Otázka: Jak se po rozvodu nedostat do deprese Odpověděla Elena Viktorovna Zhulaeva - poradenská psycholožka, ředitelka Městské psychologické služby "Psychologové" I zcela očekávaný rozvod je barevné pro každého partnera zcela nečekané a hluboké emocionální zážitky. Navíc pro obě strany tato fáze neprochází snadno a bezstarostně. Situaci rozvodu charakterizuje široká škála pocitů Na jedné straně může člověka přepadnout radost z příležitostí, které se otevřely, a na druhé straně myšlenka na něco nového může přijít vlastní vina za to, co se stalo. Nebo druhý extrém je, že za všechno může partner a pak ho může přepadnout pocit odporu a vzteku vůči němu. Na třetí stranu, dokud vztah trval, dělali manželé společné plány, každý spojil svou budoucnost se svou partner. Nyní, po rozvodu, každý zažívá bolest ze ztráty nejen toho, co se stalo a nyní nelze opakovat, ale i ztráty společné budoucnosti. Zatímco prožíváte bolest ze ztráty, můžete se rozhodnout, že jde o depresi. Ve skutečnosti to není pravda. Je přece zcela přirozené v takové situaci truchlit a plakat. Pokud váš smutek trvá několik měsíců, šest měsíců nebo dokonce rok, je to normální. Pokud uplynuly dva, tři, pět let a vy z rozvodu truchlíte, jako by se to stalo včera, a nedokážete si představit svou budoucnost bez svého „ex“, pak už se může jednat o vážnou depresi, u které je lepší se poradit specialista Takže několik doporučení: • Neskrývejte své pocity. Vždyť jednou z příčin deprese jsou potlačené (potlačené) neprožité pocity. Najděte si čas a místo, kde můžete zažít bolest a plakat. Možná se vám zdá slabé plakat a litovat se, ale neměli byste v sobě držet impuls, musíte ze sebe nějak vylít všechnu hořkost. Je dobré, když je v tuto chvíli poblíž milovaný člověk, kterému můžete bez lítosti vylít svou duši. Poté přichází chvíle úlevy, ale zároveň devastace, což znamená, že je prostor pro nové pocity.• Sdílejte vinu za to, co se stalo, napůl se svým partnerem. Část viny za to, co se stalo, leží na vašem partnerovi a část na vás. Zamyslete se ze své strany, uvědomte si, co přesně to je a co vás incident učí. Jakou lekci se učíš? Jakou zkušenost (a tedy zdroj) si s sebou vezmete do dalšího vztahu?• Přemýšlejte o tom, za co můžete být svému partnerovi vděční. Třeba ti něco důležitého ukázal, něco tě naučil, do něčeho zasvětil, prostě tě něčím obdaroval atp. Pokud je to možné, vyjádřete svou vděčnost ve formě nějakého dárku na rozloučenou nebo projevu náklonnosti.• Věnujte nějaký čas starým přátelům, které jste možná neměli čas poznat, když jste byli ve vztahu. Nebo realizujte některé ze svých snů.• A nakonec přemýšlejte o nových plánech a cílech, začněte budovat svou budoucnost. Rozvod není snadný test. Přeji vám odvahu a sílu to překonat..