От автора: Всички знаем какво е стрес и дори сами сме го изпитвали много пъти. И някой е в него точно сега. Затова няма да наливам вода и ще премина направо към основното: как бързо да се измъкна от стреса. И така, вие сте в психологически стрес, ако: сте в тревожни и неспокойни мисли, нямате апетит или, обратно, апетитът ви става ненаситен, изпитвате постоянно или периодично вътрешно напрежение в тялото си, сте в стеснено състояние на съзнанието, имате дълго и трудно възстановяване от емоционални сътресения, мислите ви стават натрапчиви, вие сте в неуравновесено състояние на съзнанието, ако поне една от тези точки съответства на вашето вътрешно състояние, тогава изпитвате психологически стрес. Затова точно сега имате възможност да се освободите от стреса и да изпитате вътрешна хармония. Затова, моля, изключете всички устройства, които могат да ви безпокоят, преместете котката, кучето, папагала и др. Нека никой не ви безпокои да останете със себе си за 10-15 минути. Готов? След това седнете, затворете очи и просто се отпуснете. Обърнете внимание на това, което се случва в момента. Забележете, че седите на стол, че дишате, че всичко се случва от само себе си, без вашето активно участие. Погледнете спокойно как се случва всичко. След това със затворени очи си представете безкрайна тишина, празнота и спокойствие пред себе си. Останете в това състояние 3-5 минути. Не мислете за нищо, просто наблюдавайте празнотата. Опитайте се да си спомните ситуация, която ви е причинила стрес. Запомнете го с всички подробности и снимки, колкото и да е болезнено за вас. Правете това съзнателно. След това премахнете снимката от полезрението си и обърнете внимание на вътрешното си усещане в тялото си. Наблюдавайте тези усещания без съпротива. Имайте предвид, че тези усещания сами по себе си не са лоши. Това е просто вътрешна енергия, възникнала от вашите спомени. Гледайте тази енергия. Вижте, че се състои от същата енергия като цялата празнота около вас. Те са малка част от вас. След това се върнете към снимката от паметта. Поставете тази снимка на фона на цялата безкрайна пустота и спокойствие, сякаш гледате снимка с протегната ръка. Забележете, че картината на паметта е съставена от същата енергия като цялата тишина, спокойствие и празнота. Вижте какво ще стане с нея. Това може да е напомняне какво би се случило, ако капката докосне океана. Тя ще стане едно с него. Същото ще се случи и с вашите мисли и преживявания. Тук няма две. Това е едно цяло: вие и вашите преживявания. Единственият проблем е, че не приемате част от себе си и се опитвате да се борите с това, което е вътре във вас. Тайната тук е съвсем проста. Това е вашето наблюдение. Няма какво повече да се направи. Просто съзнателно наблюдавайте вашите мисли, емоции, усещания без съпротива или идентифициране. Сякаш сте космос и наблюдавате звездите, галактиките и планетите. Всичките ви мисли и преживявания идват и си отиват, но вие винаги оставате. Вие сте свидетел на всичко, което се случва в живота ви, защото всичко, което ви се случва, се случва само за ТЕБ!!! Повтаряйте това просто упражнение винаги, когато се чувствате напрегнати и стресирани. Така можете бързо да се измъкнете от него. Слушайте това аудио „антистрес медитация“ точно сега и просто се отпуснете на мислите си. http://vkontakte.ru/video395268_160998337 http://www.evgeny-yakushev.ru