Pokud jsou nepřátelské akce blízko vás, Váš první a nejdůležitější úkol je zřejmý - zachránit život! Váš život je k nezaplacení.• Pamatujte, že nepřátelství dříve nebo později skončí. Nikdy nebyla jediná válka, která by trvala věčně. Přežití je proto nyní vaší novou realitou. A čím dříve to pro sebe přijmete, tím snazší to bude. Snažte se nezatahovat do emocionálních sporů, konfliktů, diskuzí... Je pro vás důležité zachovat si co nejvíce sil, těla a duševních zdrojů, abyste se s tím, co se děje, vyrovnali. • „Abnormální chování v abnormální situaci je normální“! Všechno, naprosto všechny pocity jsou teď normální, jsou ochranou vaší psychiky. Jakékoli emoce ve vás vyvstanou, pamatujte, můžete je ovládat. Pokud jste v nebezpečí, zkuste se dočasně odpojit od emocí, závisí na tom váš život! Se střízlivou, přiměřenou hlavou může člověk vidět více řešení.• A pokud nemůžete ovládat to, co vás obklopuje, pak jediné, co vám zůstává pod kontrolou, je váš vnitřní stav. Pokud máte pocit, že panikaříte, použijte jednu z technik uvedených v této příručce. Nemyslete si, že je to zbytečné! Všechny zde popsané praktiky se používají po mnoho desetiletí při práci s oběťmi.• Vězte, že jakýkoli psychologický problém můžete vyřešit později, pokud jste naživu.• Chcete-li znovu získat alespoň část své vnitřní kontroly, je nejlepší vytvořit si minimální plán akce. kam se schováš? Kam půjdete a co si vezmete s sebou? To vám dá příležitost snížit úroveň úzkosti.• Pokud je to možné, vyhledejte pomoc! Nezůstávejte sami s tím, co se děje. Vždy je snazší přežít spolu. Pro člověka je snazší, když se může podělit o své zkušenosti s ostatními, když pochopí, že není sám, když se může i na krátkou dobu podělit a vydechnout • Poskytovat podporu těm, kteří to potřebují. V obtížné situaci se opravdu chcete schovat a být ve svých emocích. Ale pokud se cítíte zmocněni, pomáhejte ostatním. To může být dobrý podnět k životu. • Spěte, kdykoli je to možné! Spánek je důležitý pro obnovu psychiky, pomáhá nejen k doplnění fyzických sil, ale také k vyřešení všeho, co se děje v hlavě, zmírňuje vnitřní napětí a snižuje nadměrné vzrušení. A pokud možno nezapomínejte jíst. Často člověk ve stresu přestane pociťovat potřebu jídla. Ale tělo rozhodně potřebuje energii.• A ať to zní jakkoli triviálně, naděje, že se situace brzy změní, je vaším obrovským zdrojem, na který se můžete spolehnout. Pamatujte, že pokud to sami nezvládnete, obraťte se na odborníka..