Понякога можем да уловим идеята, която витае в обществото, че проявата на агресия е недопустима. Изглежда, че израстваме с това разбиране, но дали наистина всяка агресия е толкова лоша? Когато чувстваме агресия в себе си, можем да кажем, че се чувстваме ядосани. А самата агресия най-вероятно ще се раздели на 2 вида агресия: конструктивна и деструктивна, насочена към самозащита, както и към постигане на цели. Агресията присъства в конкурентна среда. За да бъдеш най-добър спортист или да спечелиш грант за проект, доза агресия няма да навреди, или по-скоро ще ни помогне. Страхотно, нека вложим агресията си, за да направим най-вкусния пай, да намерим най-добрата рецепта, да закупим най-добрите съставки и тръгваме. Тази агресия ще ни мотивира да станем по-добри в това? Адреналинът ни дава сила. Нека го инвестираме в спечелването на това състезание. Нуждаем се и от здравословна доза агресия, когато отстояваме границите си! Ако изпитваме гняв или възмущение, когато общуваме с човек, това може да е сигнал за нарушаване на границите Дали партньорът ни крещи, не чува молбите ни да променим тона и не реагира на опитите ни да го успокоим. ? Гневът кипи в нас, защото партньорът ни нарушава границите ни с такова отношение. Чуваме себе си, чувствата си, гнева си и му казваме, че с нас не могат да се отнасят така. „Ядосвам се, когато ми повишат тон. Не мога да те чуя така, не мога да те възприема.“ Вторият вид агресия е разрушителна: проявление на отхвърляне, омраза, ярост, отмъстителност и т.н. Наблюдавахме това в предишния пример от партньор, който повиши тон срещу нас. Това също е вид самозащита, причинена от насилствени негативни преживявания (продължителен стрес, физическа/психическа болка, умора и др.). Такава агресия е разрушителна не само за другите, но и за самия човек и е сигнал, че трябва да обърнете внимание на себе си и на чувствата си. Защо реагирам по този начин? чувствам ли се към това? Къде е границата между тези видове агресия? На същото място, както и при всички други действия и поведение – там, където започват границите на друг човек. Сега не вземаме предвид автоагресията, повече за това по-късно може да не успеем да се справим с чувствата, които са в нас по различни причини. Тази истина често е трудна. Какво ще се случи, ако агресията се развие в разрушителна, мисля, че е ясно - конфликти, негодувание, травматизация и т.н. Някои може да кажат, че можете просто да не показвате агресия и винаги да бъдете позитивен, удобен човек. В нашата култура често се казва, че проявата на агресия е „лоша“ и „недопустима“ и като цяло това са едни зли хора, добрите хора не се държат по този начин. И не че тази забрана е толкова неадекватна (дори ни защитава по много начини), но не взема предвид друга важна неразрушителна страна на агресията. Освен това елиминира възможността за освобождаване на агресия в приемлива форма, така че можем да кажем, че агресията може да бъде полезна, помага за постигане на цели и защита. Това може да е трудно за другите да приемат; за тях е неудобно. Но е важно да помним, че най-важното нещо, което имаме, сме самите ние. И ако не се погрижим преди всичко за себе си, тогава няма да имаме ресурс, включително да се погрижим за близките си.