„Alle Menschen machen Fehler“ Marcus Annaeus Seneca der Ältere (ca. 55 v. Chr. – ca. 37 n. Chr.), römischer Redner. KAPITEL 3 MEIN INNERES ELTERN IST KRITISCH UND FÜRSORGEND Liebe Leserinnen und Leser, denken Sie daran, im ersten Kapitel haben wir über drei Ego-Zustände in jedem von uns gesprochen – das Innere Elternteil, den Inneren Erwachsenen und das Innere Kind. Heute werden wir mit Ihnen über die Eltern sprechen . WOHER KOMMEN ELTERNBOTSCHAFTEN? Haben Sie als Kind sicherlich mit Puppen oder anderen Spielzeugen gespielt? Vielleicht spielst du sie immer noch. Während des Spiels konnte man die Puppe versohlen. Oder Sie haben zum Beispiel beim Spielen von „Mutter-Töchter“ oder einem anderen Rollenspiel die Sachen Ihrer Mutter oder Ihres Vaters oder einige Verhaltensmuster verwendet, um wie Erwachsene zu sein. Wessen Verhalten haben Sie Ihrer Meinung nach in diesen Fällen wiederholt? Natürlich das Verhalten unserer Eltern oder Elternfiguren (Großeltern, ältere Geschwister (Brüder, Schwestern), Lehrer usw.) In dem Moment, in dem wir bemerken, dass wir wie einer unserer Eltern handeln oder sprechen, scheinen sie „zu sagen“. Mit anderen Worten, in uns manifestieren Sie sich auf diese Weise von Ihren Eltern. Unser Verhalten und unsere Betonung ähneln zum Beispiel dem Verhalten und der Betonung unseres Vaters oder unserer Mutter. Wenn Sie sich zu jemandem sagen hören: „Von was für einem Unsinn reden Sie?“, „Schämst du dich nicht, dich so zu verhalten?“ oder „Du wirst tun, was ich sage!“ - Du hörst deinen inneren Elternteil. Wie Sie bereits verstehen, bedeutet das, dass Ihre Mama oder Ihr Papa in Ihnen „spricht“. Wir lernen ständig etwas von unseren Eltern, wir brauchten unsere Mama oder unseren Papa, um uns zu erklären, was und wie wir tun sollen es - zum Beispiel, wie man Schnürsenkel bindet. Manchmal haben wir von unseren Eltern Dinge gelernt, von denen sie in diesem Moment nicht einmal wussten, dass sie uns etwas beibrachten. Sie könnten uns zum Beispiel „beibringen“, wütend zu sein oder jemanden zu schlagen oder umgekehrt, wie man Fürsorge zeigt (gibt und nimmt); Sie könnten uns „beibringen“, zu rauchen oder zu trinken, und gleichzeitig darüber sprechen, wie schlimm es ist; Sie könnten uns „beibringen“, unseren Partner zu lieben, sich zu umarmen und einander angenehme Gefühle zu bereiten. Unsere Eltern lehrten uns durch ihr Verhalten, wie es ist, Mutter oder Vater, Mann oder Frau, Ehemann oder Ehefrau zu sein. Als wir sie miteinander reden oder anschreien hörten, kamen wir zu dem Schluss, dass dies wahrscheinlich das ist, was ein Mann und eine Frau tun sollten. Aufgrund unserer Erfahrungen mit unseren Eltern haben wir gelernt, auf ähnliche Weise mit anderen Menschen umzugehen: freundlich oder wütend, ruhig oder aufgeregt, freundlich oder feindselig, sensibel oder distanziert. Manchmal haben Sie Ihren Vater vielleicht sagen hören: „Kinder.“ sollte sichtbar, aber nicht hörbar sein! oder, als er dich körperlich bestrafte, hast du von ihm gehört: „Das tut mir nicht weniger weh als dir ...“. Welcher Ich-Zustand Ihres Vaters hat sich auf diese Weise manifestiert? Natürlich seine Eltern. Höchstwahrscheinlich hat sein Vater dasselbe mit ihm gemacht, und Ihr Vater hat dieses Verhalten in solchen Situationen in sich selbst introjiziert (platziert). Eltern können auch völlig gegenteilige Worte sagen: „Du bist für mich das schönste Kind der Welt!“ , „Was für ein braves Mädchen (Junge)!“ , „Du bist so ein Helfer!“ oder „Was für ein süßes Lächeln du hast.“ И подобные слова мы также запоминаем и помещаем (интроецируем) внутрь себя.Подобное «обучение» у своих родителей называется «Родительскими посланиями», которые как бы записываются внутри нас как на диктофон или магнитофонную плёнку, которую мы потом воспроизводим в своей дальнейшей жизни, когда das ist notwendig. Auch Sprichwörter und Sprüche sind eine Variante der Elternbotschaften, die von einer Generation zur nächsten weitergegeben werden, und manchmal können die Botschaften verzerrt sein, wie zum Beispiel im Spiel „Broken Phone“. Elternbotschaften können von einer Generation zur nächsten verzerrt werden wie folgt: „Ehre deine Familie.“ -> „Respektiere deine Eltern“ -> „Sei höflich zu deiner Mutter“ -> „Sei hier also nicht schlau, okay?“Wörter wie „Nie“ und „Immer“. Zum Beispiel: „Du wirst nie hohe Ergebnisse erzielen!“, „Du warst immer ungeschickt!“, „Du hast immer Glück!“, „Du gerätst nie in schwierige Situationen!“. Denken Sie darüber nach, was Ihre elterlichen Botschaften sind. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Erfolge oder Misserfolge zu verstehen. Der innere Elternteil ist notwendig. Trotz einiger negativer Eigenschaften ist der innere Elternteil ein sehr guter Teil von uns. Dank unserer Eltern werden wir nie allein sein. Unser innerer Elternteil wird unserem untergeordneten Teil immer sagen, was er tun soll, wenn wir verwirrt sind. Er wird uns dabei helfen, gesunde Grenzen zur Außenwelt zu bilden, so wie uns unsere Eltern in unserer Kindheit dabei geholfen haben. KRITISCHER UND FÜRSORGENDER ELTERNTEIL Der innere Elternteil besteht aus zwei Teilen: Ein Teil kritisiert, kontrolliert, bestraft, beschützt, leitet, strukturiert. befiehlt. Dies ist das kritische oder kontrollierende übergeordnete Element (CR). Der andere Teil hilft, kümmert sich, gibt, was wir brauchen, nimmt an, unterstützt, ermutigt, tut etwas Schönes, verwöhnt uns manchmal und erfreut uns. Dies ist der fürsorgliche Elternteil (NP). Beide Teile sind unglaublich wichtig für unseren inneren Frieden. Der befehlende kritische Elternteil (CR) manifestiert sich in der Art und Weise, wie sich unsere echten Eltern oder Elternfiguren verhalten. Die CD sagt uns, dass wir etwas falsch machen, zum Beispiel können Sie Ihre Hand zurückziehen, wenn Sie sich plötzlich dazu entschließen, etwas zu stehlen, Sie können sich selbst „schimpfen“, weil Sie zu spät kommen oder mit jemandem streiten und nicht recht haben, oder obszön fluchten und sah vulgär aus. Oft sagt uns die CD, wie und wann wir das „Richtige“ tun sollen: wann wir „Danke“ sagen, „Bitte“, etwas mit anderen teilen, Gabel und Messer richtig benutzen, die Straße überqueren, wenn die Ampel grün ist Eltern möchten, dass ihr Kind ehrlich, aufmerksam und gehorsam gegenüber anderen ist und versteht, dass Kontrolle und Regeln ihm nur nützen. Viele Mütter und Väter versuchen, einem Kind beizubringen, indem sie erklären, was es tun und was nicht tun soll oder was es am besten ist. Sie können ihn auch bedrohen oder auspeitschen und damit „erklären“, dass er sich falsch verhält. Das bedeutet nicht, dass sie nur nörgeln, sie wollen dem Kind nur beibringen, was „gut“ und was „schlecht“ ist, und zwar manchmal auf eine nicht konstruktive Art und Weise, wie es ihnen höchstwahrscheinlich ihre eigenen Eltern beigebracht haben Der innere Elternteil, der liebevoll und fürsorglich ist, wird „Nurturing Parent“ (NP) genannt. Der GR ist derjenige, der sich anders als in den vorherigen Beispielen um uns kümmert – er befriedigt unsere Bedürfnisse, ermöglicht uns Spaß zu haben und beschützt uns, wenn wir Angst haben. ZR sagt uns natürlich, dass es uns gut geht, im Gegensatz zum KR, der uns viele Bedingungen stellt, manchmal notwendig, manchmal nicht. Aber manchmal kann der ZR uns nachgeben, unseren Launen nachgeben, was sich negativ auf uns auswirken kann. Je älter wir werden, desto besser beherrschen wir unsere RD und CD. Denken Sie daran, dass es Ihnen gut geht und Sie das Recht haben, auf sich selbst und Ihre Gefühle zu achten, das Recht zu haben, sich selbst zu lieben und sich selbst zu erlauben, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen. Sie haben das Recht auf angemessene Regeln, Normen und Grenzen. Sie werden feststellen, dass es Ihnen leichter fallen wird, andere zu lieben und ihnen zu vertrauen, und Sie werden bald bemerken, dass die Menschen um Sie herum Ihre Gefühle erwidern . Dies ist die Essenz der TA-Philosophie. Und zum Schluss noch ein paar Möglichkeiten, wie Sie für sich selbst sorgen können: 1. Sagen Sie, was Sie wollen, geben Sie Ihre Bedürfnisse an.2. Sagen Sie nicht „Nein“, wenn Sie wirklich „Ja“ sagen möchten.3. Sagen Sie sich: „Mir geht es gut, auch wenn ich den Test nicht bestanden habe“, oder „Selbst wenn ich den Ball rausgeschmissen und die Chance verpasst habe, das Spiel zu gewinnen, geht es mir immer noch gut“, oder „Ja, manchmal machen Menschen Fehler.“ „, also bestrafte mich mein Chef mit einer Geldstrafe.“ 4. Erlauben Sie sich, Ihre Gefühle ehrlich und offen auszudrücken, anstatt sie zu „schlucken“.5. Versuchen Sie zu sagen: „Ich mag es nicht, wenn ich ...“ oder „Ich werde wütend, wenn ...“, anstatt zu sagen: „Du.“)».