От автора: статията е публикувана на моя уебсайт: Работейки с емоционално зависими клиенти, почти винаги се сблъсквам с тяхната нечувствителност към себе си, към тялото си, към чувствата си. Един клиент попита: „Защо трябва да се чувствам така? Проблемът не е в мен, а в него. Той беше този, който ме изостави, предаде, така че той може да изпитва угризения, но аз не изпитвам нищо. тях, аз съм там.“ Добре, но защо трябва да се чувствам като себе си сега?“ Бих искал да отбележа, че и двете жени са далеч от себе си в мислите си. Те наистина не се чувстват, или по-скоро не искат да се чувстват. В края на краищата, след като се върнаха към себе си, към своето състояние, те отново ще изпитат меланхолия и тъга реалност, обобщаваща емоционалния му отклик и понятия, е заимствана от старославянския, където се е изписвала чувство, която се среща в значението на слушам, помирисвам, усещам че понятието - да почувстваш себе си, означава - да разбереш себе си Чувствата са отношението на субекта към обекта. Тоест емоционалните процеси, описани с понятието „чувство“, са обвързани с обекти: те възникват във връзка с някого или нещо, а не със ситуацията като цяло. „Ядосан съм на този човек“ е чувство, а „уплашен съм“ е емоция. В това отношение чувствата, за разлика от емоциите и настроенията, могат да бъдат амбивалентни. Това е, когато един обект едновременно предизвиква у човека сложна гама от чувства, често противоположни по значение. Например: „Обичам и мразя този човек едновременно.“ Неслучайно има такъв израз: от любовта до омразата - една стъпка са преживявания на отношение към потребностите, а задоволяването или неудовлетворението на тези потребности предизвиква положителни или отрицателни емоции. И така – радостта, любовта, удоволствието ни казват, че спешната ни нужда е задоволена. А гневът, срамът, възмущението ни казват, напротив, че нашите нужди са неудовлетворени. Така че защо много хора казват, че не чувстват нищо? Това може да означава, че всичките им мисли и действия са насочени не към себе си, а към друг човек. Те знаят добре от какво се нуждае той, какви нужди изпитва ТОЙ. Те живеят с него и заради него. И ако изведнъж връзката с партньора се разпадне, тогава този човек изпитва най-трудните преживявания. Сякаш се озовава във вакуум, където няма място. Тя не се чувства, но той вече не е наоколо. Това създава празнота, от която мнозина се страхуват, често чувствата носят болка и страдание и тогава човек се опитва да избегне последствията от тези неприятни преживявания. Изгражда защита, замръзва и се анестезира. И тогава той наистина спира да чувства каквото и да било за известно време. Но това е временна самопомощ и не е ефективна. Това е все едно рана на тялото да не се лекува, но тялото да бъде анестезирано. Отначало не боли, но скоро болката се усеща отново и тогава имате нужда от все повече и повече болкоуспокояващи, но раната все още не заздравява. Болката ни дава да разберем до каква степен тази рана е опасна. Или е достатъчно да го намажете с брилянтно зелено, или трябва спешна операция и не може без чужда помощ. Не напразно дадох пример с раната по тялото. Учените са открили, че мозъкът не разделя болката на физическа и психическа (психологическа). Така че човек страда еднакво както от физическа болка, така и от психическа болка. Емоционални състояния като страх, съмнение в себе си, съмнения в собствената стойност, тъга и чувство на самота не означават, че трябва да следваме сляпо импулса им. Тези състояния ни предупреждават, като привличат вниманието ни към нещо. Кажете ни как се чувства. Ако например човек се чувства самотен, тогава може да е необходимо да се провери дали той се изолира от външния свят, дали е преживял предателство или лошо преживяваневзаимоотношения? Или няма сили, нищо не ви прави щастливи, тогава може би човекът е физически изтощен и е изчерпал ресурсите си да ни стимулират да ги „изследваме“, да търсим причините за възникването им? за да ги разберем. Последици от нечувствителността към себе си: Тези, които избягват себе си, често живеят във фантазии, вместо да живеят в настоящето. Това е опасно, защото животът става скучен, обикновен, реалността престава да съществува. Това също води до игнориране на тялото: малко движение, лошо хранене, пиене на алкохол и пушене, често използване на наркотици и малко сън. И постепенно незабелязаното и игнорирано тяло се изтощава, появяват се неизправности и психосоматични разстройства. Поради продължителното игнориране на чувствата, тяхната сила (сила) може да стане неограничена. В този случай чувствата отново трябва да бъдат изолирани и защитени от тях, колкото повече ги игнорираме и колкото по-малко ги разбираме. Също така е важно да можем да се дистанцираме от чувствата си, защото животът ни ще се „разпадне“. ние безразсъдно се поддаваме на нашето лошо настроение и гняв и агресия, всяко разочарование, тъга. Умението да се дистанцираме от тях ще ни спаси от прекомерното самоизследване в миналото или няма да ни позволи патологично да се „зарадваме“ на душевната болка. Има и опасен момент в това, че трябва не само да определяме отношението към чувствата, да можем да се дистанцираме от чувствата навреме, но и да се опитаме да интегрираме този процес. В противен случай можете да се задавите в своите афекти, импулси и настроения. Как да се почувствате отново? Че имаме нужда от чувства, за да разберем себе си, своите желания и нужди. За да сте здрави физически и духовно. И така, как можем да намерим себе си отново? Нека започнем да се чувстваме физически, защото тялото е контейнер от чувства и усещания. Това е и граница, която ни отделя от околната среда. Много често човешкото тяло не се разпознава като нашето „Аз“ и най-често се чувстваме, че живеем в тялото или изобщо нямаме нищо общо с нашето физическо състояние, седнали удобно на стол. Почувствайте сигурността на позицията си: уверете се, че задните части са удобно разположени на стола и че гръбнакът ви е сигурно поддържан от облегалката на стола. Започнете с леко почукване с върховете на пръстите на дясната си ръка по лявата си длан. Повторете това действие, докато разберете, че тази длан наистина е ваша. След това за известно време се опитайте да изучавате усещанията в дланта си. Какво чувстваш? Леко изтръпване, вибрация, изтръпване или топлина, студ? Сега погледнете ръката си и кажете на глас: „Това е моята ръка, моята ръка е част от мен.“ (Можете да кажете всякакви думи, които ви подхождат, за да изразите идеята, че притежавате всяка част от тялото си и всяка част от тялото ви е неразделна част от едно цяло) След това продължете да изследвате цялото си тяло, като потупвате частите му една по една : ръце, предмишници, рамене, стъпала, крака, бедра, корем, гърди, страни, седалище, гръб, шия, лице и глава. Отделете достатъчно време за тази дейност. Цялото упражнение може да бъде изпълнено за около час, че по този начин развивате способността да се контролирате и да повдигнете завесата на нечувствителността към себе си може да се върне при вас, а с него и чувствата на безпомощност и несигурност. За да почувствате „почвата под краката си“, предлагам ви още едно упражнение за заземяване. За да започнете, изправете се и просто почувствайте, че краката ви са здраво стъпили на земята или пода (без значение колко далеч сте от повърхността на земята в този момент, дори 22-ият етаж не е пречка за изпълнение на упражнението) След това бавно люлеене - първо от едната страна на другата страна, след това напред и назад. Цялото тяло трябва да остане изправено, подвижни са само краката от областта на глезена. Напомня ми на люлеене