V dnešním článku chci mluvit o emocích: Jaké emoční prožívání dostáváme a jaké strategie na základě takového prožívání budujeme Stres a emoce – jaký je vztah Proč rozumět našemu? emoce? Emoce jsou reakcí člověka na něco, co je pro něj v životě důležité. Jeden člověk se může snažit potlačit své emoce, protože je vidí jako nepochopitelné, ohromující nebo trapné. Jiný člověk může vnímat emoce jako dočasnou a komplexní součást života, která je člověku vlastní a odhaluje naše hodnoty a potřeby Téměř každý z nás zažil pocity, jako je radost, smutek, smutek nebo úzkost, ale ne každý zažívá depresi. Co přispívá k tomu, že se emoce dále rozvíjí například v depresi? Přispívá k tomu to, že pochopení svých nepříjemných emocí a reakce na ně určuje, zda daný emoční zážitek povede k patologii? Například intenzivní smutek ne vždy povede k depresivní poruše Dnes existuje mnoho teorií, které vysvětlují emoce, které mají podobnosti a rozdíly. Za emoce jsou považovány např.: - určení schopnosti zpracovávat informace, - primární jevy, - dědičné reakce na významné faktory, - výsledek hodnocení ohrožení nebo stresu, - atd. Samozřejmě každý z výše uvedených myšlenky významně přispěly k pochopení důležitosti emocí v našem každodenním životě. Ale závěr z toho lze vyvodit následovně: nezáleží jen na prožívání emocí, ale také na naší interpretaci (pochopení) této zkušenosti a na tom, co nám tato zkušenost dá do budoucna. Jakou emoční zkušenost dostáváme a jaké strategie na základě této zkušenosti budujeme Emoce jsou často prožívány jako automatické reakce, na které člověk obvykle nepřemýšlí? Například, pokud se člověka nezeptám, jaké pocity v dané situaci vyvstávají, nemusí na to před položením této otázky myslet. To znamená, že se často vzdalujeme svým emocím a nechceme je vnímat ani cítit. Tento druh odstupu od emocí se učíme v našich rodinách. Dítě v rodině zvnitřňuje své emoce prostřednictvím emocionálního rozhovoru s ostatními lidmi Emoční rozhovor je, když rodič používá slova pro emoci svého dítěte, rozvíjí téma emocí, které dítě popsalo, a pak mu pomáhá najít způsoby, jak se s tím vyrovnat. Na emoce dítěte můžeme reagovat různými způsoby: - ​​To je v pořádku! Nebojte se! co plácáš? (osoba projevuje nesouhlas a popírání emocí dítěte - Přestaňte se chovat jako malé dítě). Přestaň ronit slzy. (tato osoba kritizuje a kontroluje pocity dítěte) - Copak nevidíte, že mám dost svých vlastních problémů! Nech mě na pokoji! (člověk je přemožen svými vlastními pocity a odmítá emoce dítěte To znamená, že zážitky, které dítě prožívá, když bylo z něčeho rozrušené nebo šťastné, mohou mít trvalý dopad na jeho představy o jeho emocích a o tom, jak na to budou ostatní reagovat). jim. Na základě takové zkušenosti si člověk vyvine různé strategie související s regulací svých emocí. Tady jsou: Vyhýbejte se tomu, co spouští problematické emoce. Třeba když se pár rozejde a lidé začnou přestat navštěvovat místa, kam spolu dříve chodili. Nebo se začneme snažit nedělat věci, které vedly k nepříjemným emocím (například neodporovat druhému a dělat to, co se řekne, vyřešit problém pomocí rozptýlení nebo změny chování). Například když nastane nepříjemná situace a člověk se začne aktivně věnovat jiným činnostem, předchozí situaci opustí jakoby zapomenutou Kontrolujte své emoce jejich potlačováním. Například v tomto případě člověk zneužívá alkohol a může se projevit jako na něčem závislý, to znamená, že chce zapomenout, vymazat z paměti, něco, co přináší nepříjemné vzpomínky a pocity. Zkuste například hledat výhody a nevýhody ve vznikajících situacích, vyhodnocujte jejich důsledky a zvažte možnostiopravit nebo přijmout některé věci. To znamená, že zde člověk může začít přeceňovat situaci a pochopí své emoce a reakce na aktuální okolnosti. V roce 1996 americký psycholog Gottman a jeho kolegové vyvinuli „pozitivní filozofii“ toho, jak reagovat na emoce dítěte: - uvědomění si emocí v sobě a dítěti, - nahlížení na negativní emoce dítěte jako na příležitost stát se bližším a pro něj smysluplnější člověk, - potvrzení emocí dítěte, - pomoc při identifikaci emocí, - společné řešení problémů a stanovování cílů Dítě si například rozbilo oblíbenou hračku a běží k vám v slzách a smutku - cítili jste jak je miminko v tuto chvíli zahořklé a smutné - říkáte: Jste velmi smutní, že se vám rozbila hračka? – dítě může říct ANO! nebo přikývněte – říkáte: Opravdu rozumím vašemu smutku z toho, co se stalo. - dítě se po tomto rozhovoru samozřejmě neuklidní, ale bude mít pocit, že s ním sdílíte jeho smutek a uklidňujete ho jednoduše tím, že jste nablízku nebo ho objímáte - poté nabídnete možnosti, jak hračku opravit nebo něco jiného Upřímně řečeno, toto není Vždy to můžete udělat hned, to znamená, že se v každém okamžiku řiďte těmito doporučeními. Přesto nejsme roboti ani ideální bytosti (i když si někteří mohou myslet opak). Ale pokud se tím budeme snažit řídit, pak budou reakce v konfliktních nebo znepokojivých situacích vnímány jinak a rychleji vyřešeny. A budeme cítit, že jsme pochopeni, vyslyšeni a že jsou připraveni být s námi v pro nás těžkých chvílích, ale zde chci zdůraznit velmi důležitý bod! Tento druh „pozitivní filozofie“ nebudete moci aplikovat na ostatní (a to neplatí jen pro děti), dokud se sami nenaučíte chápat své vlastní emoce a pocity. Proto často říkají, že všechny tyto psychologické triky jsou zbytečné a obecně je to úplný nesmysl. Ano, to je pravda, dokud to nebudete moci používat s ostatními, dokud sami nepochopíte, co to je, a sami se tím nebudete řídit. Například to je, když nikdy nemůžeme naučit dítě mluvit, dokud se nenaučíme mluvit sami. Pokud se pokusíme postupovat podle výše popsaných kroků, usnadní to dítěti nebo jiné osobě emoční proces zvládání našich pocitů a vjemů. A dokonce i přesvědčení rodičů o emocích jejich dítěte ovlivňuje jejich rodičovské strategie a výsledky jejich dětí. Stres a emoce Stres ovlivňuje naše emoce. Lidé pociťují stres v důsledku událostí vyvolávajících stres, kterým čelíme. Každý z nás hodnotí své prožívání stresu jinak. Záleží na tom, co si o emocích myslíme a jak na stres reagujeme, když se například cítím smutný a unavený a věřím, že to nikdy nezmizí, pak budu zažívat další stres. Pokud budu věřit, že mě pocity smutku a únavy v blízké budoucnosti přejdou, nebudu si dělat starosti. To znamená, že je skutečně možné cítit se ještě více vystresovaní kvůli tomu, jak se cítíme, a emocím, které máme. Reakce na stres se může stát destruktivnější než samotný stresor. Člověk se musí rozhodnout, zda má rozpoznat své negativní pocity a zacházet s nimi s pochopením a přijetím. Jakákoli nepříjemná situace a stres je vždy nepohodou, má určitý význam, učí vytrvalosti a boji s nepřízní osudu, rozvíjí sílu charakteru a vůle. Naučit se čelit obtížím, někdy selhat a smířit se s vlastní nedokonalostí – to je opravdová práce na sobě. Zdá se mi, že úkolem není žít snadný a bezstarostný život (bez prožívání zklamání, zklamání a ztrát se život žít nedá), ale naplnit ho smyslem. Proč rozumět našim emocím jsou emoce odrazem našich potřeb, když ve svém vnitřním stavu cítíme, že nám něco chybí? Některé emoce jsou spojeny s evoluční adaptací na život (strach, žárlivost), jiné jsou spojeny.