Един от най-трудните въпроси, когато работите за подобряване на живота си, дори когато става въпрос за премахване на пристъпи на паника (PA) или намаляване на тревожността, е намирането и поддържането на мотивация. Изглежда, че всеки със здрав разум иска да живее с PA или постоянна тревожност? Разбира се, че не. Но дори и човек да научи за работните техники и практики, той не винаги ги прилага. Можете да се карате за липса на самодисциплина и мързел, но това няма да помогне на нещата. Но това, което наистина може да помогне, е да подредите мотивацията си. Мотивацията не се появява сама, ние лесно можем да си помогнем да я формираме и поддържаме на правилното ниво за дълго време. В практически смисъл мотивацията се появява, когато формирате визия за това как определено не искате и как искате, т.е. тя се състои от две части: мотивация от и мотивация към. Днес искам да ви дам упражнение, което ще ви помогне да формирате тази визия. Упражнението е много познато, най-често се използва за вземане на решения, но също така е чудесно за формиране на визия за живота ви. Нарича се "декартови координати". Трябва да отговорите писмено на 4 въпроса, аз ще ги напиша във връзка с ПА и повишена тревожност, но като цяло можете да го приложите към всеки ваш проблем - 1 въпрос: какво ще се случи, ако продължа да живея с ПА/повишена безпокойство? (т.е. формирате картина за това какъв ще бъде животът ви) - Въпрос 2: какво ще се случи, ако мога да се отърва от ПА/повишена тревожност? - Въпрос 3: какво няма да се случи (с мен и в живота ми), ако живея с ПА/повишена тревожност? - Въпрос 4: какво няма да се случи (с мен и в живота ми), ако се отърва от ПА/повишената тревожност? засилване на ефекта от упражнението. За да направите това, седнете удобно, затворете очи и се потопете в картините, които вече сте създали на хартия, но тук е много важно да използвате не само въображението си, но и чувствата си и дори физически да се опитате да усетите всичко Споделете, каква е мотивацията ви? Какво ви помага да го поддържате? Ако имате паник атаки или страдате от повишена тревожност и искате да промените това, заповядайте на консултация, заедно със сигурност ще се справим с проблема ви. Записвайте в WhatsApp или Telegram: +79819139027