Самолюбов, себеприемане, вътрешна опора... Всеки човек, който дори малко се е интересувал от темата за себеразвитието или психологията, вероятно е чувал тези понятия. Понякога тези прословути съвети за любовта към себе си вече предизвикват отхвърляне. Изглежда, че всички тръбят за това, но какво точно да се направи, остава загадка. Да, и наистина ли е толкова важно да обичаш себе си? Нека да разберем, има неща, на които като три слона се крепи психиката и психическото ни здраве. Едно от тези неща е самооценката. Концепцията е много подобна на самочувствието, но все пак напълно различна. Самочувствието е по-скоро оценка на себе си във връзка с другите, сравняване на вашите компетенции, умения, характеристики според различни параметри. Самочувствието може да се променя през целия живот, то е динамично и може да бъде различно в различните области. Да кажем, като приятел се оценявам високо, но като домакиня не толкова. При деца под около седемгодишна възраст самочувствието обикновено е надценено и това е възрастовата норма. За жена в отпуск по майчинство, например, нейното самочувствие в сферата на кариерата може да намалее и след това отново да се повиши, след като се върне на работа. Един начинаещ специалист също може да има малко по-ниска оценка за себе си като професионалист, тъй като... има много по-компетентни и напреднали колеги в областта Те често казват, че не можеш да се сравняваш с никого и че всяка оценка като цяло е лоша. Струва ми се, че има ситуации, когато определено ниво на сравнение е напълно подходящо. Това е един от методите за анализиране на ситуацията и разбиране къде се намирам. Това може да бъде полезно и много креативно, особено за тези, които имат добра вътрешна подкрепа. Която съществува независимо от всякакви оценки, включително и самочувствие. Самочувствието може да бъде адекватно или не, но всичко това е второстепенно и произтича от вътрешното състояние. А вътрешното усещане да сме стойностни, умни, достойни, красиви (или обратното) – това е точно навреме за темата за собственото достойнство е нашата вътрешна опора, вътрешна опора. Ако си представим, че вътре в нас има дърво, тогава неговите корени, стволът и най-големите клони са неговата собствена стойност. Това е основата на самите нас. И всички останали клонки, листа, цветя и плодове са самочувствие, което отива по-далеч в самоувереността, способността да се проявите в света, да взаимодействате, да декларирате себе си, да изграждате взаимоотношения, да печелите пари и т.н. Ако вътрешният ствол е тънък и слаб, тогава дори слаб вятър или удар може да го счупи. И тогава цветята и плодовете вече са под въпрос. Ако вътрешният ствол е голям и здрав, тогава можем да се справим с всякакви външни урагани. Дървото ще оцелее. Самооценката е и нашата връзка със себе си. Какви вътрешни диалози водя? Какви думи и фрази си казвам? „Можете да се справите, ще успеете, добре е да правите грешки, справяте се страхотно!“ или „По-добре не го приемайте, така или иначе няма да можете да го направите, каква глупост измислихте отново?“ Как да укрепите самооценката си, как да култивирате вътрешна опора и в резултат на това себе си -любов и себеприемане? Има няколко прости, но много ефективни упражнения. Отказ от отговорност: както всяко друго упражнение, трябва да го правите (а не само да го прочетете), за да усетите ефекта. Наблюдавайте вътрешните си диалози. Когато се появи критика, обезценяване или обида към себе си, незабавно спрете тези мисли и започнете да се подкрепяте. По този начин постепенно ще развиете вътрешна поддържаща част, която винаги ще бъде с вас. Това коренно променя качеството на живот. Да, критиката може да бъде градивна, но тя идва и чрез подкрепа преди всичко. Водете дневник на успеха. Всеки ден вечер записвайте 10-20 точки, за които можете да се похвалите. Правете това най-малко един месец, или още по-добре, постоянно. Това ще ви помогне да „напомпате мускулите“ на любовта към себе си. По същество любовта към себе си е въпрос на практика и навик. Сякаш сте взели червен химикал и подчертавате не грешките, а успехите, дори и най-малките. Където е нашето внимание, има развитие. Запишете всичките си постижения през живота си. Всичко, с което се гордеете