Понякога може да се чувстваме сякаш сме се ударили в стъклен таван, който ни пречи да продължим напред. Ето целта, видима и почти осезаема, но нещо ви пречи да я постигнете. Каквито и действия да предприемем, те не водят до резултат, постепенно се отказваме. И следващата задача вече не предизвиква ентусиазъм, а униние: няма да успея. Не правете това. Нека помислим заедно как да пробием стъкления таван? Нека си припомним експеримента на Мартин Селигман. Той развил условен рефлекс на звук при кучета в затворена клетка, след което кучетата получили токов удар. Изследователят предположил, че след като клетката бъде отворена, кучетата, чувайки звука, ще изскочат от нея. Но нещо не се случи по план: те хленчеха, легнаха и не се опитаха да избягат. Това накара Селигман да повярва, че кучетата са „научили“, не че трябва да избягат от токов удар след звук, а че е невъзможно да избегнат удара. Проведени са допълнителни експерименти с контролни групи животни, но те само потвърждават първоначалното заключение. Това явление се нарича синдром на заучена безпомощност. Това се случва и на хората. Такъв човек може вече да се е опитал по някакъв начин да повлияе на съдбата си, но когато се сблъска с провали, той спря да се опитва. Може би са липсвали още няколко опита преди успеха, но той вече няма да разбере откъде идва заучената безпомощност, както много други човешки проблеми, тя идва от детството. Родителите не насърчават инициативата, присъствието на собствено мнение, не дават възможност за избор, наказват за опити за тестване на граници и експерименти и хвалят само за удобство, послушание, спазване на норми и правила. Плюс физическо наказание. И в резултат на това се оказва, че човек се чувства зле, наранен, неудобен, но не трепти или трепти твърде слабо, за да промени нещо. Как да преодолеем заучената безпомощност В психологията първата стъпка към разрешаването на всеки проблем е неговото осъзнаване. Трябва не само да анализирате текущата ситуация, но и да разберете, че сте достигнали тавана. След това трябва да отговорите на два въпроса: искам ли да променя нещо и готов ли съм да действам? Ако отговорът е ДА, прочетете, ако НЕ, можете да затворите тази статия: имате нужда от план. Не просто мислено очертавайте някои стъпки за себе си, но седнете и запишете, точка по точка и подточка, какво ще направите, откъде да получите информацията и какво да направите, ако не се получи от първия път време. Помните ли основите на програмирането на Pascal в училище? Всички тези ifs и elses. Програмирайте живота си! Това работи за всяка ситуация от лични отношения до търсене на работа. Трябва да се научите да потушавате повишената тревожност и да прогоните натрапчивите мисли „Няма да успея“. Покрийте го с факти: направих това и това, имаше такъв и такъв резултат, разчитам на опита на този и този, той успя и аз ще успея. Четвърто. Укрепете безусловната вяра в себе си. Можете да направите всичко, ако наистина искате. Поемам инициатива. И дори не си помисляйте да се карате и да се обвинявате, ако нещо не върви по план, ако забавите или забавите темпото. Обобщавайте междинните резултати и се хвалете за малки победи в това, което правите и как се чувствате, вместо заключение. Най-трудното в това отношение е да запазите вярата в себе си, защото първоначално нямате тази възможност. На този етап може да се нуждаете от помощта на психолог, който ще поеме ролята на подходящ възрастен и ще ви осигури подкрепа и похвала. Ако чувствате, че не можете да се справите, помолете за помощ; в това няма нищо срамно или неудобно, защото това също ще ви помогне да постигнете резултати. С уважение, психолог | треньор Юлия ТаратинаМожете да научите повече за мен и моята работа в групата VKONTAKTE https://vk.com/psy_taratina_julia