От автора: Представям ви следната статия по темата за посттравматичната рехабилитация на всеки индивид. Способността да промените процеса на възприемане на реалността често е по-полезна от промяната на съдържанието на възприетата реалност. Ричард Бандлер. Следващият елемент, страдащ от травматична ситуация, е самочувствието или самочувствието. Много често хората страдат от неадекватна оценка на своите възможности значение и позиция в света около тях Как се проявява този нересурсен модел в поведението? Първият вариант е, когато вътрешни убеждения като „достоен / не достоен“ работят и човек, въз основа на минал опит, определя своята позиция и действия в конкретна ситуация. В същото време наблюдаваме „уверено“ намаляване на нашата важност, оттегляне във „второстепенни роли“, отказ от потенциално успешни действия или, както каза Брайън Трейси, „несъзнателен саботаж на успеха“. човек изобщо не оценява себе си, а напълно предава това на другите на хората. Тук възникват отлагането, нерешителността в действията, пасивността и обсебването. Много е писано за механизмите на възникване на неувереността в себе си; освен това не винаги е възможно да се намери в живота на човек точно травматичния момент, който е стартирал неуспешна стратегия в него, и тези епизоди, които са го консолидирали. Затова ще премина направо към упражненията, които ще помогнат за подобряване на самочувствието и повишаване на самочувствието. Всички упражнения, като правило, са насочени към 2 цели - укрепване на вътрешната стратегия за вземане на решения (вътрешна справка) и формиране на. положителни убеждения, т.е. тези подкрепящи стратегии, които ще подобрят качеството на живот и ще създадат нови ресурсни преживявания. Ето някои практически задачи: 1. Преконфигуриране на филтри Една от най-ефективните техники е воденето на дневник на ежедневните успехи. Вземете си тетрадка, в която ще записвате напредъка си всеки ден. Поне 5 епизода на ден. Най-добре е да направите това вечер, като обобщите резултатите. В началото няма да е лесно, но след това ще започнете да се наслаждавате. Колко дълго трябва да практикувате? Колкото искаш. Процесът на вътрешни промени обикновено се развива след 1,5-2 месеца непрекъсната работа. Няколко точки за помощ в началния етап: В живота няма грешки, има само опит и обратна връзка. И така, какво научихте днес? Един проблем е само индикатор за вашите желания. Та какво искаш? Каква цел открихте днес? Имате всички ресурси за постигане на резултати. Представете си, че сте постигнали целта си. Какво чувстваш? Къде си? Кой си ти? Какви полезни ресурси открихте днес, които ще ви помогнат?2. Обичайте себе си като правило да се хвалите за всяко самостоятелно решение и успешен епизод в живота. Дори и да не искате да го правите или смятате, че не е подходящо. Първо, похвалете себе си, че сте започнали да водите дневник на успеха.) Измислете сами стимули: блокче шоколад, посещение на кино, нова книга. И се похвалете, че сте измислили своя собствен начин! Освен това ви съветвам да обърнете специално внимание на себе си и да започнете (макар и насила) да се грижите за себе си като цяло. Най-лесно е да започнете с тялото: гимнастика, грижа за себе си, обмислен и спретнат външен вид и т.н. 3. Работа с убеждения Определено си струва да работите с вътрешните си преценки за себе си. Напишете поне 5 кратки фрази, които ви определят в следните области: - как се движите в кариерата си, какви са перспективите ви, - вашето отношение към парите, - вашето семейно положение и вашето мнение за вашите взаимоотношения, - вашето здраве, - вашите интереси и хобита, - вашият сексуален живот, - вашето развитие, обучение, саморазвитие, - как релаксирате. Препоръчително е фразата да бъде формулирана утвърдително по отношение на вас. Например „Аз съм опитен специалист и планирам да заема поста зам. шефе." Или „Винаги нямам достатъчно пари“. Или „Жените са хора от друга планета“, „Аз съм основният хранител в семейството“, „Аз отговарям за цялата къща, децата и съпруга“... Сега оставете фразите, които харесвате, и помогнете/56401/