В нашия свят тревожността не е изключение, а по-скоро правило. Тревожните хора гледат на света през призмата на постоянна готовност за невидими заплахи и техните стратегии за защита могат да варират значително. Някои се стремят към максимална предвидимост в живота, други се обръщат към ритуали или се опитват да сведат до минимум социалните контакти. Тези стратегии, въпреки че са насочени към самозащита, често водят до повишена тревожност и изтощение. Ключови аспекти на взаимодействието: Разбиране и признание. Важно е да се разбере, че безпокойството за човек е неговата реалност. Отричането и подценяването на чувствата му само засилват безпокойството и толерантността. Използвайте учтив и подкрепящ език. Избягвайте шеги, които могат да се тълкуват като ирония. Помогнете да се съсредоточите върху положителните аспекти на ситуацията, подкрепете при намирането на решения, вместо да избягвате проблемите. Опростете контакта. В някои случаи наистина е по-лесно да се „наречете у дома“, отколкото да се опитате да промените установените убеждения. Ограничаване на личните граници. Важно е да се научите как да поставяте граници, които ще помогнат както на вас, така и на тревожния човек да се чувствате комфортно. Саморегулиране и управление на тревожността: Елиминиране на стресовите фактори. Ограничете консумацията на негативни новини и общуването с хора, които провокират безпокойство. Здравословен начин на живот. Редовните упражнения, балансираната диета и качественият сън спомагат за укрепване на психическата саморегулация. Практиките на осъзнатост и медитация ви помагат да се съсредоточите върху настоящето, намалявайки безпокойството за бъдещето: Преосмисляне на собствените ви убеждения: морален кодекс, основан на лични страхове и комплекси, често води до невротични състояния. Важно е да осъзнаете, че преследването на идеали и постоянното самобичуване само увеличават тревожността. Научете се да приемате себе си и да се откажете от нереалистичните очаквания, американският психиатър Арън Бек, създателят на когнитивната психотерапия, разработи интересна концепция. Според нея невротичните индивиди създават свой собствен морален кодекс, който се основава на техните лични страхове и задръжки. Например, някои невротични хора могат да се чувстват по-комфортно само ако знаят, че са обичани и уважавани. Други невротици може да се стремят да станат силни и независими, за да не се чувстват уязвими към никого. Прочетете следните твърдения. Ако поне половината от тях са за вас, има за какво да се замислите.1. За да бъда щастлив, трябва да бъда успешен във всичките си начинания.2. За да се чувствам щастлив, трябва да бъда обичан (приет, възхитен) от всички и винаги.3. Ако направя грешка, това означава, че съм глупав.4. Ако не стигна до върха, значи съм се провалил.5. Колко прекрасно е да си популярен, известен, богат; колко ужасно е да си обикновен, посредствен човек.6. Моята стойност като човек се определя от това, което другите хора мислят за мен.7. Не мога да живея без любов. Ако съпругът ми (съпруга, дете, любовник, шеф) не ме обича, не ставам за нищо, безполезен съм.8. Ако някой не е съгласен с мен, значи не ме обича... - Трябва да бъда най-щедрият, тактичен, благороден, смел, безкористен и красив - трябва да бъда идеален любовник, приятел, родител , студент, съпруг.- Трябва да се справям с всякакви трудности лесно и с пълно хладнокръвие.- Винаги трябва да мога бързо да намеря решение на всеки проблем.- Никога не трябва да страдам; Винаги трябва да бъда щастлив и спокоен - трябва винаги да се владея и да контролирам чувствата си. Нямам право да причинявам болка на никого - никога не трябва да изпитвам умора или болка - винаги трябва да съм на върха на ефективността си. Присъединете се към нашия Telegram канал за знания и самосъзнание!➡ [Обърната психология] Запишете се за консултация!!