Вниманието и емоционалното благополучие са тясно свързани понятия. Съзнателността е практиката да присъствате и да осъзнавате своите мисли, чувства и обкръжение. Включва обръщане на внимание на настоящия момент без преценка и може да се развие чрез медитация и други практики на внимание. Емоционалното благополучие, от друга страна, се отнася до състояние на ума, при което човек изпитва положителни емоции и е в състояние ефективно да се справя с отрицателните емоции. същество. Например, доказано е, че практиките за внимателност намаляват симптомите на тревожност и депресия, както и подобряват общото настроение. Едно проучване установи, че само след осем седмици практикуване на внимателност, участниците са имали значително намаляване на симптомите на тревожност и депресия. Друго проучване установи, че хората, които практикуват внимателност, имат по-ниски нива на хормона на стреса кортизол и изпитват повече положителни емоции. Една от възможните причини за този положителен ефект е, че практиката на внимателност може да помогне на хората да развият чувство за самосъзнание. Повишаването на самосъзнанието може да доведе до по-добро разбиране на собствените мисли и чувства, което от своя страна може да помогне на хората да се справят по-ефективно с негативните емоции. Освен това е доказано, че практиката на внимателност подобрява когнитивната гъвкавост, която е способността бързо и лесно да превключвате от една задача към друга. Това може да бъде от полза за емоционалната регулация, защото позволява на хората да реагират по-адаптивно на променящите се емоционални състояния. Практики за внимателност, като йога и тай чи, включват движение и дишане, за да помогнат за регулиране на реакцията на тялото към стреса. Това може да доведе до намалено напрежение и усещане за релаксация, което може да подобри цялостното емоционално благополучие Освен това, терапии като намаляване на стреса, базирано на вниманието, и когнитивна терапия, базирана на вниманието, са показали, че са ефективни при лечението на редица психични заболявания. , включително депресия, тревожност и посттравматично стресово разстройство В заключение, практиката на внимание може да има положително въздействие върху емоционалното благополучие. Може да помогне на хората да станат по-осъзнати, да се справят по-ефективно с негативните емоции и да укрепят връзката ум-тяло. Освен това е установено, че терапията, базирана на вниманието, е ефективна при лечението на редица психични заболявания. Важно е хората да намерят практика на внимание, която им подхожда и да я превърнат в редовна част от ежедневието си. С уважение, Вашият психолог, консултант, когнитивно-поведенчески терапевт, Юлия Чурина.