Gestalt přístup – umění být sám sebou Natalya Olifirovich, Boris Drobyshevsky Potřebujete psychoterapii? Vyhledali jste někdy psychologickou pomoc? Myslíte si, že ti, kteří využívají služeb psychologa, jsou normální lidé Pokud jste alespoň na jednu otázku odpověděli „ano“, je tento článek určen právě vám? Pokud jste na všechny otázky odpověděli „ne“, možná po přečtení změníte názor. byl spojován se slovem „psycho“. Pokud měl člověk potíže, pak byl arzenál pro „boj“ malý: stěžujte si přátelům, pijte vodku, víno, kozlík, brečte do polštáře nebo spolkněte drsnou mužskou slzu. Jít k psychologovi nebo psychoterapeutovi se rovnalo uznání sebe sama jako nemocného člověka. Po otevření železné opony se však ukázalo, že na celém světě lidé myslí jinak. Řada zahraničních filmů - „Pán přílivů“, série „Nikita“, „Analyse This“, „Barva noci“, „Šestý smysl“ atd. – jak v humorné podobě, tak vážně demonstrovaly, že psychoterapie není luxus, ale stejně běžná jako návštěva zubaře. Ano, chodit k zubaři je nepříjemné – ale nikdo si zuby netrhá a nevrtá. Někteří lidé ale jen velmi těžce přiznávají ostatním i sami sobě, že potřebují odbornou psychologickou pomoc. Lena je třicetiletá žena, zaměstnankyně komerční společnosti, která si dobře vydělává. Je rozvedená a žije se svým dítětem. Stejný scénář se opakuje v Lenině životě: potká muže, jejich vztah se zdá na několik měsíců ideální a pak se navždy rozloučí se skandály. Po dalším rozchodu si Lena stěžuje svým přátelům na muže. Přátelé sympatizují a rozumí. Jen jeden z nich Leně jednou řekl, že je čas o tom přemýšlet: proč na své životní cestě potkává jen takové muže? Doporučila Leně návštěvu psychologa. Lena se rozzlobila na svého přítele: "Cítím se dost špatně a také mě chceš svést vinným?" Pohádali jsme se...Každý člověk není imunní vůči negativním životním událostem a zkušenostem. Každý má neúspěchy v práci, problémy v osobním životě, potíže ve vztazích s blízkými. Je dobré, když je v takových situacích poblíž osoba, která dokáže pochopit a podpořit laskavým slovem. Nejčastěji jako tito lidé vystupují naši blízcí a přátelé. Společně se trápíme, hledáme východiska z obtížných situací a společně se radujeme. Ale také se to stává: člověk chce změnit svůj život, ale nechápe, jak to udělat. Přátelská podpora vám v tomto případě pomůže překonat další rozchod, ale je nepravděpodobné, že byste si vybudovali nový, který by byl odlišný od předchozích vztahů... V takových případech je lepší vyhledat odbornou psychologickou pomoc Dnes je mnoho škol a směry na trhu psychologických služeb, z nichž každý má svou vlastní představu o duševním světě člověka, má určitý soubor metod pro poskytování psychologické pomoci. Slavný ruský vědec, prezident Národní federace psychoanalýzy, profesor M.M. Rešetnikov uvádí šest uznávaných škol a metod psychoterapie: metody sugesce; psychoanalýza; racionální psychoterapie; behaviorismus; Gestalt terapie a integrativní psychoterapie. Píše, že „vše ostatní jsou techniky, ne metody“. Právě v rámci výše uvedených škol existují jasná a přesná kritéria pro přípravu specialistů, požadavky na teoretický základ a praktickou výuku a také etické standardy dodržované členy komunity jako Gestalt terapeuti nejlépe o rysech Gestalt přístupu. Slovo „gestalten“ v překladu z němčiny znamená „dát do tvaru, dát smysluplnou strukturu“. Gestalt přístup, který se objevil v polovině 50. let dvacátého století, se díky energii svého otce zakladatele Fredericka Perlse a jeho následovníků stal holistickým přístupem zaměřeným na hledání a rozvoj člověka.zdroje na podporu osobních schopností. V současné době se Gestalt přístup používá v nejširších souvislostech a pro různé účely: v individuálním poradenství, rodinné psychoterapii, skupinové psychoterapii a ve skupinách osobního růstu, v obchodním školení; v institucích (školy, univerzity, územní střediska sociální pomoci). Pojem „finishing a gestalt“, což znamená „dokončení nedokončené záležitosti“, se stal široce akceptovaným v běžném jazyce Pokusme se stručně nastínit základní principy gestalt přístupu.1. Gestalt přístup (neboli „Gestalt terapie“) je založen na myšlence holistického vnímání člověka. Na rozdíl od lékařského přístupu, kde je lékař „na ucho“, „na krk“ a „z hlavy“, je Gestalt přístup založen na představách o vztahu a vzájemném ovlivňování našich emocí, myšlenek a chování. Anna Pavlovna, 49 let, vyhledala lékařskou pomoc. V poslední době můj krevní tlak začal stoupat přes střechu. Doktor pozorně naslouchal, předepsal prášky a záhadně řekl: „Měli byste navštívit psychologa - ještě není pozdě...“ Anna Pavlovna zavolala svým přátelům, našla odborníka, ale byla velmi zklamaná: nepomohl hned, ale navrhl schůzky dvakrát týdně. Žena se rozhodla, že to zkusí. Během prvního měsíce pochopila, jak její obavy ovlivňují stav jejích cév, naučila se říkat „ne“ své dceři, která ji přetěžovala domácími povinnostmi, a zhubla tři kilogramy. Jak??? Anna Pavlovna nerozumí – vždyť si „jen povídali“ s psychologem...2. Člověk nežije izolovaně, je v určitém prostředí a právě na hranici kontaktu s tímto prostředím dochází ke vzájemné výměně a vzájemnému ovlivňování. Náš život je neoddělitelně vetkán do našeho prostředí a závisí na něm stejně jako prostředí závisí na nás. Pokusy o změnu jedné věci bez zohlednění všech ostatních faktorů proto připomínají strkání prstů do děravého sudu naplněného vodou – na jednom místě ji držíte, na jiném teče.3. Popis „CO“ a „JAK“ má přednost před vysvětlením „PROČ“. Než se pokusíte něco v životě změnit, musíte nejprve pochopit, JAK člověk žije, JAK má vztah k různým životním událostem, JAK komunikuje, JAK se raduje, JAK se zlobí a uráží. Porozumění je možné prostřednictvím uvědomění nebo pozornosti ke skutečné životní zkušenosti v situaci „tady a teď“, například nyní, když čtete tento článek, věnujte pozornost tomu, JAK to děláte? Co slyšíš kolem? Na co myslíte? jaké máš pocity? Zní to jako „mám zájem“? Nebo spíše: „Co si tito autoři představovali, jsem svým vlastním nejlepším psychologem? Nyní víte, JAK to děláte. Podobně žijeme, aniž bychom si všímali, JAK se vztahujeme k tomu, co se děje, JAKÝ vliv na nás mají lidé a události, CO v té či oné době chceme, KDO jsme. Ignorování životních zkušeností vede k tomu, že se člověk může neustále ocitnout ve stejných nepříjemných situacích, prožívat stejné emoce, snít o změnách ve svém životě, ale zároveň znovu „šlapat na stejné hrábě“. Často se snažíme najít příčinu potíží. Znalost důvodu však často nepomůže, ale naopak problém zhorší, když Irina zjistila, že ji její manžel podváděl. Začala hledat důvod – a našla nejméně tucet. A ona nevypadá a ta hospodyňka není ideální a zesnulá babička říkala - tvůj muž bude chodit kolem, je příliš zajímavý... Vina - hanba - neochota žít - deprese... Rozhodl jsem se následovat moje babičky, slyšel jsem verze o domácích vraků - nepomohlo. Bez velké naděje jsem se obrátil na psychoterapeuta. Přišla – zbitá, tichá, vyděšená... A uvědomila si, že důležitější není „proč“, ale „co se teď děje“. Zjistili jsme, že Irina miluje svého manžela a váží si vztahu, ale zároveň nejdůležitější pro jejich pokračování byla příležitost „říct mu všechno“ o své zášti a hněvu, což si Irina prostě neuvědomovala, spadl do sítě běžných přísloví „od