Онзи ден бях поканен в местната телевизия като експерт по история за стреса. Молбата беше нещо подобно: „Можете ли да ми кажете как да преодолея стреса на работа? Е, какво можете да направите, докато седите в офиса, за да се отървете от стреса? И си помислих... Има толкова много статии с рецепти за стрес: стискане на антистрес топка, пиене на билкови чайове, слушане на релаксираща музика, медитация, издухване на сапунени мехури, гледане на носа на събеседника, дишане дълбоко, често дишане, дишане на три, дишане, дишане, не дишане... И как можеш да избираш от толкова много „вълшебни пръчици“ и „хапчета“...?) Ще се опитам да разбера преди да говорим за това как да преодолеем стреса, важно е да разберем, че стресът е нормална човешка реакция към различни изисквания на околната среда, която се проявява в общата мобилизация на тялото за решаване на трудна ситуация и би било много трудно ни е да живеем без него. Съгласете се, рядко някой се оплаква от повишена концентрация, висока скорост на собствените си реакции, бързина и т.н. Как става това в природата - заек видял хищник - мобилизирал се и излетял или лъв усетил плячка - мобилизирал се и хванал сърна. Трудно е да хванеш елен лопатар, докато се разхождаш внушително из саваната. Това е ясно на всички. Всъщност при стрес човек е на върха на своята ефективност. Проблемите възникват по следния начин - такава мобилизация изисква по-голям разход на енергия, а всеки организъм има нужда от почивка след стрес. Нашето общество е толкова пропито с идеята за „по-високо, по-бързо, по-силно“, че тази висока точка на ефективност често се възприема като норма. Нито един заек и нито един лъв не тича по 8 часа на ден, пет дни в седмицата. Затова най-важният и бих казал единственият ефективен метод за преодоляване на стреса е ясното разбиране и уважение към границите на вашите възможности! : колко можете да работите под стрес и колко и как трябва да почивате след това. Колко често повечето хора, които се оплакват от стрес, си позволяват почивка? Явно не достатъчно често. Особено трудно е да си позволите да си починете добре, когато смятате умората за мързел и слабост, а бягането е единствената възможност за съществуване. Това е трудно. Тъжно, ако стресът е постоянен, изтощението неизбежно настъпва, а с него и вълна от не най-приятните емоции - раздразнение, гняв, обида, страх от невъзможност да се справите... Тези чувства играят много полезна роля - те. упорито сигнализирайте на човек, че нещо трябва спешно да се промени! Можете да опитате да игнорирате тези емоции, но обикновено цената на такова игнориране е твърде висока - силата ни не е безкрайна, независимо дали ни харесва или не, и ако продължим да "бягаме", тялото започва да реагира - с различни заболявания от най-безвредните до много сериозните. Ако не отидете да си починете доброволно, тялото ви „потиска“ насила. Такава цена обаче, ако човек, осъзнавайки и приемайки степента на изчерпване, количеството на оставащите ресурси и цената на подобни действия, избере да продължи със същото темпо, никога не се знае какви ситуации могат да се случат. можете спокойно да му препоръчате: грижете се за здравето си (правилно хранене, добър ясен режим, умерена физическа активност, йога, басейн, танци и т.н.), не забравяйте за „другата страна“ на живота - семейство, приятели , хобита и др. Тоест изразходвайте енергията си възможно най-внимателно и изпомпвайте ресурсите си, като ясно осъзнавате, че този темп не е норма, а реакция на екстремна ситуация. Това е всичко, което казах в историята. Познайте какво са оставили? ;-) Частта, в която се казва, че стресът е норма и препоръки за изпомпване на ресурси По-високо, по-бързо, по-силно, другари!))