Rád bych začal náš rozhovor položením několika zásadně důležitých otázek: Co znamená optimismus? Co znamená život, který nás uspokojuje? (Aby ze čtení zůstala nejen emocionální stopa, ale také „suchý zbytek“ v podobě nějaké změny, dovolte si alespoň obecně formulovat odpovědi na položené otázky). Jak později pochopíte, tyto problémy spolu úzce souvisí. OPTIMISMUS (z latinského optimus - nejlepší) je tedy na rozdíl od pesimismu vnímání života nebo nálady, která si všímá svých nejlepších stránek ve věcech a jevech a obecně doufá v příznivý výsledek, věří v neustálý pokrok. Optimismus nábožensko-metafyzického řádu je přesvědčení, že náš svět je takový, jaký je za stávajících okolností, že je nejlepší ze všech možných světů, že vše, co je skutečné, je racionální, podřízené rozumu. Přímou opozicí k optimismu je pesimismus. A obecně, bez jednoho by druhý neexistoval. Dává tedy smysl věnovat pozornost oběma duelovým extrémům. Takto uvažoval slavný pesimista Schopenhauer: optimismus považoval za „podlý“ způsob myšlení. Jeho pesimistický „bratr“ E. Hartmann uvažoval umírněněji. Neaktivní optimismus, jak poznamenal, vede ke kvietismu (QUIETISMUS (z latinského quies - mír) - chování daleko od života; úplná odpoutanost, klid, pasivní chování bez afektů, slabá vůle a neodolatelná podřízenost božské vůli. Franz Zales vyjadřuje podstatu kvietismu slovy: „o nic neusiluj, nic neodmítej“ („ni toužící, ni odmítající“) a optimismus spojený s akcí je aktivita. Nietzsche, navzdory tragické povaze své filozofie, požadoval takové potvrzení života a bytí, které by zůstalo světské ve vztahu k optimismu i pesimismu. Lidé „vítězného“ typu (podle Berne), kteří realizují odpovídající scénář, se vyznačují optimismem - sebevědomím a příležitostí být v životě šťastný. Jejich optimismus jim dodává energii, povzbuzuje je k aktivitě, akci, kreativitě a smysluplným kontaktům s ostatními lidmi. Pokud se zamyslíte nad otázkou, k jakému typu lidí to ostatní lidi přitahují, se kterými ochotně randí - zachmuřenými pesimisty nebo veselými, otevřenými, schopnými bavit se a potěšit druhé - pak si pravděpodobně řeknete, že randit s tím druhým je hodně příjemnější. Tak správně?! Někdo řekne, že mezi pesimisty a optimisty je poměrně velká masa lidí, které lze ne bezdůvodně nazvat realisty. Tito. sklon vidět svět bez příkras, takový, jaký je. Ale tady je problém: odpovědět na otázku, jaký je tento svět, je docela obtížné, protože odpověď, ať už někdo říká cokoli, závisí na úhlu pohledu toho, kdo se dívá, jakými očima se dívá, na co prožívá v tuto chvíli, jaké barvy byly zasazeny do jeho dětské palety životních postojů. Optimismus má podle mě velmi reálný základ a neméně reálný obsah. Základ tvoří: sebepoznání, sebepřijetí, sebeúcta, schopnost radovat se ze života, určitý návyk vytvořený v dětství, vidět kolem sebe většinou dobré věci, věřit ve své silné stránky a mnoho dalšího. Postavení optimisty se ve formě modelu odráží ve formulí „Jsem dobrý, svět je dobrý“. Pesimisté mají samozřejmě různé modely: například „Jsem špatný, svět je špatný“ nebo „Jsem špatný, svět je dobrý“ (částečná verze pesimismu). Hlavní složkou optimismu je podle mého názoru schopnost převést problémy, se kterými se setkáváme na cestě životem, do úkolů. Problémy se ale dají řešit, jen je důležité zvolit vhodné metody a metody. A teď je čas mluvit o dovednostech. A dovednost, jak víme, se nejprve formuje, pak se rozvíjí a dokonce zdokonaluje k dokonalosti. Jak jste již viděli ze své životní zkušenosti, volbu - radovat se, jednat, být šťastný nebo se soustředit na potíže - dělá člověk sám. Hodně záleží na němschopnost konat dobro závisí na jeho náladě, na zaměření jeho pozornosti. Následující cvičení je zaměřeno na rozvoj schopnosti mít pozitivní vztah k událostem svého života. Je to jako jakési očkování optimismu na jedné straně a povolení myslet pozitivně na straně druhé. Cvičení „PŘEPSANÁ AUTOBIOGRAFIE“ (pro tréninkovou skupinu) Cvičení: provádíme ve dvojicích – 50 min. Instrukce Úvodní část. „S výjimkou vzácných extrémních případů obsahuje biografie každého člověka jak potíže, tak neštěstí, stejně jako štěstí, radost a vítězství, ne každému se podaří vystopovat jejich spojení a vlivy, postavit je spojujícími mosty a poučit se z toho přínos dneška a budoucnosti Ve skutečnosti jsou stará dramata, nezpracované krize jako doutnající ohně, které se mohou každou chvíli rozhořet a vzplanout s novou silou Nešťastní jsou ti, kteří své nemoci skrývají pod rouškou své osoby, tradice v rodině „tak to je“, zastaralé kulturní vzorce, peníze, prestiž ve společnosti patří do sféry psychiatrie První částí je nyní sebeprezentace. nepříjemné události v životě a seřaďte je podle důležitosti, počínaje těmi nejobtížnějšími, pak je přirozeně pojmenujte Druhá část: popište negativní události pozitivním způsobem, tj poučili jste se z toho, co se stalo, o zkušenosti, která ovlivnila kvalitu života. Navíc je můžete přeformulovat jako pravidla pro budoucnost, jako úkoly, které si sami stanovíte. To v podstatě vycvičí náš optimismus a sebevědomí. Komentář: Účastníci mohou sklouznout k popisům nepříjemných událostí nebo pocitů s nimi spojených. Moderátor pečlivě sleduje příběh každého a v případě potřeby pomáhá soustředit se na to pozitivní, co je v každém okamžiku biografie. Může se také obrátit na skupinu s žádostí o pomoc. Co můžete říci o hierarchii dramatických událostí, které jste vybudovali? Bude vaše pozice v tomto ohledu vždy neotřesitelná? Nebo snad budou provedeny nějaké úpravy s věkem a zkušenostmi? Jaké linie vztahů můžete nakreslit mezi těmito událostmi? Jsou pro vás ve vaší duši kompletní? Co když se pokusíme být odvážní, dát našim hodnotám nový význam – opak toho zavedeného, ​​který částečně určoval naše neúspěchy v minulosti?! Tento jev se nazývá inverze. Třetí část: biografický projekt - v obecném kruhu Nyní, když jsme dali věci do pořádku v naší minulosti, zkusíme fantazírovat a nahlédnout do naší pozitivní budoucnosti. Budeme zcela svobodní ve svých fantaziích a každý si pro sebe složíme životopis na dalších 5-10 let, včetně všech našich snů a plánů, stejně jako událostí a okolností, které vám jistě přinesou potěšení a radost. Vzdejme se předvídatelnosti Prosím, popište tyto pocity co nejpodrobněji pomocí pocitů z různých modalit. Členové skupiny se střídají ve vyprávění připravených biografií. Účastníci jsou vyzváni, aby doplnili tyto životopisy o nové pozitivní události ze svého života pomáhá v případě potřeby nenechat se rozptylovat hodnotit realitu popisovaných událostí, jejich dosažitelnost atd. a soustředit se na to pozitivum, které je v každém momentu biografie Při diskusích často vyvstává otázka, jak je to objektivní optimismus , zda je optimistický styl myšlení zkreslením reality. Kouč v tomto případě může říci, že optimismus jistě znamená chybné vnímání reality, zaměřené na její pozitivní stránky. Optimisté přeceňují své šance na úspěch a podceňují význam neúspěchu. Zkušenosti však ukazují, že jejich očekávání jsou příliš růžová!