Od autora: Takovou reklamu si v novinách nepřečtete, ale ve skutečnosti je mnoho lidí připraveno ji napsat. Tu a tam od lidí slyšíte: "Nic se mi nechce, nemám sílu, nemám náladu." Doporučuji nečekat, až vám to někdo vrátí. Stačí pár kroků a najdete to sami! Nejprve si ale ujasněme, co vlastně hledáme? Nálada: co to je a z čeho se skládá? Za prvé je to emocionální pozadí našeho života a proto si zaslouží velkou pozornost, protože v mnohém určuje, zda s ním (životem) budeme spokojeni, nebo ne. Za druhé, a to je velmi důležité, nálada je stav, který významně určuje efektivitu naší činnosti. Když je zle, všechno vám padá z rukou, a když je to dobré, práce vám hoří, jde to hladce „Nálada je důležitá, nálada je potřeba“ je nevyvratitelný fakt vnitřního stavu, ale i vnějších okolností. Existuje určitý výčet životních situací, kdy opravdu není čas na radost, pak jsou jiné emoce a pocity přirozené a vhodné. Ale o tom dnes není... Dnes si povíme o běžném běhu života: rodina, práce, přátelé... Mnoho příkladů ze života: když je člověk pozitivní, i velké těžkosti jsou vnímány snáze a rychleji překonány, když negativně - a na humorném koncertě od něj kromě zlé ironie nic neuslyšíte Krok č. 1: kultura těla V čem tedy kvete radost, lehkost a nadšení? Nebojím se být neoriginální a říci: v první řadě jde o fyzickou pohodu, jejíž hlavními složkami jsou správná výživa, režim práce a odpočinku, dostatečný spánek, včasné lékařské vyšetření a léčba, optimální fyzická aktivita, sexuální spokojenost "To je luxus!" - řeknou mnozí. Ne - je to jen základ, na kterém, jak víte, záleží na tom, jak dlouho dům „bude stát“. V tomto případě – VY! Koupit dům bez základů? Ne. Pak je na místě otázka – co to se sebou děláš!? Tělo není schránka na ukládání vnitřních orgánů! Musíte se o něj postarat! Pro kulturu těla Takže prvním krokem je vyvážená strava, odpočinek, fyzická aktivita, skvělý sex Krok č. 2: kultura emocí Rozhodli jsme se pro základ, co dál? A pak – kultura zacházení se svými emocemi. Bohužel „našim lidem“ v této věci někdy chybí i základní gramotnost: je těžké pojmenovat hlavní, základní emoce. Podle nejobecnějšího a nejjednoduššího schématu sem patří: radost, smutek, strach, hněv. Je důležité, aby rozdělení na „dobré a špatné“ emoce bylo velmi podmíněné. Přemýšlejte sami, protože všechny „přežily“ dodnes, znamená to, že na nich lidem záleží. Smutek, strach a hněv vznikají snadněji, déle „trvají“ a jejich intenzita rychle nepolevuje právě proto, že jsou důležité pro přežití člověka jako biologického druhu. Příroda nás chrání – nic víc, nic míň! Takzvané pozitivní emoce (radost, potěšení) nehrají tak důležitou biologickou roli. Jsou pouze signálem, že potřeba byla uspokojena. Rychle mizí, citlivost na podněty se snižuje (zkuste jíst svou oblíbenou zmrzlinu každý den - její chuť vás nadchne jen napoprvé, proto si musíte pamatovat, že smutek, strach a hněv jsou ve svém potenciálu „silnější“ než pozitivní). emoce a je potřeba je umět ovládat, nenechat se „dlouho a vážně“ zachytit! Potlačování těchto emocí je nejhorší varianta – nahromadí se a spěchají desetkrát silněji. Úspěšnou možností je zvládnutí různých autoregulačních technik. Dnes je jich popsáno mnoho: pro různé typy lidí, pro různé příležitosti. Dám vám jich pár: čas od času zahoďte emoce vzteku při intenzivní fyzické aktivitě, pusťte si smutný film a brečte jako nad cizím smutkem, promluvte si s blízkými, chápavými lidmi nebo zavolejte na linku psychologa . Ale to je jen polovina bitvy! Jak vědci zjistili, absence „negativních“ emocí není zárukou