Обучение "Превенция на емоционалното изгаряне на учителите" Александра Карелина Обучение "Превенция на емоционалното изгаряне на учителите" Обучение "Превенция на емоционалното изгаряне на учителите" Цел: превенция на психологическото здраве на учителите, запознаване на учителите с техники за саморегулация: запознаване с понятието емоционално прегаряне, неговите характеристики; определяне на отношението ви към професията; анализ на проявите на признаци на прегаряне, идентифициране на източниците на неудовлетвореност от професионалните дейности; намаляване на нивото на емоционално прегаряне на учителите, започваме нашето обучение. Всяка тренировка има свои собствени правила. Приканвам всички да работят активно, да участват в предложените упражнения, да говорят само от свое име: „Мисля“, слушайте се внимателно. Принципът на нашия урок е „Кажи ми и ще забравя, покажи ми и ще запомня Включете ме и аз ще разбера и науча нещо „Човек научава: 10% от това, което чува, 50% от това, което вижда, 70% от това, което преживява, 90% от това, което прави. Проблемът с емоционалното прегаряне на учителите. Професията на учител, възпитател (с други думи, работата на сърцето и нервите изисква ежедневен, ежечасен разход на умствена сила и енергия. Изследванията показват, че представителите на тези професии са податливи на симптоми на постепенна емоционална умора и опустошение - Синдром на емоционално прегаряне През последните години проблемът за поддържане на психичното здраве на учителите стана особено актуален: изискванията на родителите към личността на учителя и неговата роля в образователния процес също се увеличиха система също вдигат летвата: насърчават се творческият подход към работата, иновациите, проектните дейности и педагогическите технологии, като заедно с това се засилват нервно-психическият стрес на индивида и претоварването от различни видове многобройни страхове: страх да не бъдеш изоставен, страх от непрофесионализъм, според съвременните данни под „психическо изтощение“ се разбира състояние на физическо, емоционално и психическо изтощение социална сфера. Този синдром включва три основни компонента: • емоционално изтощение, • деперсонализация (цинизъм) • Емоционално изтощение се разбира като чувство на емоционална опустошеност и умора, причинени от собствената работа на нечия работа. В социалната сфера деперсонализацията включва безчувствено, нехуманно отношение към клиентите. Контактите с тях стават формални, безлични, възникващите негативни нагласи в началото могат да имат скрит характер, изразяващи се във вътрешно сдържано раздразнение, което с течение на времето пробива и води до конфликти - възникването на чувство за некомпетентност сред служителите тяхната професионална област, съзнание за неуспех в нея. Упражнение „Поза Наполеон“ На участниците се показват три движения: кръстосани ръце на гърдите, протегнати напред ръце с отворени длани и ръце, свити в юмруци. По команда на водещия: „Едно, две, три!“ всеки участник, едновременно с останалите, трябва да покаже едно от трите движения (което им харесва). Целта е цялата група или повечето от участниците да покажат едно и също движение. Коментар на водещия: Това упражнение показва колко сте готови за работа. Ако мнозинството покаже дланите си, това означава, че са готови за работа и са доста отворени. Юмруците показват агресивност, позата на Наполеон показва известна затвореност или нежелание за работа.2. „Въображаемо цвете.“3. Упражнение „Въртележка на общуването“ Участниците в кръг продължават фразата, дадена от водещия: „Обичам...“, „Щастлив съм...“, „Тъжен съм, когато...“, „Ядосан съм, когато ...”, „Гордея се със себе си, когато...”4. Упражнение „Стълбище“ Цел: самосъзнаниекато индивид в определен период от живота и професионалната дейност. Всички участници в обучението получават лист хартия със схематично изображение на стълбище и са помолени да го разгледат внимателно и да отбележат местоположението си на стълбището днес. Докато упражнението напредва, водещият задава въпроси на участниците: - Помислете и отговорете, качвате ли се или слизате - Доволни ли сте от местоположението си на стълбите? - Какво ви пречи да сте на върха? да премахнете причините, които ви пречат да се движите нагоре 5. Гъбите са втасали. Упражнение "Перална машина". Всички участници застават в две линии един срещу друг. Първият човек става „машина“, последният човек става „сушилня“. „Машината“ минава между редиците, всички я мият, галят, търкат внимателно и внимателно. „Сешилнята“ трябва да го изсуши – прегърнете го. Преминалият „пране” става „сушилня”, следващата „машина” идва от началото на линията.6. Упражнение „Разпределете по ред“ Цел: да се предаде на участниците в обучението значението на способността за превключване на социалните роли за поддържане на психично здраве и творческа активност; осъзнаване на вашето „аз“. Учителите са помолени да разпределят по ред (според степента на важност, според тях) следния списък: - деца - работа - съпруг (съпруга) - Аз - приятели, роднини След известно време предложете вариант за оптимално разпределение на списъкът: 1. I2. Съпруг (съпруга)3. Деца4. Работа5. Приятели, роднини След това участниците са помолени да обмислят получените резултати.7. Упражнение „Удоволствие“ Един от често срещаните стереотипи на ежедневната психическа хигиена е идеята, че най-добрият начин да се отпуснем и възстановим е чрез нашите хобита, любими дейности и хобита. Техният брой обикновено е ограничен, тъй като повечето хора имат не повече от 1-2 хобита. Много от тези дейности изискват специални условия, време или състоянието на самия човек. Има обаче много други възможности за почивка и възстановяване. На участниците в обучението се раздават листове хартия и се изисква да напишат 5 вида ежедневни дейности, които им доставят удоволствие. След това се предлага да ги подредите според степента на удоволствие. След това обяснете на учителите, че това е ресурс, който може да се използва като „линейка“ за възстановяване на силите.8. Цветята се изправиха. Упражнение „Ръкостискане” Цел: Активиране на членовете на групата, установяване на първоначален контакт. Учителят кани членовете на групата, движещи се хаотично из стаята (или в два кръга, вътрешен и външен) и срещайки някого, да поздравят по предложения начин: кимване на глава, длани, пети, гръб, рамене, колене, въздушна целувка , прегръдка.9. Упражнение „Снежен човек“ Водещ: Да станем и да се превърнем в снежен човек - „замразете“. Препоръчително е да "замразите" колкото е възможно повече. Психологът докосва някои от участниците, проверявайки колко твърди са станали мускулите на ръцете. Тогава се съобщава, че слънцето е излязло и нашият снежен човек се е стопил. Проверява се степента на „размразяване“: ръката на участника, вдигната от лидера, пада свободно без напрежение. Водещ: Обърнете внимание колко е приятно да си разтопен снежен човек, запомнете тези чувства на релаксация, спокойствие и прибягвайте до това преживяване в напрегнати ситуации.10. Упражнение „Коя част от колата усещате?“11. Упражнение „За и против“ Инструкции. Трябва да напишете недостатъците на вашата работа на парчета хартия с един цвят, а предимствата на вашата работа на парчета с друг цвят и след това да се редуват да прикрепят листчетата си с плюсовете и минусите към дървото. Всеки участник озвучава написаното от него. Това е последвано от упражнение за размисъл. Участниците обсъждат какво се е получило по-добре – плюсовете или минусите на преподаването – и защо. Очакван резултат: учителите трябва да видят, че има още повече предимства в тяхната работа и да стигнат до извода, че работата на учител е тежка, но приятна. И също така да виждам всички аспекти на преподавателската дейност, да осъзнавам това!