От автора: Можете да изпратите вашите варианти за житейски сценарии в коментарите към статията. Има такова ненатрапчиво нещо - житейски сценарий. Седи в главата, много далеч, но в същото време определя много. Предлагам ви да влезете в контакт с него, да го идентифицирате, да го опознаете и ако е необходимо, да го промените. Житейският сценарий е жизнен план, който съществува в нашето подсъзнание, който се формира в ранна детска възраст и постепенно се разгръща в продължение на много години, често против нашата воля. Това е алгоритъмът, по който изграждаме живота и отношенията си с другите хора и със себе си. Откъде идва този план?1. Ние самите го учим на базата на родителски опит (доброволно). Съжалявам за дъщерята на мил, мил баща алкохолик, която е потискана от майка си. Момичето расте и се опитва по всякакъв начин да обича и да повдига и измъква от всички възможни ситуации всеки човек - алкохолик (или наркоман или хазарт с подобни проблеми)2. Родители или други важни за детето хора излъчват, притискат, втълпяват сценария (насилствено). Майката се омъжила по любов и страдала цял живот със съпруга си неудачник, така че дъщерята трябва да си намери богат съпруг. Активаторът е майката. „Призив“ от родители към дете с искане да възпроизведе своя жизнен път, правейки всичко като тях. Така родителите утвърждават житейските си ценности, доказват на себе си правилността на собствения си избор, а детето, което е съгласно с такъв сценарий, става заложник на техния план. Ключови фрази, които многократно се набиват в главата, са „трябва да си най-добрият“, „големите момчета не плачат“, „никога не смей да кажеш това“, „спри да скачаш“, „не бъди умен“. Някои съобщения се предават невербално (мимики, жестове, интонация), но те също са от голямо значение.3. Психологическа травма в детството или юношеството. Става притегателна точка за изграждане на определена съдба. Под травма имам предвид не само наистина драматични събития, но и прости по съдържание фрази или моменти от живота, които са направили много силно впечатление на детето от ситуация, в която детето е било жертва (агресивно поведение на родителите, тяхното безразлично отношение, агресия от страна на връстници, сексуално насилие) възрастен израства - играе противоположна роля (заменя травматичната роля)4. Заимстваме от приказките (епоси, истории, книги и др.) В приказката принцът спасява любимата си от лапите на змея, те са щастливи, змеят е убит. Нека го приемем в реалността - момиче страда от минала връзка, преследва я бившият (на когото тя самата дава надежда). Битката с новия младеж определя чий трофей. В края на историята момичето е в ръцете на благороден рицар, прегръща го в болничното легло и го възнаграждава за победата му с целувка. Тя е спасена, драконът е победен и изчезва в неизвестна посока. Има толкова много приказки, толкова много сценарии за избор, с щастлив край или не.5. Взаимства се положителен или отрицателен сценарий на друг (случаи от реалния живот и измислени истории от кино, театър). Това, което доведе до трагедия в една история, може да завърши с щастие при малко по-различни обстоятелства, едно момиче вижда, че момиче, което е станало модел, е проспериращо, заобиколено от красиви неща, интериори, богати хора, пътува по света и има. Други облаги. Тя пренася сценария в живота си и е готова на всичко, за да стане модел, за да пренесе останалата част от картината в живота си. 6. Възможно е да има вариации в придобиването на скрипт, които не са описани тук, тъй като процесът на неговото изграждане е творчески и оригинален, като самия живот. Как да разпознаете сценария в живота си? Вземете молив и хартия и запишете отговорите на следните въпроси. Работете бързо и интуитивно, като записвате първия отговор, който ви хрумне. Какво е заглавието на вашия сценарий? Весело или тъжно?трагична? Интересна или скучна? Опишете последната сцена. Как завършва вашият скрипт? Запазете отговорите си, за да можете да се върнете към тях, когато получите повече информация: Помислете за вашия скрипт. Може би релаксираща музика, ароматни пръчици или свещи ще ви помогнат да се потопите. Представете си някои образи и почувствайте чувствата, свързани с тях. Възможна е работа по двойки или в група. Използвайте бои и хартия, можете да направите картина, започнете с леки удари и дайте свобода на ръцете си. Кажете на себе си или на партньора си каква картина е пред вас, какво се случва там и с кого? Кой е главният герой, какъв е той? Образът може да бъде метафоричен или много специфичен. Чувства ли се главният герой в тази картина, какво чувства, харесва ли му тази история, която му се случва? Какво иска да промени? Представете си, че сте изпълнени със силата да промените картината, ако не ви харесва. Нарисувайте друг и помислете какво се случва в него? Какво се промени? Как се чувства героят сега? Това упражнение може да се направи съзнателно и не за един ден. Може би дори не след един месец. Можете да обсъдите работата си с психолог и арт терапевт Вариант № 3. Напишете история, приказка за себе си. Какво представлява, кой е главният герой в него? Вие себе си ли сте или обект, същество? По какво прилича на теб? Какви качества притежава? Удобно ли му е в тази история? Какъв е нейният край? Доволни ли сте от тази история, какви чувства изпитвате към главния герой в края? какво искаш да промениш Тогава се промени, действай. Но бъдете внимателни, не бързайте, защото се занимавате със своя сценарий. Понякога не е ясно откъде идват негативните елементи и не е лесно да ги премахнете. И понякога е невъзможно, ако самият човек се чувства комфортно в неблагоприятен сценарий. Наистина има хора, които се чувстват комфортно дори в неблагоприятните си сценарии, като се възползват от тях по свой начин. И това е техен личен избор. Например, човек, който няма късмет и който е „възпрепятстван“, винаги ще намери съчувствие от околните. Съпруга, която е бита и търпи това, събира тонове искрени съчувствия от околните. Тя е жертва, а съпругът й е негодник, агресор. Децата също са жертви, но заради тях всичко това продължава с пълна отдаденост: Въпросите от „Вариант №1” ще ви помогнат в анализа на работата. Ако решите да промените сценария, изпратите заявка в себе си за промяна, какво ви казва вашият вътрешен свят? Подкрепя ли го или още не е готов, какво му пречи? Какво избрахте: да бъдете победен или да бъдете победител? Вие, терапевт и някой значим в програмата можете да създадете програма със сценарий със същата сила на влияние като родителската фигура, която е създала програмата. Например, треньор казва на плах спортист: „Можеш да го направиш!“ Но ако човек е готов за трансформация, дори думите на случаен спътник могат да му повлияят. Важно е да се научите да чувате себе си. Обърнете внимание какво и как повтаряте на детето си или на себе си. В сценария двигателите са съобщения, получени от родители и други важни хора. Разгледайте ги. Начертайте матрицата на своя сценарий. На лист хартия оставете място за името на сценария, в който се намирате в момента, и неговото описание. След това напишете списък със заповеди (съобщения), дадени ви от вашите родители. Проучете ги за адекватност и съответствие с вашата реалност, в която живеете „тук и сега“. Естествено, бяха ви предадени много добри послания и може би проучването на основните от тях също ще допълни вашата картина. За всеки правим следния анализ: Поръчка, съобщение (съдържанието му). От кого идва (баща, майка)? Под каква форма и при какви обстоятелства е станало това? Какво беше във вашите чувства, мисли, тяло и какви изводи направихте сами (разглеждаме всеки параметър в аспекта на времето „тогава и сега“)? В следващата колона можете да въведете това съобщение без промени или можете да го промените, както смятате за правилно, ако не можете да идентифицирате съобщенията или смятате, че пропускате нещо важно, оставете свободно място за момента..