Šestnáctiletý Ira L. přišel na psychologickou poradnu se stížností na častou „špatnou náladu“. "Nechci nic dělat. Uvnitř je jen melancholie a slabost. Můžu celý den ležet v posteli a nikam nejít. A zdá se, že se nic nestalo, ale moje duše je špatná a "kočky škrábou." Všechno vás dráždí, znechucujete se sami sebou. Zdá se, že v životě je všechno špatně a nikdo mě nepotřebuje…“ říká středoškolák. Ve věku 16-18 let mnoho dívek a chlapců zažívá apatii, deprese, zažívá pocit osamělosti a nesmyslnosti svého života. Někteří z nich neumějí regulovat své vnitřní stavy a zcela propadají depresím a apatii. A ke zmírnění těchto stavů a ​​také k jejich zmírnění se mladí lidé uchylují ke kouření, alkoholu a drogám. Existují však jiné, bezpečnější způsoby, jak se zbavit deprese, a tyto metody nejsou všechny psychotechnické, ale také prostě každodenní. Podle mých pozorování si mladí muži k relaxaci a dosažení dobré nálady volí sport, pohyb, setkávání s přáteli a poslech moderní hudby. Dívky za stejným účelem poslouchají klidnou hudbu, vaří chutné jídlo („Ráda jím chutné jídlo“), setkávají se s přáteli, studují s mladšími bratry a sestrami, pletou a šijí, sledují televizi, hrají si s domácími mazlíčky ., 16 let , žák 10. třídy: „Když je mi špatně, vezmu naši kočku Muska, sednu si do křesla a poslouchám hudbu. Uklidňuji se.“ Vera M., 16 let: „Když je mi smutno, jdu nakupovat, kouknu na šperky, kosmetiku a určitě si koupím něco na sebe, i když je to malá změna, levná rtěnka nebo vlásenka.“ Doporučení psychologa. Nezoufejte. Vnitřní stavy člověka jsou proměnlivé a deprese dříve nebo později pomine a nastoupí radostný a veselý stav. A vždy musíte věřit, že deprese definitivně přejde. Je nutné pochopit důvod špatné nálady. Možná je to vleklý konflikt s významnými lidmi, nevyřešený osobní problém, přepracování nebo chronický stres. V takové situaci je nutné eliminovat nebo mírně omezit vliv traumatické situace nebo příčiny, nebo se pokusit změnit svůj vlastní postoj k problému a snížit jeho význam pro sebe („Ale já to nepotřebuji“, „ Ať je to, co bude." "Zítra o tom budu přemýšlet."). Velmi často je příčinou deprese roční období, například jaro je pro mnohé psychicky nejnáročnějším obdobím. V tuto chvíli byste se neměli přetěžovat nebo narvat hromadu věcí. Péče o své zdraví přinese více výhod – zvýšený příjem vitamínů, čerstvý vzduch, pravidelný a dostatečný spánek. Nemusíte se zavěšovat na své zážitky, vypadnout z obvyklého rytmu života, ale ani se neunavovat. Ve chvílích ponurých nálad je užitečné si připomenout, co bylo ve vašem životě radostné a příjemné, obnovit ve své představě šťastné situace do nejmenších detailů a pokusit se znovu prožít příjemné emoce. Při komunikaci s přáteli a známými musíte upřednostňovat neutrální témata a „nežvýkat“ své problémy - to jen posílí váš negativní stav. A hlavně během deprese nedělejte důležitá rozhodnutí. V této době je mnoho věcí vnímáno ve zkresleném světle a člověk může něco udělat zoufale nebo se dopustit unáhleného činu, kterého bude později litovat a prožívat pocity viny a výčitky svědomí. Vaše psycholožka Elena Kudina.