкът мисли, че или се караме с някого, или се спасяваме. За да се предпази от стреса, тялото произвежда специални биохимични съединения, наречени невротрансмитерни хормони, които подобряват настроението и действат като бутон за нулиране. Затова след тренировка се чувствате леки и позитивни. За да започнете да тренирате по-лесно, използвайте един от следните съвети: 1) Започнете да се храните правилно. Премахнете сладките, добавете повече зеленчуци, пийте повече вода. 2) Следвайте хора, които ви вдъхновяват. Визуализация и позитивна среда - 2 в 1! 3) Решете целите си. Искате ли да отслабнете, да се напомпате или да добавите определение? В зависимост от това изберете вида дейност. 4) Купете си нова униформа. Искате да носите и да демонстрирате красиви спортни дрехи - проверено! 5) Ходете и се движете повече. Първо, това е много полезно за сърцето, и второ, по време на всяка тренировка ще имате нужда от дишане. 6) Превърнете упражненията в навик. Буквално няколко основни упражнения, които не са трудни за изпълнение у дома: дъска, клекове, лицеви опори, преса. 7) Срещайте съмишленици. Ако се страхувате да започнете сами и да се слеете, ще ви бъде по-лесно заедно. 8) Направете спорта неизбежен – сложете спортно облекло до леглото си, задайте напомняне на телефона си, вземете тракер и го закачете на видно място. 9) Ако се страхувате от големи натоварвания, опитайте леки дейности, има много от тях: - Танци, зумба - Ролкови кънки и фигурно пързаляне - Сноуборд - Плуване - Кратки сутрешни писти - Ски през зимата - Бадминтон, тенис - Скандинавско ходене - Колоездене - Батути - Скално катерене - Въздушни въжета - Разходка с кучето Ако сте "настърган валяк" и всичко изброено по-горе е детски шеги за вас, опитайте се да преминете към следващото ниво: - IronMan или триатлон. Общо разстояние: 3,86 км плуване, 180,25 км колоездене, 42,195 бягане. - Ултрамаратон. Изминава над 42 км. - Състезание на героите. Руска надпревара с военен привкус. - Мулти-раса или приключенска надпревара. Ако, напротив, се притеснявате за собственото си здраве, физиотерапията ще дойде на помощ - упражнения, които развиват еластичността на мускулите и правят ставите подвижни. Подходящ за: - Профилактика и лечение на заболявания, т.е. поддържане на тялото в „нормално“ състояние. - Възстановяване на нарушени функции, например след нараняване или операция. Комплексът от упражнения се избира от лекаря и е нереалистично да се нарани. И накрая, 3 правила, които ви позволяват да избегнете прегаряне и винаги да сте влюбени в тренировките: 1) Вместо незабавна победа, фокусирайте се върху дългосрочни цели. Ако се почувствате уморени, запитайте се – по-важно ли е да направите всичко напълно сега или е по-добре да си починете, за да можете да се насладите следващия път?!