Život v harmonii: psychologické důvody k přejídání Jídlo je nejjednodušší a nejdostupnější způsob, jak získat potěšení, snížit stres a uvolnit se Člověk si na tento univerzální zdroj radosti tak zvykne, že touha jíst se objevuje i tehdy, když není skutečný hlad. Proto, abyste udělali první krok k identifikaci psychologických důvodů přejídání, musíte si položit otázku: „Mám teď opravdu hlad, pokud máte pocit, že hlad není, ale chuť k jídlu stále přetrvává, je důležité pochopit důvody této touhy. Ale co vlastně chci? Možnosti odpovědí se mohou velmi lišit: „Mám úzkost a chci jíst, abych přehlušil úzkost“ „Jsem v práci velmi unavený a chci se najíst, abych si odpočinul“ „Urazil mě někdo blízký, a jím, abych se nějak vyrovnal s odporem." "Moc se nudím, a proč se nerozveselím nějakými pamlsky?" "Nikdo mě nepotřebuje, nikdo mě nemiluje, ale můžu jíst a cítit potěšení, tak podobný lásce a péči" "Nenávidím se za něco a jím se, čímž se trestám, páchám na sobě násilí" "Já to Těžko říct ostatním „ne“, bojím se, že je urazím nebo budu vypadat jako „černá ovce“ a jím pro společnost, i když nemám vůbec chuť jíst „Jím často, protože já.“ nemít v životě žádné jiné smyslné tělesné radosti kromě jídla“ „Dávám si cíl (například zhubnout) a z nějakého důvodu ho nemohu dosáhnout. Z toho jsem zoufalý! Tak pojďme jíst, protože nemůžu nic dělat!" Jakmile najdete pravý důvod touhy po jídle, musíte pochopit, co vaše potřeba nebo jaký emocionální zážitek je za touto touhou. Jak tuto potřebu uspokojit, nebo jak se vyrovnat se svými emocemi? Pokud se za vaší touhou po jídle skrývá úzkost, zamyslete se nad tím, co můžete udělat, abyste se naučili, jak se s úzkostí vyrovnat, aniž byste se uchýlili k obvyklému a neefektivnímu způsobu „stresového jedení“. Když je pro vás jídlo jakýmsi relaxantem, položte si otázku: „Proč jsem tak unavený? Mohu najít jiné způsoby, jak se naučit relaxovat? Je pravda, že moje tělo relaxuje, když jsem po práci plný a unavený? Často se pomocí jídla snažíme přehlušit pocit samoty a pak stojí za to si položit otázku: „Opravdu mi jídlo pomáhá nebýt osamělý? Opravdu se mi díky jídlu dostává lásky a péče, kterou tolik potřebuji? Nebo je to iluze? Možná bychom měli začít dělat něco jiného?" Pokud je jídlo navyklým prostředkem, jak se vyrovnat se záští, vztekem, nesouhlasem se sebou samým, nejistotou či nudou, je třeba si to uvědomit a začít hledat jiné způsoby, jak tyto problémy vyřešit. Někdy může být obtížné sami najít skutečné důvody, pochopit své emoce a potřeby a uvědomit si překážky, které vám brání žít v harmonii. V takovém případě se nebojte vyhledat pomoc odborného psychologa. Naučte se o sebe postarat!