KDE HLEDAT PODPORU Krize je do jisté míry podobná ráně, při níž ztratíte rovnováhu. I když zůstanete na nohou, podpora v určitém okamžiku vyletí ven. A pokud v boji, je jasné, jak ji získat zpět. Například prostřednictvím rozhodnutí – utéct nebo bojovat. V krizové situaci pak můžete dlouho viset v póze Nea, otištěného v Matrixu. Kde pak hledat podporu ROUTINA Pokud nejste v epicentru mimořádných událostí, pak dodržujte rutinní věci. Umyjte nádobí, vyčistěte si zuby, vyneste odpadky, pozdravte sousedy. Všechny tyto malé obvyklé činnosti dávají kontrolu nad situací. A to dává psychice signál „Všechno je v pořádku“ a vyvede vás ze stavu strnulosti nebo zmatku. Děti, starší rodiče, kočky a fíkusy vyžadují pozornost a péči. I zde jsou rutinní úkony: krmení, čtení knížky, drbání na břiše a utírání listí (nepleťte si, co s kým), a to samo o sobě je užitečný postup. A když se to spojí s péčí, je to také léčivé pro všechny účastníky PRÁCE během krize se může zdát, jako byste dělali něco nedůležitého. Kdo potřebuje texty, koláče, účetnictví, lekce finštiny? Občas mě napadají i takové myšlenky. Co je to za psychologii, když tu něco takového máme? Ale není tomu tak. Jakékoliv podnikání je důležité. A někdo určitě potřebuje to, co děláte LIDÉ Nebuďte sami. Izolace může poskytnout dočasnou úlevu, ale existuje riziko, že se stav zhorší. Ano, v kritických okamžicích se společnost silně polarizuje. Je těžké najít společný jazyk s ostatními lidmi. Souvisí to s přežitím. V okamžiku nebezpečí musíte jasně pochopit, kdo je „váš“ a kdo „cizí“. Hledejte ty své a navažte s nimi spojení. To není jen podpůrný bod, ale kruh podpory TĚLA je jedním z prvních úkolů v krizi. V kritických okamžicích se spojení s tělem zhroutí. Spěte, jezte, nezapomínejte na hygienu, dopřejte si schůdnou fyzickou aktivitu - to je základní balíček péče o sebe. Je důležité si všímat toho, co se děje s vaším tělem. dýcháš? Cítíte napětí nebo těsnost? Existuje mnoho způsobů, jak to odstranit. Zpívejte, dýchejte, dupejte nohama, objímejte se. Ale nenechte své tělo uvíznout v emocích paniky, melancholie nebo mrazu Síla a silná podpora pro vás Ilustrace: fotografie karty z autorčina vyšívaného balíčku metaforických karet