Помните ли момента от филма „Вълкът от Уолстрийт“, когато героят Матю Макконъхи ритмично потупваше гърдите си с юмрук, приготвяйки се за работа? Определен ритъм помогна на героя да влезе в специално състояние, за да продаде и спечели колкото е възможно повече, така или иначе, ритъмът ни придружава през целия живот. Може несъзнателно да почукваме с пръсти по масата в очакване на нещо или да се поклащаме неусетно, за да се успокоим, когато сме нервни, но много хора рядко се замислят, че можем да задаваме ритъма съзнателно и да контролираме състоянието си. Например, за да се отпуснете и да се потопите в лек транс, или обратното, за да се заредите с енергия за целия ден, тогава опитайте това просто упражнение няколко различни състояния и определя техния ритъм. Представете си как звучи радост или гняв? Увереност и спокойствие? Запомнете ги поотделно и се опитайте да уловите подходящия ритъм за всяка емоция. Ако се потопите в това състояние, ритъмът ще дойде автоматично. Може би трябва да слушате песен, която е свързана с желаната емоция. Сега нека преминем към практиката. Упражнение Да приемем, че искате да се научите как да предизвиквате състояние на спокойствие, защото... ще ви помогне да се справите по-добре на изпитите или да се справите с трудна ситуация.1. Изберете желаното състояние и пуснете неговия ритъм. Какво лично за вас звучи спокойствието? Използвайте асоциации. Влезте в това състояние, отбийте ритъма и го запомнете.✓ Обърнете внимание на стойката си, дишането... Когато отбиете този ритъм, сигурни ли сте, че сте спокойни?2. Научете се да предизвиквате това състояние в различни житейски ситуации: в транспорта, в супермаркета, на работа Изберете подходящия метод за себе си: потупване, щракане с пръсти, биене на ритъм с крак, така че другите да не забележат нямате въпроси, тогава се научете да чувате този ритъм. Използвайте броене или си тананикайте мелодия.3. След като тренирате дадено умение, използвайте го в по-сложни и необходими ситуации. Особено ако те се повтарят постоянно. Например, работите с човек, който постоянно говори с повишен тон. Това ви дразни, но това е единственият му недостатък и вашето сътрудничество е доста конструктивно тук е да реагирате спокойно на тона му, за да не се стресирате отново.✓ Първо, мислено разиграйте ситуацията. Представете комуникацията си, като добавите подходящ ритъм към нея. Да кажем, че човек говори и в същото време вие ​​потупвате с пръсти ритъма на спокойствието. Ако имате неговото гласово съобщение, практикувайте върху него.✓ Мислено повторете това няколко пъти в различни ситуации и контексти, ритъмът трябва да е постоянен, плавен и без грешки.✓ След това го използвайте в действителност. Постепенно това ще се превърне в навик и ще работи автоматично. Започнете с едно състояние и постепенно ще добавите други емоции и ритми в касичката си, така ще натрупате багаж от различни състояния и ще се научите да се потапяте в тях, ако е необходимо